Inhalt
- Exposition gegenüber Toxinen
- Schädliche Ergänzungen
- Zu viel Alkohol
- Fettleibigkeit, Diabetes oder hoher Cholesterinspiegel
- Geschichte der Lebererkrankung
Die menschliche Leber ist ein wundersames Organ. Jeden Tag macht es Galle, wandelt Nährstoffe aus Ihrer Ernährung um, reinigt Giftstoffe aus Ihrem Blut, baut Fette, Alkohol und Medikamente ab, kontrolliert den Blutzucker- und Hormonspiegel, speichert Eisen und vieles mehr.
Dr. Saleh Alqahtani, Direktor für klinische Leberforschung bei Johns Hopkins Medicine, merkt an, dass Sie nicht warten sollten, bis Symptome auftreten, die auf die Möglichkeit einer Lebererkrankung achten.
"Sie möchten nicht vor Gelbsucht gelb werden oder Schmerzen im rechten Oberbauch verspüren, da dies Anzeichen dafür sind, dass Ihre Leber bereits sehr krank ist", sagt Dr. Alqahtani. "Es ist weitaus besser, Lebererkrankungen zu stoppen, bevor sie zu ernst werden." Hier sind die fünf wichtigsten Risikofaktoren für die Entwicklung einer Lebererkrankung.
Exposition gegenüber Toxinen
Während die Leber für die Reinigung von Giftstoffen aus dem Blut verantwortlich ist, kann eine übermäßige Exposition gegenüber Toxinen schädlich sein. Lesen Sie die Warnschilder der Chemikalien, die Sie im Haus verwenden, und waschen Sie Obst und Gemüse vor dem Verzehr, um sicherzustellen, dass Sie keine Pestizide verdauen.
Einen Schritt weiter: Kaufen Sie sauberes Obst und Gemüse. Die Ernährungsspezialistin von Johns Hopkins, Lynda McIntyre, empfiehlt, sich über die Klassifikationen der Umweltarbeitsgruppe für Dirty Dozen ™ und Clean Fifteen ™ in Bezug auf Pestizide zu informieren.
Schädliche Ergänzungen
Nur weil ein Nahrungsergänzungsmittel als "natürlich" gekennzeichnet ist, heißt das nicht, dass es gut für Sie ist - viele Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel wurden mit Leberschäden in Verbindung gebracht. "Zwanzig Prozent der Leberschäden in den USA werden durch Kräuter verursacht", sagt Dr. Alqahtani. Die Einnahme von mehr als einem Arzneimittel oder Kraut, das auf die Leber wirkt, kann das Problem verschlimmern. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente und Ergänzungsmittel, die Sie einnehmen, auch über gelegentliche oder rezeptfreie Arzneimittel.
Einen Schritt weiter: Überzeugen Sie sich selbst. Durchsuchen Sie die LiverTox®-Datenbank nach Medikamenten, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln, von denen bekannt ist, dass sie Auswirkungen auf die Leber haben.
Zu viel Alkohol
Alkoholische Fettleber, die Leberentzündungen (alkoholische Hepatitis), eventuelle Narben (Zirrhose) und sogar Leberkrebs verursacht, beginnt bei Männern mit nur vier Getränken pro Tag und bei Frauen mit zwei Getränken pro Tag. Wenn Sie Symptome zeigen, kann Ihre Leber irreparabel geschädigt sein. Die gute Nachricht: Menschen, die im Stadium der Fettleber aufhören zu trinken, können feststellen, dass sich ihr Zustand umkehrt.
Einen Schritt weiter: Sie sind es sich selbst schuldig zu wissen - verletzt Ihr Trinken Ihre Leber? Eine einfache Blutuntersuchung kann Ihnen die Antwort geben.
Fettleibigkeit, Diabetes oder hoher Cholesterinspiegel
Diese Zustände können eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung verursachen, die auch zu Leberzirrhose und Leberkrebs führen kann. "Die Fettlebererkrankung ist der weltweit am schnellsten wachsende Grund für die Notwendigkeit einer Lebertransplantation", sagt Dr. Alqahtani. Wie bei der alkoholischen Fettleber kann sie im „Fettstadium“ umgekehrt werden, indem einfache Kohlenhydrate wie Brot und Zucker geschnitten und mehr Obst, Gemüse und Eiweiß gegessen werden. Ein weiterer Tipp: Trinken Sie viel Kaffee.
Einen Schritt weiter: Mit Gewicht kämpfen? Gib nicht auf; du bist nicht allein. Lesen Sie einen Überblick über die Behandlung von Fettleibigkeit in der Johns Hopkins Health Library.
Geschichte der Lebererkrankung
Unabhängig davon, ob Sie oder ein Familienmitglied an einer Lebererkrankung leiden, sind Sie möglicherweise anfälliger für Lebererkrankungen. Beispielsweise sind Hepatitis B oder C und Hämochromatose Risikofaktoren für Leberkrebs. Wenn ein enger Verwandter jemals eine genetisch bedingte Lebererkrankung wie Hämochromatose, Wilson-Krankheit oder Alpha-1-Antitrypsin-Mangel hatte, sollten Sie auf Symptome achten. Wenn Sie oder ein unmittelbares Familienmitglied an einer Lebererkrankung leiden, müssen Sie Alkohol vermeiden.
Einen Schritt weiter: Machen Sie einen Leberenzymtest zu einem Teil Ihrer jährlichen körperlichen Belastung.