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Hafer



Was ist es?

Hafer ist eine Pflanze. Die Menschen verwenden Samen (Hafer), Blätter und Stängel (Haferstroh) und Kleie (die äußere Schicht ganzen Hafers), um Medikamente herzustellen.

Haferkleie und Haferflocken werden bei Bluthochdruck eingesetzt; hoher Cholesterinspiegel; Diabetes; und Verdauungsprobleme, einschließlich Reizdarmsyndrom (IBS), Divertikulose, entzündliche Darmerkrankungen (IBD), Diarrhoe und Verstopfung. Sie werden auch zur Vorbeugung von Herzkrankheiten, Gallensteinen, Darmkrebs und Magenkrebs eingesetzt.

Hafer wird am häufigsten verwendet, um den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Wie effektiv ist das?

Natürliche Arzneimittel umfassende Datenbank Die Wirksamkeit wird auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse anhand der folgenden Skala bewertet: wirksam, wahrscheinlich wirksam, möglicherweise wirksam, möglicherweise unwirksam, wahrscheinlich unwirksam, unwirksam und unzureichende Nachweise für die Bewertung.

Die Effektivitätsbewertungen für HAFER sind wie folgt:

Wahrscheinlich wirksam für ...

  • Herzkrankheit. Haferkleie enthält große Mengen an Ballaststoffen. Nahrungsmittel mit hohem Ballaststoffgehalt können als Teil einer fett- und cholesterinarmen Diät zur Vorbeugung von Herzkrankheiten verwendet werden. In der Tat können Lebensmittelprodukte, die Vollkornhafer enthalten und 750 mg lösliche Ballaststoffe pro Portion enthalten, mit der gesundheitlichen Behauptung gekennzeichnet werden, dass das Produkt das Risiko einer Herzerkrankung reduzieren kann, wenn es als Teil einer Diät mit niedrigem Gehalt an gesättigtem Fett und Cholesterin enthalten ist.
  • Senkung des Cholesterins. Das Essen von Hafer, Haferkleie und anderen löslichen Ballaststoffen kann das Gesamtcholesterin und das "schlechte" Lipoprotein mit niedriger Dichte (LDL-Cholesterin) geringfügig reduzieren, wenn es als Teil einer fettarmen Diät konsumiert wird. Für jedes Gramm der verwendeten löslichen Ballaststoffe (Beta-Glucan) sinkt das Gesamtcholesterin um etwa 1,42 mg / dl und der LDL um etwa 1,23 mg / dl. Das Essen von 3 bis 10 Gramm löslicher Ballaststoffe kann das Gesamtcholesterin um etwa 4 bis 14 mg / dl reduzieren. Aber es gibt ein Limit. Dosen löslicher Ballaststoffe von mehr als 10 Gramm pro Tag scheinen die Wirksamkeit nicht zu erhöhen.
    Durch den täglichen Verzehr von drei Schüsseln Haferflocken (28 Gramm Portionen) kann das Gesamtcholesterin um etwa 5 mg / dl gesenkt werden. Haferkleieprodukte (Haferkleie-Muffins, Haferkleieflocken, Haferkleie-Os usw.) können je nach dem Gesamtgehalt an löslichen Fasern in ihrer Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, variieren. Vollständige Haferprodukte könnten bei der Senkung des LDL und des Gesamtcholesterins wirksamer sein als Lebensmittel, die Haferkleie plus mit Beta-Glucan lösliche Ballaststoffe enthalten.
    Die FDA empfiehlt, täglich etwa 3 Gramm lösliche Ballaststoffe einzunehmen, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Diese Empfehlung stimmt jedoch nicht mit den Forschungsergebnissen überein. kontrollierten klinischen Studien zufolge werden täglich mindestens 3,6 g lösliche Ballaststoffe benötigt, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Möglicherweise effektiv für ...

  • Verringerung des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes, wenn Haferkleie in der Ernährung verwendet wird. . Das Essen von Hafer und Haferkleie für 6 Wochen verringert den Blutzucker vor dem Essen, den 24-Stunden-Blutzucker und den Insulinspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes signifikant. Es gibt Hinweise darauf, dass der Konsum von 50 Gramm Haferkleie täglich, der 25 Gramm lösliche Ballaststoffe enthält, wirksamer sein könnte als die von der American Diabetes Association empfohlene mäßige Ballaststoffdiät von 24 Gramm pro Tag.
  • Magenkrebs. Menschen, die ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer und Haferkleie essen, scheinen ein geringeres Risiko für Magenkrebs zu haben.

Möglicherweise unwirksam für ...

  • Darmkrebs. Menschen, die Haferkleie oder Hafer essen, scheinen kein geringeres Risiko für Darmkrebs zu haben. Das Verzehren von Haferkleiefasern ist auch nicht mit einem geringeren Risiko eines erneuten Auftretens von Darmtumor verbunden.
  • Bluthochdruck. Das Essen von Hafer als Haferflocken oder Haferflocken senkt den Blutdruck bei Männern mit leicht erhöhtem Blutdruck nicht.

