Inhalt
- Was ist ein Risikofaktor?
- Risikofaktoren, die Sie nicht ändern können
- Risikofaktoren, die Sie ändern können
- Alternative Namen
- Verweise
- Datum der Überprüfung am 25.07.2014
Koronare Herzkrankheit (KHK) ist eine Verengung der kleinen Blutgefäße, die dem Herzen Blut und Sauerstoff zuführen. KHK wird auch als koronare Herzkrankheit bezeichnet. Risikofaktoren sind Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung oder eines Zustands erhöhen. In diesem Artikel werden die Risikofaktoren für Herzkrankheiten und mögliche Maßnahmen zur Verringerung des Risikos beschrieben.
Was ist ein Risikofaktor?
Ein Risikofaktor ist etwas an Ihnen, das Ihre Chance erhöht, eine Krankheit zu bekommen oder einen bestimmten Gesundheitszustand zu haben. Einige Risikofaktoren für Herzerkrankungen können Sie nicht ändern, andere jedoch. Wenn Sie die Risikofaktoren ändern, über die Sie die Kontrolle haben, können Sie ein längeres und gesünderes Leben führen.
Risikofaktoren, die Sie nicht ändern können
Einige Ihrer Herzerkrankungsrisiken, die Sie NICHT ändern können, sind:
- Dein Alter Das Risiko einer Herzerkrankung steigt mit dem Alter.
- Dein Geschlecht. Männer haben ein höheres Risiko, an einer Herzkrankheit zu erkranken, als Frauen, die noch menstruieren. Nach den Wechseljahren nähert sich das Risiko für Frauen dem Risiko für Männer.
- Ihre Gene oder Rasse. Wenn Ihre Eltern eine Herzerkrankung hatten, sind Sie einem höheren Risiko ausgesetzt. Afroamerikaner, Mexikaner, Amerikaner, Hawaiianer und einige Amerikaner in Asien haben ein höheres Risiko für Herzprobleme.
Risikofaktoren, die Sie ändern können
Einige der Risiken für Herzerkrankungen, die Sie ändern können, sind:
- Nicht rauchen. Wenn Sie rauchen, sollten Sie aufhören.
- Kontrollieren Sie Ihren Cholesterinspiegel durch Ernährung, Bewegung und Medikamente.
- Kontrolle des Bluthochdrucks durch Diät, Bewegung und Medikamente, falls erforderlich.
- Bei Bedarf Diabetes durch Diät, Bewegung und Medikamente kontrollieren.
- Mindestens 30 Minuten täglich trainieren.
- Halten Sie sich an ein gesundes Gewicht, indem Sie gesunde Lebensmittel essen, weniger essen und an einem Gewichtsabnahmeprogramm teilnehmen, wenn Sie abnehmen müssen.
- Erlernen Sie gesunde Wege, um durch spezielle Kurse oder Programme oder durch Meditation oder Yoga mit Stress umzugehen.
- Begrenzen Sie, wie viel Alkohol Sie trinken, auf 1 Getränk pro Tag für Frauen und 2 pro Tag für Männer.
Eine gute Ernährung ist wichtig für die Herzgesundheit und hilft, einige Risikofaktoren unter Kontrolle zu halten.
- Wählen Sie eine Diät, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist.
- Wählen Sie mageres Eiweiß wie Huhn, Fisch, Bohnen und Hülsenfrüchte.
- Wählen Sie fettarme Milchprodukte wie 1% Milch und andere fettarme Produkte.
- Vermeiden Sie Natrium (Salz) und Fette in frittierten Lebensmitteln, verarbeiteten Lebensmitteln und Backwaren.
- Essen Sie weniger tierische Produkte, die Käse, Sahne oder Eier enthalten.
- Lesen Sie Etiketten und halten Sie sich fern von "gesättigtem Fett" und allem, was "teilweise hydrierte" oder "hydrierte" Fette enthält. Diese Produkte sind normalerweise mit ungesunden Fetten beladen.
Befolgen Sie diese Richtlinien und die Ratschläge Ihres Arztes, um die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung zu senken.
Alternative Namen
Herzkrankheit - Vorbeugung; CVD - Risikofaktoren; Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Risikofaktoren; Koronararterienerkrankung - Risikofaktoren; CAD - Risikofaktoren
Verweise
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD et al. 2013 AHA / ACC-Richtlinien zum Lebensstilmanagement zur Verringerung des kardiovaskulären Risikos: Ein Bericht der Task Force des American College of Cardiology / der American Heart Association zu Übungsrichtlinien. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
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Datum der Überprüfung am 25.07.2014
Aktualisiert von: Michael A. Chen, MD, PhD, Associate Professor für Medizin, Abteilung für Kardiologie, Harborview Medical Center, Medizinische Fakultät der University of Washington, Seattle, WA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.