Inhalt
- Produktivität verbessern.
- Halte dein Gehirn scharf.
- Verbinde dich mit echten Freunden.
- Bleiben Sie motiviert für Fitness.
Ist das Spielen Teil Ihres Gesundheitsplans? Freizeitaktivitäten, insbesondere Gruppenaktivitäten, sind ein wesentlicher Bestandteil für die Gesundheit von Erwachsenen in Körper und Geist, sagt Jeremy Barron, M.D., medizinischer Direktor des Beacham Center for Geriatric Medicine bei Johns Hopkins. Laut dem Bureau of Labour Statistics ist die Zeit, die wir am Wochenende für Freizeit- und Sportaktivitäten aufgewendet haben, in unseren späten Teenagerjahren am höchsten und nimmt dann ab, da die Verantwortung der Erwachsenen unsere Freizeit monopolisiert.
Sehen Sie sich diese Vorteile der Erholung als Erwachsener an, um das Spielen wieder zu einer Priorität in Ihrem Leben zu machen. Versuchen Sie dann, einer Liga oder Gruppe im örtlichen YMCA oder Gemeindezentrum beizutreten. Besser noch, gründen Sie eine Pausengruppe in Ihrer Nachbarschaft. Eine meetup.com-Gruppe in Austin, Texas, trifft sich zu einer „Erwachsenenpause“, um Tag und Kickball zu spielen, während in Portland, Oregon, eine selbsternannte Gruppe von „jugendlich gesinnten Erwachsenen“ die Recess Time Sports Leagues zum Bowlen und Schießen gründete Völkerball, Kickball, Tischtennis und Mushball spielen.
Produktivität verbessern.
„Durch die Medienkonnektivität sind die Menschen besser erreichbar und verbringen mehr Zeit mit der Arbeit“, sagt Barron. „Aber zu viel Zeit zum Arbeiten und Anschließen verbrennt die Leute. Es schlägt fehl: Arbeiter, die keine Pausen einlegen, sind weniger glücklich und weniger produktiv. " Tatsächlich berücksichtigt das Start-up-Unternehmen Fundable täglich eine Pause von 30 bis 45 Minuten, damit die Mitarbeiter die Verbindung trennen und aufladen können, um einen frischeren Geist zu erhalten.
Halte dein Gehirn scharf.
Johns Hopkins-Forscher stellten fest, dass Erwachsene, die an einer Vielzahl von Aktivitäten teilnahmen, das Risiko einer verbalen Gedächtnisstörung um 8 bis 11 Prozent verringerten. "Es stellte sich die Frage, ob wir kognitiven Verfall und Demenz verhindern können, indem wir uns an sozialen Aktivitäten beteiligen, die nicht unbedingt kognitiv sind", erklärt Barron. "Diese Studie hat gezeigt, dass soziale Aktivitäten die kognitiven Reserven verbessern, auch wenn sie den Geist nicht belasten."
Verbinde dich mit echten Freunden.
Im Internetzeitalter bedeutet soziale Aktivität, wie oft Sie auf Facebook oder Twitter posten. Barron sagt jedoch, dass Technologie echten menschlichen Kontakt nicht ersetzen kann. „Beziehungen über das Internet sind nicht so vorteilhaft wie persönliche Kontakte, bei denen man jemanden lächeln und lachen sieht“, erklärt er.
Bleiben Sie motiviert für Fitness.
Wenn Sie mit einer Gruppe von Menschen zusammenkommen, um etwas Aktives zu tun, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich in eine Couch Potato verwandeln. „Menschen bleiben eher bei etwas, wenn Gruppenzwang oder Gruppenerwartung besteht. Andernfalls wird die Teilnahme schnell abnehmen “, sagt Barron. "Um Menschen zu beschäftigen und zu motivieren, aktiv zu sein, muss man einen Kumpel haben."