Unzureichende Nachweise, um die Wirksamkeit von ... zu bewerten

  • Trockene Haut. Das Anwenden einer Lotion, die Hafer enthält (Aveeno Active Naturals Skin Relief 24Hr Moisturizing Lotion), scheint die Symptome trockener Haut zu verringern.
  • Verhinderung des Fettumverteilungssyndroms bei Menschen mit HIV. Das Essen einer ballaststoffreichen Ernährung, einschließlich Hafer, mit ausreichender Energie und Protein kann die Fettansammlung bei Menschen mit HIV verhindern. Eine Erhöhung der gesamten Ballaststoffe um ein Gramm kann das Risiko einer Fettansammlung um 7% senken.
  • Colitis ulcerosa. Frühe Forschungen zeigen, dass die Einnahme eines bestimmten Haferprodukts (Profermin) mit dem Mund die Symptome reduzieren und ein Wiederauftreten der Colitis ulcerosa verhindern kann.
  • Juckende Haut bei Nierenkranken. Frühe Forschungen zeigen, dass die Anwendung von haferhaltiger Lotion Hautjucken bei Menschen mit dieser Erkrankung reduziert. Die Lotion scheint zu wirken und das Antihistaminikum Hydroxyzin 10 mg einzunehmen.
  • Angst.
  • Blasenschwäche.
  • Blockieren von Fett aus dem Darm absorbiert.
  • Verstopfung.
  • Divertikulose.
  • Gicht.
  • Entzündliche Darmerkrankung.
  • Reizdarmsyndrom (IBS).
  • Gelenks- und Sehnenstörungen.
  • Nierenbedingungen.
  • Nervenstörungen.
  • Entzug von Opium und Nikotin.
  • Gallensteine ​​verhindern.
  • Hautkrankheiten.
  • Stress.
  • Andere Bedingungen.
Es sind mehr Nachweise erforderlich, um Hafer für diese Verwendungen zu bewerten.

Wie funktioniert es?

Hafer könnte helfen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu senken und den Appetit zu kontrollieren, indem er ein Völlegefühl verursacht. Haferkleie könnte funktionieren, indem sie die Aufnahme von Substanzen aus dem Darm blockiert, die zu Herzkrankheiten, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes beitragen. Bei der Anwendung auf der Haut scheinen Hafer Schwellungen zu reduzieren.

Gibt es Sicherheitsbedenken?

Haferkleie ist WIE SICHER für die meisten Menschen, einschließlich schwangerer und stillender Frauen. Es kann Darmgas und Blähungen verursachen. Um Nebenwirkungen zu minimieren, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie langsam auf die gewünschte Menge. Ihr Körper wird sich an Haferkleie gewöhnen und die Nebenwirkungen werden wahrscheinlich verschwinden.

Das Aufbringen von haferhaltigen Produkten auf die Haut kann zum Ausbruch von Personen führen.

Besondere Vorsichtsmaßnahmen & Warnungen:

Schwierigkeiten beim Schlucken von Nahrungsmitteln oder beim Kauen: Wenn Sie Probleme beim Schlucken haben (z. B. durch einen Schlaganfall) oder wenn Sie aufgrund fehlender Zähne oder schlecht sitzender Prothesen Probleme beim Kauen haben, sollten Sie vermeiden, Hafer zu essen. Schlecht gekauter Hafer kann den Darm verstopfen.

Erkrankungen des Verdauungstraktes einschließlich der Speiseröhre, des Magens und des Darms: Vermeiden Sie das Essen von Haferprodukten. Verdauungsprobleme, die die Zeitdauer verlängern können, die zum Verdauen Ihrer Nahrung erforderlich ist, können dazu führen, dass Hafer Ihren Darm blockiert.

Gibt es Wechselwirkungen mit Medikamenten?

Es ist nicht bekannt, ob dieses Produkt mit Arzneimitteln interagiert.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, bevor Sie dieses Produkt einnehmen.

Gibt es Wechselwirkungen mit Kräutern und Ergänzungsmitteln?

Es sind keine Wechselwirkungen mit Kräutern und Ergänzungsmitteln bekannt.

Gibt es Wechselwirkungen mit Lebensmitteln?

Es sind keine Wechselwirkungen mit Lebensmitteln bekannt.

Welche Dosis wird verwendet?

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

MIT DEM MUND:
  • Für einen hohen Cholesterinspiegel: 56-150 g Haferflockenprodukte wie Haferkleie oder Haferflocken mit 3,6-10 g Beta-Glucan (lösliche Ballaststoffe) täglich im Rahmen einer fettarmen Diät. Eine halbe Tasse (40 g) Quaker Haferflocken enthält 2 g Beta-Glucan. Eine Tasse (30 Gramm) Cheerios enthält ein Gramm Beta-Glucan.
  • Zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei Patienten mit Typ-2-DiabetesTäglich werden ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte mit bis zu 25 g löslichen Ballaststoffen verwendet. 38 g Haferkleie oder 75 g trockenes Hafermehl enthalten etwa 3 g Beta-Glucan.

Andere Namen

Avena, Avena Fructus, Avena Byzantina, Avena Orientalis, Avena Sativa, Avena Volgensis, Avena Herba, Aveno Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Getreidefasern, Ballaststoffe, Farine d'Avoine, Ballaststoffe, Ballaststoffe d Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Grüner Hafer, Grüner Hafergras, Grütze, Gruau, Haber, Hafer, Hafer, Haferkleie, Haferfaser, Haferflocken, Haferfrucht, Haferkorn, Hafergras, Hafergras, Hafergras Stroh, Haferoberteile, Haferflocken, Haferflocken, Haferflocken, Paille, Paille d'Avoine, Haferbrei, Haferflocken, Son d'Avoine, Stroh, Haferflocken, Haferflocken, Haferflocken, Wildhaferkraut, Wildhafer-Milchkorn.

Methodik

Weitere Informationen zum Verfassen dieses Artikels finden Sie im Natürliche Arzneimittel umfassende Datenbank Methodik.

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Zuletzt überprüft - 13/09/2017

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