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Kontrollieren Sie Ihren hohen Blutdruck

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Autor: Louise Ward
Erstelldatum: 8 Februar 2021
Aktualisierungsdatum: 14 November 2024
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So senken Sie Ihren hohen Blutdruck auf natürlichem Weg
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Inhalt

Hypertonie ist ein anderer Begriff, der verwendet wird, um Bluthochdruck zu beschreiben. Hoher Blutdruck kann zu Folgendem führen:


  • Schlaganfall
  • Herzinfarkt
  • Herzfehler
  • Nierenkrankheit
  • Früher Tod

Mit zunehmendem Alter haben Sie mit höherer Wahrscheinlichkeit einen hohen Blutdruck. Dies liegt daran, dass Ihre Blutgefäße mit zunehmendem Alter steifer werden. Wenn dies geschieht, steigt der Blutdruck.

Wann ist Ihr Blutdruck ein Anliegen?

Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, müssen Sie ihn senken und unter Kontrolle halten. Ihr Blutdruckwert hat 2 Zahlen. Eine oder beide dieser Zahlen können zu hoch sein.

  • Die oberste Nummer heißt systolischer Blutdruck. Für die meisten Menschen ist dieser Wert zu hoch, wenn er 140 oder höher ist.
  • Die unterste Nummer heißt Diastolischer Blutdruck. Für die meisten Menschen ist dieser Wert zu hoch, wenn er 90 oder höher ist.

Die oben genannten Blutdruckwerte sind Ziele, auf die sich die meisten Experten für die meisten Menschen einigen. Für Menschen ab 60 Jahren empfehlen einige Gesundheitsdienstleister ein Blutdruckziel von 150/90. Ihr Provider wird prüfen, wie diese Ziele speziell auf Sie zutreffen.


Arzneimittel gegen Blutdruck

Viele Arzneimittel können Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Ihr Provider wird:

  • Verschreiben Sie die beste Medizin für Sie
  • Überwachen Sie Ihre Medikamente
  • Nehmen Sie gegebenenfalls Änderungen vor

Ältere Erwachsene neigen dazu, mehr Medikamente einzunehmen, was zu einem erhöhten Risiko für schädliche Nebenwirkungen führt. Eine Nebenwirkung der Blutdruckmedizin ist ein erhöhtes Sturzrisiko.Bei der Behandlung älterer Erwachsener müssen Blutdruckziele gegen Nebenwirkungen der Medizin abgeglichen werden.

Ernährung, Bewegung und andere Änderungen des Lebensstils

Neben der Einnahme von Medikamenten können Sie viele Maßnahmen zur Kontrolle des Blutdrucks ergreifen. Einige davon sind:

  • Begrenzen Sie die Menge an Natrium (Salz), das Sie essen. Streben Sie weniger als 1.500 mg pro Tag an.
  • Begrenzen Sie, wie viel Alkohol Sie trinken, nicht mehr als 1 Getränk pro Tag für Frauen und 2 pro Tag für Männer.
  • Essen Sie eine gesunde Ernährung, die die empfohlenen Mengen an Kalium und Ballaststoffen enthält.
  • Viel Wasser trinken.
  • Bleiben Sie bei einem gesunden Körpergewicht. Finden Sie ein Programm zur Gewichtsabnahme, wenn Sie es brauchen.
  • Regelmäßig Sport treiben. Mindestens 40 Minuten mäßiger bis kräftiger Aerobic-Übung an mindestens 3 bis 4 Tagen pro Woche.
  • Stress reduzieren. Versuchen Sie, Dinge zu vermeiden, die Sie Stress verursachen, und versuchen Sie Meditation oder Yoga, um Stress abzubauen.
  • Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Finden Sie ein Programm, das Ihnen beim Stoppen helfen wird.

Ihr Anbieter kann Ihnen dabei helfen, Programme zu finden, mit denen Sie abnehmen, mit dem Rauchen aufhören und sich bewegen können. Sie können auch eine Überweisung an einen Ernährungsberater von Ihrem Anbieter erhalten. Der Ernährungsberater kann Ihnen helfen, eine für Sie gesunde Diät zu planen.


Überprüfen Sie Ihren Blutdruck

Ihr Blutdruck kann an vielen Stellen gemessen werden, einschließlich:

  • Zuhause
  • Das Büro Ihres Providers
  • Ihre örtliche Feuerwache
  • Einige apotheken

Ihr Anbieter kann Sie bitten, Ihren Blutdruck zu Hause zu überwachen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein gut ausgestattetes Heimgerät von guter Qualität erhalten. Am besten haben Sie eine Manschette für den Arm und eine digitale Anzeige. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Blutdruck richtig messen.

Es ist normal, dass Ihr Blutdruck zu unterschiedlichen Tageszeiten unterschiedlich ist.

Es ist meistens höher, wenn Sie bei der Arbeit sind. Es fällt leicht ab, wenn Sie zu Hause sind. Es ist meistens am niedrigsten, wenn Sie schlafen.

Es ist normal, dass Ihr Blutdruck plötzlich ansteigt, wenn Sie aufwachen. Für Menschen mit sehr hohem Blutdruck besteht das höchste Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Nachverfolgen

Ihr Anbieter wird Sie regelmäßig untersuchen und Ihren Blutdruck überprüfen. Legen Sie mit Ihrem Anbieter ein Ziel für Ihren Blutdruck fest.


Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause überwachen, halten Sie eine schriftliche Aufzeichnung bereit. Bringen Sie die Ergebnisse zu Ihrem Klinikbesuch.

Wann den Doktor anrufen

Wenden Sie sich an Ihren Anbieter, wenn Ihr Blutdruck deutlich über dem normalen Bereich liegt.

Rufen Sie auch an, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:

  • Starke Kopfschmerzen
  • Unregelmäßiger Herzschlag oder Puls
  • Brustschmerz
  • Schwitzen
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Kurzatmigkeit
  • Schwindel oder Benommenheit
  • Schmerzen oder Kribbeln im Nacken, im Kiefer, in der Schulter oder in den Armen
  • Taubheit oder Schwäche in Ihrem Körper
  • In Ohnmacht fallen
  • Mühe zu sehen
  • Verwechslung
  • Schwierigkeiten beim Sprechen
  • Andere Nebenwirkungen, von denen Sie annehmen, dass sie von Ihrem Medikament oder Ihrem Blutdruck stammen können

Alternative Namen

Bluthochdruck kontrollieren

Verweise

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Datum der Überprüfung am 25.07.2014

Aktualisiert von: Michael A. Chen, MD, PhD, Associate Professor für Medizin, Abteilung für Kardiologie, Harborview Medical Center, Medizinische Fakultät der University of Washington, Seattle, WA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.