Inhalt
- Sehen Sie Ihren Arzt
- Stoppen Sie mit dem Rauchen, Alkohol und Drogen. Begrenzen Sie Koffein
- Sich ausgewogen ernähren
- Nehmen Sie Vitamine und Folsäure
- Übung
- Stress, Ruhe und Entspannung
- Verweise
- Datum der Überprüfung 19.04.2014
Die meisten Frauen wissen, dass sie einen Arzt oder eine Hebamme aufsuchen müssen, um sich während der Schwangerschaft zu verändern. Es ist jedoch genauso wichtig, Änderungen vorzunehmen, bevor Sie schwanger werden. Diese Schritte helfen Ihnen, sich und Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten, und Sie haben bessere Chancen auf ein gesundes Baby.
Sehen Sie Ihren Arzt
Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, bevor Sie schwanger werden. Selbst wenn Sie sich gesund und bereit für eine Schwangerschaft fühlen, kann Ihr Arzt oder Ihre Hebamme im Voraus viel tun, um sich auf die Vorbereitung vorzubereiten.
- Ihr Arzt oder Ihre Hebamme besprechen Ihren aktuellen Gesundheitszustand, Ihre Krankengeschichte und die Familiengeschichte Ihrer Familie. Einige gesundheitliche Probleme in Ihrer Familie können an Ihre Kinder weitergegeben werden. Ihr Arzt kann Sie an einen genetischen Berater überweisen.
- Möglicherweise benötigen Sie Blutuntersuchungen oder müssen sich vor der Schwangerschaft mit Impfstoffen eingeholt haben.
- Ihr Arzt oder Ihre Hebamme sprechen mit Ihnen über Arzneimittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie möglicherweise einnehmen. Sie können ein ungeborenes Baby beeinträchtigen. Ihr Anbieter kann Arzneimitteländerungen empfehlen, bevor Sie schwanger werden.
- Langfristige Gesundheitsprobleme wie Asthma oder Diabetes sollten stabil sein, bevor Sie schwanger werden.
- Wenn Sie fettleibig sind, wird Ihr Arzt empfehlen, vor der Schwangerschaft abzunehmen. Dadurch wird das Risiko von Komplikationen in der Schwangerschaft verringert.
Stoppen Sie mit dem Rauchen, Alkohol und Drogen. Begrenzen Sie Koffein
Wenn Sie rauchen, Alkohol trinken oder Drogen nehmen, sollten Sie aufhören, bevor Sie schwanger werden. Sie können:
- Machen Sie es schwerer, schwanger zu werden
- Erhöhen Sie die Chance, dass Sie eine Fehlgeburt haben (verlieren Sie das Baby, bevor es geboren wird).
Wenn Sie aufhören müssen, mit dem Rauchen, Alkohol oder Drogen aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.
Alkohol kann einem wachsenden Fötus (ungeborenes Baby) schon in geringen Mengen schaden. Wenn Sie während der Schwangerschaft Alkohol trinken, kann dies langfristige Probleme für Ihr Baby verursachen, z. B. geistige Behinderung, Verhaltensstörungen, Lernstörungen, Gesichts- und Herzfehler.
Rauchen ist für ungeborene Babys schlecht und erhöht das Risiko für Gesundheitsprobleme Ihres Kindes im späteren Leben.
- Frauen, die während der Schwangerschaft rauchen, haben häufiger ein Baby mit einem geringeren Geburtsgewicht.
- Rauchen macht es auch schwieriger für Sie, sich von Ihrer Schwangerschaft zu erholen.
Medikamente, die nicht von einem Arzt verschrieben werden (einschließlich Straßendrogen), können an jedem Punkt Ihres Lebens gefährlich sein.
Sie sollten auch weniger Koffein einnehmen, wenn Sie schwanger werden möchten. Frauen, die täglich mehr als 2 Tassen (500 ml) Kaffee oder 5 Dosen (2 l) koffeinhaltiges Soda trinken, können schwerer werden, schwanger zu werden, und die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt erhöht.
Begrenzen Sie unnötige Medikamente oder Ergänzungen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt verschriebene und rezeptfreie Medikamente und Ergänzungen, die Sie einnehmen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Die meisten Arzneimittel weisen einige Risiken auf, aber viele haben unbekannte Risiken und wurden nicht gründlich auf ihre Sicherheit hin untersucht. Wenn Arzneimittel oder Ergänzungen nicht unbedingt erforderlich sind, nehmen Sie sie NICHT ein.
