Die gesundheitlichen Vorteile von Lactobacillus Acidophilus

Inhalt

• Nutzen für die Gesundheit
• Mögliche Nebenwirkungen
• Dosierung und Zubereitung
• Wonach schauen
• Nahrungsquellen
• Andere Fragen

Natürlich in Ihrem Darm gefunden, Lactobacillus acidophilus ist einer der bekanntesten probiotika-nützlichen Mikroorganismen, die die Gesundheit fördern und vor Infektionen schützen können.

Auch bekannt als L. acidophilus oder acidophilus, es gehört zum Lactobacillus Familie von Bakterien. Milchsäurebakterien (oder L.) wandelt Zucker in Milchsäure und Wasserstoffperoxid um, Substanzen, die das Wachstum unerwünschter Bakterien im Darm hemmen.

Acidophilus kommt häufig in Joghurt und anderen fermentierten Lebensmitteln vor und kann dabei helfen, potenziell schädliche Bakterien auszugleichen, die aufgrund von Krankheiten oder Antibiotika im Darm gedeihen können. Acidophilus kann auch dazu beitragen, die Flora in der Vagina auszugleichen und Hefeinfektionen vorzubeugen.

In der Alternativmedizin wird Acidophilus manchmal verwendet, um verschiedene Gesundheitszustände zu verhindern oder zu behandeln, einschließlich:

• Akne
• Bakterielle Vaginose
• C. difficile Infektion
• Candida-Infektion
• Diabetes
• Durchfall
• E coli Infektion
• Ekzem
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Laktoseintoleranz
• Harnwegsinfektion (UTI)
• Hefeinfektion

Einige Befürworter behaupten auch, dass Acidophilus den Gewichtsverlust fördern und das Immunsystem stärken kann.

Nutzen für die Gesundheit

Obwohl Acidophilus eines der am intensivsten untersuchten Probiotika ist, variieren die Ergebnisse aufgrund von Unterschieden in Patientenpopulationen, Acidophilus-Stämmen und anderen Faktoren stark. Hier ein Blick auf einige Ergebnisse der verfügbaren Forschung:

Hoher Cholesterinspiegel

Studien legen nahe, dass Probiotika helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken, und acidophilus scheint wirksamer zu sein als andere Arten.

Eine Literaturübersicht von 2015, veröffentlicht in der Annalen der Medizin schlussfolgerte, dass probiotische Ergänzungen enthalten L. acidophilus waren wirksam bei der Senkung des Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegels ("schlechtes Cholesterin"). Die Überprüfung von 15 Studien mit 788 Probanden ergab auch die probiotisch verbesserten Faktoren, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind, einschließlich Body-Mass-Index, Taillenumfang und Entzündungsmarkern. Im Vergleich zu anderen Stämmen erwies sich Acidophilus als wirksamer bei der Verringerung der LDL-Spiegel.

Diese Ergebnisse wurden in einer im Journal veröffentlichten Übersicht bestätigt Medizin Die Forscher analysierten 30 randomisierte kontrollierte Studien mit 1.624 Teilnehmern und stellten fest, dass Probiotika das Gesamtcholesterin und das LDL-Cholesterin um 7,8 mg / dl bzw. 7,3 mg / dl senkten. Die Autoren der Studie stellten jedoch fest, dass viele Studien, die den stärksten Zusammenhang belegen, von Supplement-Unternehmen finanziert wurden und unabhängigere Forschung erforderlich ist.

Durchfall

Acidophilus wurde in der Alternativmedizin als mögliche Behandlung für Durchfall empfohlen. Untersuchungen legen nahe, dass dies helfen kann, dies zu verhindern C. difficile-assoziierter Durchfall, eine Art von schwerem Durchfall, der häufig ältere Erwachsene in der medizinischen Versorgung betrifft, die eine Breitband-Antibiotikabehandlung benötigen.

