Inhalt
- Aktuelle Bildschirmzeitrichtlinien
- So verringern Sie die Bildschirmzeit
- Verweise
- Datum des Berichts vom 24.04.2017
"Bildschirmzeit" ist ein Begriff für Aktivitäten, die vor einem Bildschirm ausgeführt werden, z. B. Fernsehen, Arbeiten am Computer oder Videospiele. Die Bildschirmzeit ist eine sitzende Tätigkeit, was bedeutet, dass Sie im Sitzen körperlich inaktiv sind. Während der Bildschirmzeit wird sehr wenig Energie benötigt.
Die meisten amerikanischen Kinder verbringen täglich etwa 3 Stunden mit Fernsehen. Zusammengenommen können alle Bildschirmtypen 5 bis 7 Stunden pro Tag betragen.
Zu viel Bildschirmzeit kann:
- Machen Sie es Ihrem Kind schwer, nachts zu schlafen
- Erhöhen Sie das Risiko Ihres Kindes für Aufmerksamkeitsprobleme, Angstzustände und Depressionen
- Erhöhen Sie das Risiko Ihres Kindes, zu viel Gewicht zu gewinnen (Fettleibigkeit)
Die Bildschirmzeit erhöht das Risiko Ihres Kindes für Fettleibigkeit, weil:
- Das Sitzen und Betrachten eines Bildschirms ist eine Zeit, die nicht körperlich aktiv ist.
- Fernsehwerbung und andere Bildschirmanzeigen können zu ungesunden Speisen führen. Meistens enthalten die Lebensmittel in Anzeigen, die sich an Kinder richten, viel Zucker, Salz oder Fette.
- Kinder essen mehr, wenn sie fernsehen, insbesondere wenn sie Werbung für Lebensmittel sehen.
Computer können Kindern bei ihrer Schularbeit helfen. Aber im Internet zu surfen, zu viel Zeit auf Facebook zu verbringen oder YouTube-Videos anzusehen, gilt als ungesunde Bildschirmzeit.
Aktuelle Bildschirmzeitrichtlinien
Kinder unter 2 Jahren sollten keine Bildschirmzeit haben.
Begrenzen Sie die Bildschirmzeit für Kinder über 2 Jahren auf 1 bis 2 Stunden pro Tag.
Videos, die auf sehr junge Kinder abzielen, verbessern ihre Entwicklung nicht.
So verringern Sie die Bildschirmzeit
Die Reduzierung auf 2 Stunden pro Tag kann für manche Kinder schwierig sein, da das Fernsehen so einen großen Teil ihres Tagesablaufs ausmacht. Sie können jedoch Ihren Kindern helfen, indem Sie ihnen sagen, wie sich sitzende Tätigkeiten auf ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Sprechen Sie mit ihnen über Dinge, die sie tun können, um gesünder zu sein.
So verringern Sie die Bildschirmzeit:
- Nehmen Sie den Fernseher oder Computer aus dem Schlafzimmer Ihres Kindes.
- Lassen Sie das Fernsehen NICHT während der Mahlzeiten oder Hausaufgaben zu.
- Lassen Sie Ihr Kind NICHT essen, während Sie fernsehen oder den Computer benutzen.
- Lassen Sie den Fernseher für Hintergrundgeräusche NICHT eingeschaltet. Schalten Sie stattdessen das Radio ein oder hören Sie keine Hintergrundgeräusche.
- Entscheiden Sie, welche Programme Sie im Voraus sehen möchten. Schalten Sie den Fernseher aus, wenn diese Programme beendet sind.
- Schlagen Sie andere Aktivitäten wie Familienbrettspiele, Rätsel oder einen Spaziergang vor.
- Zeichnen Sie auf, wie viel Zeit vor einem Bildschirm verbracht wird. Versuchen Sie, die gleiche Zeit aktiv zu sein.
- Seien Sie ein gutes Vorbild als Elternteil. Reduzieren Sie Ihre eigene Bildschirmzeit auf 2 Stunden pro Tag.
- Wenn das Fernsehgerät nicht eingeschaltet sein kann, versuchen Sie es mit einer Schlaffunktion, damit es sich automatisch ausschaltet.
- Fordern Sie Ihre Familie auf, eine Woche lang nicht fernzusehen oder andere Aktivitäten zu machen. Finden Sie Dinge, die Sie mit Ihrer Zeit tun können und die Sie bewegen und Energie brennen lassen.
Verweise
Gahagan S. Übergewicht und Adipositas. In: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, Hrsg. Nelson Lehrbuch der Pädiatrie. 20. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kapitel 47.
Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Gesundheitliche Auswirkungen von Medien auf Kinder und Jugendliche. Pädiatrie. 2010; 125 (4): 756–767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Datum des Berichts vom 24.04.2017
Aktualisiert von: Liora C. Adler, MD, Pädiatrische Notfallmedizin, Joe DiMaggio Kinderkrankenhaus, Hollywood, FL. Überprüfung durch das VeriMed Healthcare Network. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.