Inhalt
- Ich glaube, Sie wissen, wann Sie Ihren Blutdruck überprüfen lassen müssen
- Ein Heimtrainer zu Hause installieren
- Rauchen, um das Gewicht niedrig zu halten
- Die Warnsignale von Herzproblemen für Sie nicht kennen
- Vermeiden Sie eine Hormonersatztherapie in den Wechseljahren, weil dies schlecht für das Herz ist
- Denken, dass bestimmte gesundheitliche Probleme der Schwangerschaft mit der Geburt Ihres Kindes enden
Trotz der Tatsache, dass Herzkrankheiten die häufigste Todesursache für Frauen in den USA sind, gibt es immer noch eine verbreitete Fehleinschätzung, dass es sich um eine „Kerlensache“ handelt. Frauen fürchten Brustkrebs mehr, obwohl sie achtmal häufiger an Herzerkrankungen sterben. "Die Botschaft verbreitet sich immer mehr, aber Frauen brauchen immer noch Hilfe beim Verständnis all ihrer Risikofaktoren", sagt Pamela Ouyang, M.B.B.S., Direktorin des Johns Hopkins Women 's Cardiovascular Health Center.
Sehen Sie, welche dieser Herzfehler, die Frauen häufig machen, auf Sie zutreffen.
Ich glaube, Sie wissen, wann Sie Ihren Blutdruck überprüfen lassen müssen
Es ist großartig, mit Ihrem Körper in Einklang zu sein, aber dieser Ansatz allein hat seine Grenzen. "Frauen sagen mir oft:" Mir wurde schwindelig, deshalb wusste ich, dass mein Blutdruck hoch war. "Sie wissen nicht, wann Sie hohen Blutdruck oder hohen Cholesterinspiegel haben - dies sind stille Zustände", sagt Ouyang.
Vorgehensweise: Lassen Sie Ihren Blutdruck, Ihr Blutcholesterin und Ihren Blutzucker regelmäßig von Ihrem Arzt messen. Sie können Ihr Risiko für zukünftige Herzprobleme kennzeichnen.
Ein Heimtrainer zu Hause installieren
Ein Fahrrad oder Laufband zu haben ist großartig. Das Problem ist, dass Sie es oft verwenden müssen, und hier machen viele Frauen Fehler. Sie beschließen, ein neues Übungsprogramm zu beginnen, das weder Spaß macht, noch natürlich oder praktisch ist. Nach einem ersten Stoß lassen sie nach.
So gehen Sie vor: Wählen Sie eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht, damit Sie sie häufig ausführen können, z. B. durch das Einkaufszentrum laufen oder mit einem Freund laufen.
Rauchen, um das Gewicht niedrig zu halten
Das Halten Ihres Gewichts in einem normalen Bereich ist gut für Ihr Herz, aber die Verwendung von Zigaretten zur Gewichtskontrolle löscht diese guten Effekte aus. Dies liegt daran, dass Rauchen eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.
So gehen Sie vor: Kontrollieren Sie Ihr Gewicht mit Diät und Bewegung. Verlassen Sie sich auch nicht auf E-Zigaretten. "Sie sind möglicherweise nicht so gesund wie ursprünglich erhofft - es ist immer noch Nikotin", sagt Ouyang.
Die Warnsignale von Herzproblemen für Sie nicht kennen
Herzinfarkt kann bei Frauen anders auftreten als bei Männern. Frauen erwarten eine Episode, die die Brust zerquetscht, und ignorieren andere Gefahrenzeichen.
Vorgehensweise: Wenn Sie Übelkeit, Bauchschmerzen, Atembeschwerden oder andere störende Symptome bemerken, die für Sie ungewöhnlich sind, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren.
Vermeiden Sie eine Hormonersatztherapie in den Wechseljahren, weil dies schlecht für das Herz ist
Einige Frauen leiden unnötig unter starken Hitzewallungen und Schlafstörungen. Es wird zwar nicht mehr angenommen, dass eine Hormonersatztherapie das Herz in den Wechseljahren schützen kann, dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie dies vermeiden müssen. "Für die meisten Frauen in den Fünfzigern ist das etablierte kardiovaskuläre Risiko gering und es ist sicher, Hormone einzunehmen", sagt Ouyang.
Vorgehensweise: Wenn nötig, nehmen Sie Hormone zur Linderung der Symptome in den Wechseljahren. Versuchen Sie ein Rezept mit der niedrigstmöglichen Dosis für den kürzesten Zeitraum, den Sie können.
Denken, dass bestimmte gesundheitliche Probleme der Schwangerschaft mit der Geburt Ihres Kindes enden
Ihr Baby ist möglicherweise nicht mehr in Ihnen, aber Ihr Herz, Ihre Arterien und andere Organe sind es immer noch. Wenn Sie an Diabetes leiden, der sich während der Schwangerschaft entwickelt, an Schwangerschaftsdiabetes oder an einer hypertensiven Schwangerschaftserkrankung wie Schwangerschaftshypertonie oder Präeklampsie, ist Ihr Risiko für Herzprobleme später im Leben viel größer, sagt Ouyang.
Vorgehensweise: Informieren Sie einen neuen Arzt immer über Ihre vollständige Krankengeschichte, damit er über die erforderlichen Informationen verfügt, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen.