Inhalt
- Wie kommt es zu ACL-Tränen?
- Warum treten ACL-Tränen bei Sportlerinnen häufiger auf?
- Ist die ACL-Tränenbehandlung bei Sportlerinnen anders?
- Ist eine Operation nach einem ACL-Riss immer notwendig?
- Ist es wahrscheinlicher, dass Frauen eine ACL erneut reißen?
- Was können Sportlerinnen tun, um ACL-Tränen vorzubeugen?
Rezensiert von:
Andrew Cosgarea, M.D.
Frauen haben oft besondere Gesundheitsbedürfnisse, und Sportverletzungen sind keine Ausnahme. Beispielsweise sind Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) bei Frauen häufiger als bei Männern. Der Sportmedizin-Experte von Johns Hopkins, Andrew Cosgarea, M.D., beantwortet häufig gestellte Fragen zu ACL-Tränen bei Mädchen und Frauen und erklärt, was sie tun können, um das Verletzungsrisiko zu senken.Wie kommt es zu ACL-Tränen?
In den meisten Fällen treten ACL-Verletzungen berührungslos auf, z. B. wenn sich die Richtung schnell ändert, um einem Verteidiger im Fußball auszuweichen, oder wenn er von einem Layup im Basketball landet. Die plötzliche Kraft einer Drehung oder Landung kann dazu führen, dass das Band reißt.
Warum treten ACL-Tränen bei Sportlerinnen häufiger auf?
Die Struktur des Kniegelenks bei Frauen spielt eine große Rolle, um sie einem höheren Risiko für einen Kreuzbandriss auszusetzen. Frauengelenke - einschließlich des Knies - sind im Allgemeinen lockerer und beweglicher als Männergelenke. Frauen haben auch oft weniger Muskelmasse um das Knie, was zu mehr Instabilität beiträgt, was zu einem Bandriss führen kann, wenn das Band überdehnt wird.
Auch technische Unterschiede spielen eine Rolle. Wenn Sportlerinnen von einem Sprung herunterkommen, neigen sie dazu, in einem zusammenbrechenden Muster zu landen, ihre Knie nach innen zu bewegen und sie oft nicht genug zu beugen. Die Kombination dieser Faktoren erhöht die Wahrscheinlichkeit eines ACL-Risses.
Ist die ACL-Tränenbehandlung bei Sportlerinnen anders?
Die Behandlungsmöglichkeiten für ACL-Tränen sind unabhängig von Ihrem Geschlecht gleich. Sie umfassen typischerweise physikalische Therapie, entzündungshemmende Medikamente und häufig Operationen. Die Zusammenarbeit mit einem Sportmediziner, der versteht, dass sich der ACL-Tränenmechanismus bei Frauen von dem bei Männern unterscheidet, hat jedoch einen Vorteil. Er oder sie kann Empfehlungen zur Verbesserung der Technik oder zur Stärkung bestimmter Muskelgruppen geben, um eine zweite Verletzung zu verhindern.
Ist eine Operation nach einem ACL-Riss immer notwendig?
Nicht unbedingt. Die Entscheidung, einen ACL-Riss mit einer Operation zu reparieren, sollte das Alter, das aktuelle Aktivitätsniveau und das gewünschte Aktivitätsniveau berücksichtigen. Frauen, die älter sind und / oder nicht an vielen hochintensiven Sport- oder Freizeitaktivitäten teilnehmen, können allein durch Physiotherapie gute Ergebnisse erzielen. In der Zwischenzeit können Frauen, die Sport treiben oder kniebelastete Jobs oder Hobbys wie Tanzen haben, von einer Operation profitieren, um so viel Funktion wie möglich wiederherzustellen und ihren aktiven Lebensstil fortzusetzen. Ein Sportmediziner kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Option die beste ist.
Ist es wahrscheinlicher, dass Frauen eine ACL erneut reißen?
Der gleiche Mechanismus, der zur ersten Verletzung geführt hat, kann zu einer zweiten führen. Ein ACL-Riss kann erneut auftreten, entweder im rekonstruierten Knie oder im gesunden Knie. Die Qualität des Wiederaufbaus, das Aktivitätsniveau und der Sport der Wahl spielen alle eine Rolle für das Verletzungsrisiko.
Leider ist es immer noch möglich, eine ACL zu reißen, die perfekt rekonstruiert und rehabilitiert wurde. Je höher das Aktivitätsniveau, desto höher das Risiko.
ACL-Chirurgie | Michelles Geschichte
Während Michelle während einer Kampfkunst-Einstufung nach einem Tritt suchte, spürte sie einen schmerzhaften Knall in ihrem Knie und wusste, dass etwas furchtbar falsch war. Sie hatte ihre ACL zerrissen. Michelle war entschlossen, zu ihrem aktiven Lebensstil zurückzukehren und einen Arzt zu finden, der ihre Ziele verstand. Sie reiste zu Johns Hopkins für eine ACL-Rekonstruktionsoperation unter der Obhut des Sportmediziners Andrew Cosgarea, M. D. Jetzt ist Michelle wieder in Aktion und fühlt sich stärker als vor der Operation. Schau dir ihre inspirierende Geschichte an.Was können Sportlerinnen tun, um ACL-Tränen vorzubeugen?
Sportverletzungen sind immer möglich, auch wenn Sie alles richtig machen. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um Risikofaktoren in Bezug auf Ihre Technik, Ihr Training und Ihren Lebensstil zu minimieren. Die folgenden Empfehlungen sind alle gleich wichtig, um ACL-Risse und andere Sportverletzungen zu verhindern:
- Übe gute Technik. Obwohl dies keine Garantie ist, kann eine geeignete Technik beim Training und Spielen einer Sportart helfen, Sportverletzungen abzuwehren. Arbeiten Sie mit Ihrem Trainer und / oder Ihrem Sportphysiotherapeuten zusammen, um eine falsche Form zu identifizieren und zu korrigieren.
- Vermeiden Sie es, übermäßig müde zu trainieren. Wenn Sie müde sind, ist es einfacher, Fehler zu machen oder gute Techniken zu vergessen. Wenn Sie genug Schlaf bekommen und ein Training abbrechen, bevor die Erschöpfung einsetzt, können Sie Verletzungen vorbeugen.
- Arbeiten Sie daran, Muskelgruppen gleichmäßig aufzubauen. Kern- und Extremitätenstärke sind gleichermaßen wichtig. Wenn Sie sich auf das eine konzentrieren und das andere ignorieren, steigt das Verletzungsrisiko.
- Schaffen Sie ein Gleichgewicht zwischen Stärke und Flexibilität. Sowohl verspannte als auch überdehnte Muskeln sind anfälliger für Verletzungen. Das Arbeiten an Stärke und Flexibilität in Maßen ist der Schlüssel.
- Sich ausgewogen ernähren. Eine schlechte Ernährung führt zu einer verminderten Kraft, Ausdauer und Aufmerksamkeit. Gutes Essen kann helfen, Ihren Fokus und Ihre Leistung zu verbessern.