Inhalt
- Bist du bereit zu ändern?
- Lebensstiländerungen, die helfen können
- Hilfe von anderen bekommen
- Alkohol-Entzug
- Alternative Namen
- Verweise
- Datum der Überprüfung 1/14/2018
Viele Menschen mit Alkoholproblemen können nicht erkennen, wann ihr Trinken außer Kontrolle gerät. Sie haben wahrscheinlich ein Alkoholproblem, wenn Ihr Körper auf Alkohol angewiesen ist und Ihr Trinken Probleme mit Ihrer Gesundheit, Ihrem sozialen Leben, Ihrer Familie oder Ihrem Beruf verursacht. Die Erkenntnis, dass Sie ein Alkoholproblem haben, ist der erste Schritt auf dem Weg zum Alkoholfrei.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Trinken. Ihr Anbieter kann Ihnen helfen, die beste Behandlung zu finden.
Bist du bereit zu ändern?
Sie haben in der Vergangenheit schon oft versucht, mit dem Trinken aufzuhören, und haben das Gefühl, dass Sie keine Kontrolle darüber haben. Oder Sie überlegen, ob Sie anhalten möchten, aber Sie sind nicht sicher, ob Sie bereit sind, anzufangen.
Die Veränderung erfolgt stufenweise und im Laufe der Zeit. Die erste Phase ist bereit sich zu ändern. Wichtige Phasen, die folgen, umfassen:
- Nachdenken über die Vor- und Nachteile des Trinkens
- Nehmen Sie kleine Änderungen vor und finden Sie heraus, wie Sie mit den harten Teilen umgehen, z. B. wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie normalerweise trinken würden
- Mit dem Trinken aufhören
- Ein alkoholfreies Leben führen
Viele Menschen gehen mehrmals durch die Stadien der Veränderung, bevor die Veränderung wirklich andauert. Planen Sie im Voraus, was Sie tun werden, wenn Sie versagen. Versuchen Sie nicht entmutigt zu werden.
Lebensstiländerungen, die helfen können
Um Ihnen zu helfen, Ihr Trinken zu kontrollieren:
- Halten Sie sich von Personen fern, mit denen Sie normalerweise trinken oder an Orten, an denen Sie trinken würden.
- Planen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, ohne dass Sie trinken müssen.
- Halten Sie Alkohol von zu Hause fern.
- Folgen Sie Ihrem Plan, um mit Ihrem Drang zu trinken umzugehen. Erinnern Sie sich, warum Sie sich entschieden haben, das Spiel zu beenden.
- Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, wenn Sie den Drang zu trinken haben.
- Schaffen Sie eine höfliche, aber feste Möglichkeit, ein Getränk abzulehnen, wenn Ihnen eines angeboten wird.
Hilfe von anderen bekommen
Nachdem Sie mit Ihrem Anbieter oder einem Alkoholberater über Ihr Trinken gesprochen haben, werden Sie wahrscheinlich zu einer Alkoholunterstützungsgruppe oder einem Genesungsprogramm überwiesen. Diese Programme:
- Lehren Sie die Menschen über den Alkoholkonsum und seine Auswirkungen
- Bieten Sie Beratung und Unterstützung, wie Sie sich von Alkohol fernhalten können
- Stellen Sie einen Raum zur Verfügung, in dem Sie mit anderen sprechen können, die Alkoholprobleme haben
Hilfe und Unterstützung erhalten Sie auch von:
- Vertrauenswürdige Familienmitglieder und Freunde, die nicht trinken.
- Ihr Arbeitsplatz, an dem möglicherweise ein Mitarbeiterhilfsprogramm (Employee Assistance Program, EAP) durchgeführt wird. Ein EAP kann Mitarbeitern bei persönlichen Problemen wie Alkoholkonsum helfen.
- Selbsthilfegruppen wie Anonyme Alkoholiker (AA) - www.aa.org.
Alkohol-Entzug
Wenn Sie plötzlich aufhören zu trinken, besteht möglicherweise ein Risiko für die Symptome eines Alkoholentzugs. Wenn Sie gefährdet sind, müssen Sie wahrscheinlich unter ärztlicher Behandlung stehen, wenn Sie aufhören zu trinken. Besprechen Sie dies mit Ihrem Anbieter oder Alkoholberater.
Alternative Namen
Alkoholkonsumstörung - mit dem Trinken aufhören; Alkoholmissbrauch - aufhören zu trinken; Aufhören zu trinken; Alkoholkonsum; Alkoholismus - die Entscheidung, aufzuhören
Verweise
Amerikanische Psychiatrische Vereinigung. Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen. 5. ed. Arlington, VA: Amerikanische Psychiatrische Vereinigung, 2013.
Moyer VA; Taskforce für US-Präventivdienste. Vorsorgeuntersuchungen und Verhaltensberatungsmaßnahmen in der Primärversorgung zur Verringerung des Alkoholmissbrauchs: Empfehlung der Task Force der US-Präventionsdienste. Ann Intern. 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
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O'Connor PG. Alkoholkonsumstörungen. In: Goldman L, Schafer AI, Hrsg. Goldman-Cecil-Medizin. 25. Ausgabe Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kapitel 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Störungen des Alkoholkonsums. In: Rakel RE, Rakel DP, Hrsg. Lehrbuch der Familienmedizin. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kapitel 48.
Datum der Überprüfung 1/14/2018
Aktualisiert von: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Abteilung für Familienmedizin, UW-Medizin, School of Medicine, Universität Washington, Seattle, WA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.