In einem in der Cochrane Database of Systematic Reviews 2017 analysierten Wissenschaftler 31 zuvor veröffentlichte Studien zur Verwendung verschiedener Arten von Probiotika zur Vorbeugung C. difficile-assoziierter Durchfall und kam zu dem Schluss, dass die kurzfristige Anwendung von Probiotika sicher und wirksam zur Vorbeugung ist C. diff-assoziierter Durchfall bei Menschen, die kein geschwächtes Immunsystem haben oder stark geschwächt sind.

Vaginale Gesundheit

L. acidophilus kann bei der Vorbeugung und Behandlung von Vaginalinfektionen hilfreich sein. Laut einem Rückblick von 2014 Lactobacillus Täglich eingenommene Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich Acidophilus) können zur Vorbeugung und Behandlung von bakterieller Vaginose beitragen, einer häufigen Vaginalinfektion, die auf ein Ungleichgewicht der Bakterienarten in der Vagina zurückzuführen ist.

Acidophilus wird üblicherweise zur Vorbeugung von Hefeinfektionen während der Einnahme von Antibiotika empfohlen. Laboruntersuchungen zeigen, dass das Probiotikum das Wachstum von hemmt Candida albicans in Zellkulturen, aber wenig Forschung wurde am Menschen durchgeführt.

Eine 2015 in der Zeitschrift veröffentlichte klinische Studie Probiotika und antimikrobielle Proteinegefunden L. acidophilus kann helfen, wiederkehrende Hefeinfektionen nach einer medizinischen Standardbehandlung zu verhindern. In der Studie wurden 436 Frauen mit vaginaler Candidiasis mit Fenticonazol behandelt. Fünf Tage später wurde ungefähr die Hälfte der Probanden mit multiplen intravaginalen behandelt L. acidophilus Behandlungen. Diejenigen, denen das Probiotikum verabreicht wurde, zeigten eine signifikante Verringerung der wiederkehrenden Infektionen.

Depression

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Probiotika einschließlich L. acidophilus kann helfen, Depressionen zu verhindern und zu behandeln. Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und emotionaler Gesundheit gefunden, und die Einnahme von Probiotika kann die Darmgesundheit verbessern.

Eine 2016 in der Zeitschrift veröffentlichte Literaturübersicht Nährstoffe fanden heraus, dass Probiotika mit einer signifikanten Verringerung der Depression verbunden waren und als mögliche Präventionsstrategie für Depressionen weiter untersucht werden sollten.

Mögliche Nebenwirkungen

Häufige Nebenwirkungen sind Verdauungsbeschwerden wie Gas, Blähungen, Magenverstimmung oder Durchfall. Obwohl die meisten Verdauungsnebenwirkungen mit der Anwendung abnehmen, sollten Sie die Anwendung abbrechen und Ihren Arzt konsultieren, wenn sie sich nicht verbessern oder verschlechtern.

Schwerwiegende Nebenwirkungen sind selten. Wenn Sie jedoch Nesselsucht, Hautausschlag, Juckreiz, Atembeschwerden, Erbrechen oder Schwellung Ihres Gesichts, Ihrer Lippen, Ihrer Zunge oder Ihres Rachens bemerken, stellen Sie die Anwendung ein und suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Menschen mit einem schwachen oder beeinträchtigten Immunsystem aufgrund einer Erkrankung oder einer immunsupprimierenden Behandlung oder Medikation sollten keinen Acidophilus einnehmen.

Personen mit Milchallergien oder Laktoseintoleranz sollten beim Kauf von Acidophilus vorsichtig sein, da Milchallergene oder Spuren von Laktose in aus Milchprodukten stammenden Acidophilus-Produkten vorhanden sein können. Überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass es milchfrei ist.

Es gibt einige Bedenken, dass Acidophilus das Risiko einer D-Lactat-Toxizität erhöhen kann. Menschen mit Kurzdarmsyndrom, Überwachsen von Dünndarmbakterien, Thiaminmangel, Nierenversagen, Diabetes oder einer Magenbypass-Operation sind möglicherweise einem höheren Risiko ausgesetzt.

