Inhalt
- Mehr über Ihre Verletzung
- Was zu erwarten ist
- Symptom Erleichterung
- Aktivität
- Selbstpflege zu Hause
- Wann den Doktor anrufen
- Alternative Namen
- Verweise
- Datum der Überprüfung 18.04.2017
Das Iliotibialband (ITB) ist eine Sehne, die an der Außenseite Ihres Beines verläuft. Es verbindet sich von der Oberseite Ihres Beckenknochens bis knapp unter Ihr Knie. Eine Sehne ist dickes, elastisches Gewebe, das den Muskel mit dem Knochen verbindet.
Das Iliotibialband-Syndrom tritt auf, wenn das ITB durch Reiben am Knochen an der Außenseite Ihrer Hüfte oder Ihres Knies geschwollen und gereizt wird.
Mehr über Ihre Verletzung
Zwischen dem Knochen und der Sehne an der Außenseite Ihres Beines befindet sich ein mit Wasser gefüllter Beutel, der als Bursa bezeichnet wird. Das Reiben der Sehne kann Schmerzen und Schwellungen der Schleimbeutel, der Sehne oder beider verursachen.
Diese Verletzung betrifft häufig Läufer und Radfahrer. Das Bücken des Knies während dieser Aktivitäten kann zu Reizungen und Schwellungen der Sehne führen.
Andere Ursachen sind:
- In schlechter körperlicher Verfassung sein
- Eine enge ITB haben
- Schlechte Form bei Ihren Aktivitäten
- Nicht aufwärmen vor dem Training
- Beine gebeugt
- Änderungen der Aktivitätsstufen
Was zu erwarten ist
Wenn Sie ein ITB-Syndrom haben, können Sie Folgendes feststellen:
- Leichte Schmerzen an der Außenseite des Knies oder der Hüfte, wenn Sie mit dem Training beginnen, die beim Aufwärmen verschwinden.
- Im Laufe der Zeit fühlen sich die Schmerzen schlechter an und verschwinden während des Trainings nicht.
- Wenn Sie bergab laufen oder lange Zeit mit gebeugtem Knie sitzen, können sich die Schmerzen verschlimmern.
Ihr Arzt wird Ihr Knie untersuchen und Ihr Bein in verschiedenen Positionen bewegen, um festzustellen, ob Ihre ITB fest sitzt. In der Regel kann das ITB-Syndrom anhand der Untersuchung und Ihrer Beschreibung der Symptome diagnostiziert werden.
Wenn Imaging-Tests erforderlich sind, können sie Folgendes umfassen:
- Ultraschall
- MRI
Wenn Sie ein ITB-Syndrom haben, kann die Behandlung eine der folgenden Ursachen haben:
- Medikamente oder Eis anwenden, um Schmerzen zu lindern
- Dehn- und Kräftigungsübungen
- Ein Medikament namens Cortison im schmerzenden Bereich, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern
Die meisten Menschen brauchen keine Operation. Wenn andere Behandlungen nicht funktionieren, kann eine Operation empfohlen werden. Während der Operation werden ein Teil Ihrer ITB, die Schleimbeutel oder beide entfernt. Oder die ITB wird verlängert. Dadurch wird verhindert, dass die ITB an der Knieseite an dem Knochen reibt.
Symptom Erleichterung
Folgen Sie zu Hause den folgenden Maßnahmen, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren:
- Tragen Sie alle zwei bis drei Stunden 15 Minuten lang Eis auf die schmerzende Stelle auf. KEIN Eis direkt auf die Haut auftragen. Wickeln Sie das Eis zuerst in ein sauberes Tuch.
- Wenden Sie Hitze an, bevor Sie sich dehnen oder Kräftigungsübungen machen.
- Nehmen Sie Schmerzmittel, wenn Sie brauchen.
Bei Schmerzen können Sie Ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve, Naprosyn) oder Acetaminophen (Tylenol) verwenden. Sie können diese Schmerzmittel im Laden kaufen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schmerzmittel anwenden, wenn Sie an Herzkrankheiten, hohem Blutdruck, Nierenerkrankungen oder an Magengeschwüren oder inneren Blutungen leiden.
- Nehmen Sie NICHT mehr als die auf der Flasche oder von Ihrem Arzt empfohlene Menge ein.
Aktivität
Versuchen Sie, kürzere Strecken als gewöhnlich zu laufen oder zu radeln. Wenn Sie immer noch Schmerzen haben, vermeiden Sie diese Aktivitäten vollständig. Möglicherweise müssen Sie andere Übungen machen, die Ihre ITB nicht irritieren, z. B. Schwimmen.
Tragen Sie einen Verband oder eine Kniehülse, um die Bursa und ITB während des Trainings warm zu halten.
Ihr Arzt kann Ihnen einen Physiotherapeuten empfehlen, um mit Ihrer spezifischen Verletzung zu arbeiten, damit Sie so schnell wie möglich zur normalen Aktivität zurückkehren können.
Möglicherweise empfiehlt Ihr PT Möglichkeiten, Ihre Übung zu ändern, um Probleme zu vermeiden. Sie können auch für Fußstützen (Orthesen) zum Tragen in Ihren Schuhen ausgestattet sein.
Sobald Sie Dehnungs- und Kräftigungsübungen ohne Schmerzen ausführen können, können Sie nach und nach wieder laufen oder Rad fahren. Distanz und Geschwindigkeit langsam aufbauen.
Selbstpflege zu Hause
Ihr PT kann Ihnen Übungen geben, um Ihre ITB zu dehnen und Ihre Beinmuskeln zu stärken. Vor und nach der Aktivität:
- Verwenden Sie ein Heizkissen am Knie, um den Bereich aufzuwärmen. Stellen Sie sicher, dass die Einstellung des Pads niedrig oder mittel ist.
- Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie Ihr Knie einfrieren und Schmerzmittel einnehmen.
Der beste Weg für die Sehnen zu heilen ist, einen Pflegeplan einzuhalten. Je mehr Sie sich ausruhen und Physiotherapie anwenden, desto schneller und besser wird Ihre Verletzung heilen.
Wann den Doktor anrufen
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schmerzen in einigen Wochen noch schlimmer werden oder sich nicht bessern.
Alternative Namen
IT-Band-Syndrom - Nachsorge; ITB-Syndrom - Nachsorge; Iliotibiales Bandreibungssyndrom - Nachsorge
Verweise
Akuthota V, Stilp SK, Lento P., Gonzalez P., Putnam AR. Iliotibialband-Syndrom. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr., Hrsg. Grundlagen der Physikalischen Medizin und Rehabilitation: Erkrankungen des Bewegungsapparates, Schmerzen und Rehabilitation. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kapitel 69.
Telhan R., Kelly BT, Moley PJ. Syndrom der Hüfte und des Beckens überlastet. In: Miller MD, Thompson SR, Hrsg. Orthopädische Sportmedizin von DeLee und Drez: Grundsätze und Praxis. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kapitel 85.
Datum der Überprüfung 18.04.2017
Aktualisiert von: Dr. C. Benjamin Ma, Professor, Chef, Sportmedizin und Schulterdienst, UCSF-Abteilung für orthopädische Chirurgie, San Francisco, CA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.