Sich ausgewogen ernähren
Behalten oder streben nach einem gesunden Körpergewicht.
Eine ausgewogene Ernährung ist immer gut für Sie. Folgen Sie einer gesunden Ernährung, bevor Sie schwanger werden. Einige einfache Richtlinien sind:
- Reduzieren Sie leere Kalorien, künstliche Süßstoffe und Koffein.
- Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß sind.
- Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukte machen Sie gesünder, bevor Sie schwanger werden.
Begrenzen Sie auch die Menge an Fisch, die Sie essen. Meeresfrüchte enthalten Quecksilber, das bei großen Mengen zu Geburtsschäden führen kann. Schwangere Frauen sollten:
- Essen Sie nicht mehr als 12 Unzen (Unze) oder 340 g Fisch pro Woche
- Vermeiden Sie große Meeresfische wie Haie und Kacheln.
- Begrenzen Sie die Thunfischaufnahme auf 1 Dose (85 g) weißen Thunfisch oder 1 Thunfischsteak pro Woche oder 2 Dosen (170 g) leichten Thunfisch pro Woche.
Wenn Sie unter- oder übergewichtig sind, versuchen Sie am besten, Ihr Idealgewicht zu erreichen, bevor Sie schwanger werden.
- Übergewicht während der Schwangerschaft kann die Wahrscheinlichkeit von Problemen wie Bluthochdruck, Diabetes, Fehlgeburten, Totgeburten, Geburtsfehlern und Geburt eines Kaiserschnittes (Kaiserschnitt) erhöhen.
- Es ist keine gute Idee, zu versuchen, während der Schwangerschaft abzunehmen. Es ist jedoch eine sehr gute Idee, vor der Empfängnis ein gesundes Körpergewicht der Schwangerschaft zu erreichen.
Nehmen Sie Vitamine und Folsäure
Nehmen Sie eine Vitamin- und Mineralstoff-Ergänzung, die mindestens 0,4 Milligramm (400 Mikrogramm) Folsäure enthält.
- Folsäure verringert das Risiko von Geburtsfehlern, insbesondere Rückenproblemen des Babys.
- Nehmen Sie ein Vitamin mit Folsäure ein, bevor Sie schwanger werden möchten.
- Vermeiden Sie hohe Dosen von Vitaminen, insbesondere die Vitamine A, D, E und K. Diese Vitamine können zu Geburtsschäden führen, wenn Sie mehr als die normalen empfohlenen Tagesdosen einnehmen.
Übung
Wenn Sie sich vor der Schwangerschaft körperlich betätigen, kann es Ihrem Körper helfen, mit all den Veränderungen umzugehen, die Sie während der Schwangerschaft und während der Wehen durchmachen.
Die meisten Frauen, die bereits Sport treiben, können ihr aktuelles Trainingsprogramm während des größten Teils ihrer Schwangerschaft sicher beibehalten.
Und die meisten Frauen sollten, auch wenn sie derzeit nicht trainieren, an einem Trainingsprogramm von 30 Minuten Bewegung an 5 Tagen pro Woche beginnen, sowohl vor der Empfängnis als auch während der gesamten Schwangerschaft.
Die Menge an Bewegung, die Sie während der Schwangerschaft ausführen können, sollte sich nach Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und nach Ihrer Aktivität richten, bevor Sie schwanger werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme darüber, welche Art von Übung und wie viel für Sie gut ist.
Stress, Ruhe und Entspannung
Während Sie versuchen, schwanger zu werden, entspannen Sie sich und reduzieren Sie so viel Stress wie möglich. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme nach Techniken, um Stress abzubauen. Holen Sie sich viel Ruhe und Entspannung. Dies kann es Ihnen erleichtern, schwanger zu werden.
Verweise
Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Vorurteile und Schwangerschaftsvorsorge. In: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL et al., Hrsg. Geburtshilfe: normale und problematische Schwangerschaften. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: Kapitel 6.
Hobel CJl, Williams J. Antepartum Pflege. In: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, Hrsg. Hacker & Moores Essentials für Geburtshilfe und Gynäkologie. 6. Auflage Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kapitel 7.
Datum der Überprüfung 19.04.2014
Aktualisiert von: John D. Jacobson, Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie, Medizinische Fakultät der Loma Linda University, Loma Linda Center for Fertility, Loma Linda, CA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.