Vermeiden Sie Acidophilus, wenn Sie unter einer Erkrankung leiden, die zu Darmschäden führt, da das Risiko besteht, dass die Bakterien in andere Körperteile gelangen und möglicherweise schwerwiegende Komplikationen wie Bakteriämie oder Sepsis verursachen. Es gab Berichte von anderen Lactobacillus Arten, die an Infektionen wie Abszess und Meningitis beteiligt sind.

Sie sollten Acidophilus nicht einnehmen, wenn Sie aufgrund des Infektionsrisikos eine künstliche Herzklappe, eine Herzklappenstörung oder einen Zentralvenenkatheter haben.

Acidophilus kann den Zahnschmelz im Laufe der Zeit schwächen, wenn er Zähnen ausgesetzt wird.

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie acidophilus einnehmen. Sie sollten Ihren Kinderarzt konsultieren, bevor Sie Kindern, Babys oder Säuglingen acidophilus geben. Kranke Kinder, Frühgeborene und Kinder mit geschwächtem Immunsystem haben ein höheres Risiko für unerwünschte Ereignisse und Komplikationen.

Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen und nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten reguliert die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) Probiotika nicht und testet sie nicht auf Sicherheit. Einige Produkte enthalten möglicherweise weniger als die angegebene Anzahl lebender Organismen. Andere Produkte können mit anderen Bakterienstämmen oder Inhaltsstoffen kontaminiert sein.

Erfahren Sie diese Tipps, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel sicher verwenden möchten

Dosierung und Zubereitung

Acidophilus-Präparate werden als Kapseln, Tabletten, Getränke, Perlen, Pulver, Kaubonbons, Flüssigkeiten und Zäpfchen verkauft. Die typische Erwachsenendosis beträgt 1 bis 10 Milliarden lebende Organismen, die in bis zu vier aufgeteilten Dosen eingenommen werden. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie geeignete Dosis.

Erkundigen Sie sich bei Kindern beim Kinderarzt nach der geeigneten Dosis oder kaufen Sie eine für Kinder formulierte Marke und befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung.

Während im Handel möglicherweise lagerstabile Acidophilus-Tabletten erhältlich sind, sind gekühlte Probiotika normalerweise von besserer Qualität. Bewahren Sie Probiotika in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

Wonach schauen

Acidophilus ist in Reformhäusern, Supermärkten, Drogerien und online erhältlich. Achten Sie beim Kauf von acidophilus auf solche, die im Kühlbereich aufbewahrt werden.

Acidophilus-Präparate gibt es in vielen Formen. Einige enthalten einen einzelnen Stamm, während andere eine Reihe verschiedener Stämme oder Bakterienarten enthalten. Es gibt viele verschiedene Probiotika-Stämme, die ähnliche gesundheitliche Vorteile wie Acidophilus haben. Suchen Sie nach einem Breitband-Probiotikum, das enthält L. acidophilus.

Einige probiotische Ergänzungsmittel können Milchprodukte enthalten. Wenn Sie allergisch gegen Milchproteine ​​oder Laktoseintoleranz sind, suchen Sie nach einer milchfreien Acidophilus-Formulierung.

Einige Acidophilus-Präparate enthalten Pektin, eine lösliche Faser, die in Zitrusfrüchten und anderen Früchten enthalten ist. Befürworter behaupten, dass das Pektin ein Präbiotikum ist (eine Substanz, die das Wachstum von probiotischen Bakterien fördert).

Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der US-amerikanischen Food & Drug Administration reguliert. Um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt erhalten, suchen Sie auf dem Etikett nach einem vertrauenswürdigen, unabhängigen Siegel eines Drittanbieters, z. B. U.S. Pharmacopeia, NSF International oder ConsumerLab usw.

Nahrungsquellen

Milchsäurebakterien werden bei der Herstellung vieler Lebensmittel verwendet, darunter Joghurt, Kefir und Buttermilch. Acidophilus kann insbesondere in Joghurt gefunden werden, der aus lebenden Acidophilus-Kulturen und anderen fermentierten Milchprodukten wie Kefir hergestellt wird.

Andere Quellen für Acidophilus sind Kimchi (ein traditionelles koreanisches fermentiertes Kohlgericht), saure Gurken, Sauerkraut, Sauerteigbrot und fermentierte Sojaprodukte wie Miso und Tempeh.

