Inhalt
- Ursachen
- Symptome
- Prüfungen und Tests
- Behandlung
- Ausblick (Prognose)
- Wann wenden Sie sich an einen Arzt
- Alternative Namen
- Verweise
- Datum der Überprüfung 26.03.2014
Schlaflosigkeit ist Probleme beim Einschlafen, die Nacht durchschlafen oder zu früh am Morgen aufwachen.
Folgen von Schlaflosigkeit können kommen und gehen oder von Dauer sein.
Die Qualität Ihres Schlafes ist ebenso wichtig wie der Schlaf, den Sie bekommen.
Ursachen
Schlafgewohnheiten, die wir als Kinder gelernt haben, können sich als Erwachsene auf unser Schlafverhalten auswirken. Schlechter Schlaf oder Lebensgewohnheiten, die zu Schlaflosigkeit führen oder diese verschlimmern können, umfassen:
- Jeden Abend zu einer anderen Zeit ins Bett gehen
- Tagsüber Nickerchen
- Schlechte Schlafumgebung, z. B. zu viel Lärm oder Licht
- Im wachen Zustand zu viel Zeit im Bett verbringen
- Arbeitsabende oder Nachtschichten
- Nicht genug Bewegung bekommen
- Verwenden des Fernsehers, Computers oder eines mobilen Geräts im Bett
Die Verwendung einiger Arzneimittel und Drogen kann auch den Schlaf beeinflussen, einschließlich:
- Alkohol oder andere Drogen
- Starkes Rauchen
- Zu viel Koffein den ganzen Tag über oder spät am Tag Koffein trinken
- Gewöhnung an bestimmte Arten von Schlafmitteln
- Einige kalte Medikamente und Diätpillen
- Andere Arzneimittel, Kräuter oder Ergänzungen
Körperliche, soziale und psychische Probleme können das Schlafverhalten beeinflussen. Dazu gehören:
- Bipolare Störung.
- Traurig oder deprimiert. (Schlaflosigkeit ist oft das Symptom, das Menschen mit Depression veranlasst, medizinische Hilfe aufzusuchen.)
- Stress und Angstzustände, sei es kurzfristig oder langfristig. Für manche Menschen macht der Stress durch Schlaflosigkeit das Einschlafen noch schwieriger.
Gesundheitsprobleme können auch zu Schlafstörungen und Schlafstörungen führen:
- Schwangerschaft
- Körperliche Schmerzen oder Beschwerden
- Nachts aufwachen, um das Badezimmer zu benutzen, häufig bei Männern mit vergrößerter Prostata
- Schlafapnoe
Mit zunehmendem Alter neigen die Schlafmuster dazu, sich zu verändern. Viele Menschen finden, dass das Altern beim Einschlafen schwieriger ist und sie häufiger aufwachen.
Symptome
Die häufigsten Beschwerden oder Symptome bei Personen mit Schlafstörungen sind:
- Probleme beim Einschlafen in den meisten Nächten
- Tagsüber müde sein oder tagsüber einschlafen
- Sie fühlen sich nicht erfrischt, wenn Sie aufwachen
- Mehrmals im Schlaf aufwachen
Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, werden manchmal vom Gedanken an ausreichend Schlaf getrunken. Aber je mehr sie versuchen zu schlafen, desto frustrierter und verärgert werden sie und desto härter wird der Schlaf.
Mangel an erholsamem Schlaf kann
- Machen Sie müde und unkonzentriert, so dass es schwierig ist, tägliche Aktivitäten auszuführen.
- Setzen Sie ein Risiko für Autounfälle ein. Wenn Sie fahren und sich müde fühlen, ziehen Sie vorbei und machen Sie eine Pause.
Prüfungen und Tests
Ihr Gesundheitsdienstleister führt eine körperliche Untersuchung durch und fragt nach Ihren aktuellen Medikamenten, Ihrem Drogenkonsum und Ihrer Krankengeschichte. Normalerweise sind dies die einzigen Methoden, die zur Diagnose von Schlafstörungen erforderlich sind.
Behandlung
Wenn Sie nicht jede Nacht acht Stunden schlafen, bedeutet dies nicht, dass Ihre Gesundheit gefährdet ist. Verschiedene Menschen haben unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Einige Leute schlafen gut mit 6 Stunden Schlaf pro Nacht. Andere tun nur gut, wenn sie pro Nacht 10 bis 11 Stunden schlafen.
Die Behandlung beginnt häufig mit der Überprüfung von Medikamenten oder Gesundheitsproblemen, die zu Schlaflosigkeit führen oder diese verschlimmern können, z.
- Vergrößerte Prostata, so dass Männer nachts aufwachen
- Schmerzen oder Beschwerden durch Muskel-, Gelenks- oder Nervenstörungen
Sie sollten auch über Lebensstil und Schlafgewohnheiten nachdenken, die Ihren Schlaf beeinflussen können. Dies wird als Schlafhygiene bezeichnet. Wenn Sie einige Änderungen an Ihren Schlafgewohnheiten vornehmen, kann dies Ihre Schlaflosigkeit verbessern oder lösen.
Einige Menschen benötigen möglicherweise Medikamente, die für kurze Zeit beim Schlaf helfen. Aber auf lange Sicht ist es am besten, wenn Sie Ihren Lebensstil und Ihre Schlafgewohnheiten ändern, wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen und Schlafen haben.
- Die meisten Over-the-Counter (OTC) Schlaftabletten enthalten Antihistaminika. Diese Arzneimittel werden häufig zur Behandlung von Allergien verwendet. Ihr Körper gewöhnt sich schnell an sie.
- Schlafmittel, die als Hypnotika bezeichnet werden, können von Ihrem Anbieter verschrieben werden, um die Einschlafzeit zu verkürzen. Die meisten davon können sich zur Gewohnheit entwickeln.
- Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen können auch beim Schlaf helfen
Verschiedene Gesprächstherapiemethoden können Ihnen dabei helfen, Angstzustände oder Depressionen unter Kontrolle zu bekommen.
Ausblick (Prognose)
Die meisten Menschen können durch eine gute Schlafhygiene schlafen.
Wann wenden Sie sich an einen Arzt
Wenden Sie sich an Ihren Anbieter, wenn Schlaflosigkeit zu einem Problem geworden ist.
Alternative Namen
Schlafstörung - Schlaflosigkeit; Schlafprobleme; Schwierigkeiten beim Einschlafen; Schlafhygiene - Schlaflosigkeit
Verweise
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Datum der Überprüfung 26.03.2014
Aktualisiert von: Dr. Fred K. Berger, Sucht- und forensischer Psychiater, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.