Die Anzahl lebender Organismen variiert aufgrund unterschiedlicher Verarbeitungsmethoden stark von Produkt zu Produkt. Suchen Sie nach Produkten, die im Kühlbereich des Lebensmittelladens verkauft werden und die mit größerer Wahrscheinlichkeit lebende Kulturen enthalten als bei Raumtemperatur gelagerte Gläser oder Verpackungen.

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Andere Fragen

Kann Acidophilus mir beim Abnehmen helfen?

Einige probiotische Befürworter behaupten, dass die Ergänzung mit Probiotika wie L. acidophilus kann Gewichtsverlust fördern, aber die Forschung ist widersprüchlich. Während es in Tierversuchen vielversprechend ist, haben Versuche am Menschen nicht schlüssige Ergebnisse.

Der am besten erforschte und scheinbar wirksame probiotische Stamm zur Gewichtsreduktion ist Lactobacillus gasseri. In einer 2013 im British Journal of Nutrition veröffentlichten Studie wurden 210 Erwachsene mit Bauchfett angewiesen, 7 Unzen fermentierte Milch mit entweder 1 Milliarde, 10 Milliarden oder 0 koloniebildenden Einheiten zu trinken L. gasseri ein Tag für 12 Wochen.

Am Ende der Studie war das Bauchfett in den probiotischen Gruppen im Vergleich zur Kontrollgruppe um mehr als 8% reduziert. Zusätzliche Maßnahmen wie der Body-Mass-Index, das Verhältnis von Taille zu Hüfte und das gesamte Körperfett wurden bei denjenigen, die fermentierte Milch mit trinken, ebenfalls signifikant reduziert L. gasseri.

Steigert Acidophilus die Immunität?

Möglicherweise. Acidophilus hat antimikrobielle und antivirale Eigenschaften und kann Erkältungen, Viren und sogar Allergien vorbeugen. Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Probiotika, einschließlich Acidophilus, Erkältungssymptome bei Kindern reduzieren können.

Eine Studie aus dem Jahr 2009, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Pädiatrie gefunden sechs Monate täglichL. acidophilus Probiotika reduzierten das Fieber um 53%, den Husten um 41%, den Antibiotikakonsum um 68% und die Tage ohne Schule um 32%. Die Kombination von Acidophilus mit einem breiten Spektrum von Probiotika erwies sich als noch wirksamer.

Können Acidophilus-Präparate Diabetes behandeln?

Verschiedene Probiotika werden auf ihr Potenzial zur Senkung des Blutzuckers bei Menschen mit Diabetes untersucht. Es wird angenommen, dass die nützlichen Bakterien den Kohlenhydratstoffwechsel verbessern können.

Eine Überprüfung von sieben veröffentlichten Studien mit Menschen mit Typ-2-Diabetes im Jahr 2016 ergab, dass diejenigen, die Probiotika mindestens 8 Wochen lang einnahmen, den Nüchternblutzucker um 16 mg / dl und die A1C-Werte um 0,53 Prozentpunkte im Vergleich zur Placebogruppe senkten Ein breites Spektrum von Probiotika verzeichnete einen Abfall des Nüchternglukosespiegels um 35 mg / dl.

Die Forschung konzentrierte sich auf verschiedene Probiotika und es ist unklar, ob Acidophilus allein für das Blutzuckermanagement von Vorteil ist.

Ein Wort von Verywell

Während acidophilus harmlos erscheint, weil es natürlich im Körper und in vielen gängigen Lebensmitteln vorkommt, ist es nicht für jeden geeignet. Wenn Sie in Betracht ziehen, Acidophilus für eine Krankheit einzunehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um zu bestätigen, ob es für Sie angemessen und sicher ist.

Die aktuelle Forschung zu Acidophilus ist nicht schlüssig, da die meisten Studien eine einzigartige Kombination von Probiotika oder verschiedenen Dosen verwendet haben, was es schwierig macht, seine Wirksamkeit und standardisierte Dosierung zu bestimmen.

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