Sport treiben nach Knieersatz

Inhalt

• Sport- und Bewegungsaktivität nach Knieersatz
• Golfen nach der Operation
• Werden sich die Empfehlungen ändern?

Viele Patienten, die sich einer Gelenkersatzoperation unterziehen, sind neugierig, welche Aktivitäten nach ihrem chirurgischen Eingriff sicher durchgeführt werden können. Während Ärzte häufig bestimmte Sportarten empfehlen, die sicher sein sollten und die vermieden werden sollten, gibt es bemerkenswert wenig wissenschaftliche Informationen darüber, welche sicher sind. Die meisten Ratschläge basieren eher auf Meinungen als auf tatsächlichen Daten. Es gibt jedoch einige Richtlinien, anhand derer Patienten feststellen können, welche Aktivitäten sicher sind.

Sport- und Bewegungsaktivität nach Knieersatz

Die Knee Society empfiehlt spezifische Aktivitäten für Patienten mit vollständigem Knieersatz, darunter:

• Radfahren: Ein Fahrrad im Freien oder ein stationäres Fahrrad in Innenräumen zu fahren, ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr neues Knie zu stärken. Beginnen Sie am besten mit dem Fahren in der Ebene oder verwenden Sie eine niedrigere Spannung für ein Indoor-Fahrrad.
• Schwimmen: Wenn Sie den Pool genießen, werden Ihre Gelenke nicht belastet und Sie können ein Aerobic-Training absolvieren. Sie können mit dem Schwimmen beginnen, sobald Ihre Nähte entfernt wurden und die Wunde geheilt ist.
• Wandern und Wandern: Für Ihre Genesung wird das Gehen dringend empfohlen. Wenn Sie ein Läufer waren, möchten Sie vielleicht die geringere Auswirkung des Gehens nach einem Knieersatz genießen.
• Calisthenics (sanfte Aerobic-Übungen): Es ist gut, Ihren Körper mit Kraft- und Beweglichkeitstrainings in Form zu halten, die nur geringe Auswirkungen haben. Während Sie Zumba lieben mögen, müssen Sie sich an Bewegungen mit geringerem Aufprall halten und Drehbewegungen vermeiden.
• Gewichtheben mit geringem Widerstand: Die Muskelkraft ist ein wichtiger Bestandteil der Fitness.
• Rudern mit geringem Widerstand: Sie erhalten ein gutes Oberkörpertraining, müssen das Gerät jedoch so einstellen, dass Ihr Kniewinkel größer als 90 Grad ist.
• Ski- und Ellipsentrainer: Wie beim Radfahren gibt es keine Auswirkungen, aber Sie können ein gutes Aerobic-Training erhalten.

Zu vermeidende Sport- und Fitnessaktivitäten

Aktivitäten, die die Knee Society ausdrücklich zu vermeiden empfiehlt, sind:

• Baseball
• Basketball
• Fußball
• Eishockey
• Fußball
• Starke Aerobic
• Gymnastik
• Joggen
• Powerlifting

Golfen nach der Operation

Eine Studie zum Golf nach dem Knieersatz ergab, dass der Golfschwung höhere Kräfte ausübt als das Joggen auf das Knieimplantat. Insbesondere das vordere Knie des Golfers wird während des Golfschwungs erheblich belastet. Daher sollten Patienten nach einem Knieersatz beim Golfspielen vorsichtig sein.

Golf spielen nach Knieersatz

Werden sich die Empfehlungen ändern?

Wenn Sie zu einer Sport- oder Fitnessaktivität mit höherer Wirkung zurückkehren möchten, sind die Ergebnisse einer Studie, die auf der Jahrestagung 2010 der American Academy of Orthopaedic Surgeons veröffentlicht wurde, sehr ermutigend.

Sie fanden heraus, dass Patienten, die zu einem Sport mit starker Wirkung oder schwerer Handarbeit zurückkehrten, die gleichen Unterschiede in der Haltbarkeit der Implantate aufwiesen wie Patienten, die Empfehlungen zur Vermeidung dieser Aktivitäten befolgten.

Die Forscher stellten fest, dass Prothesen besser hergestellt und stärker sind als die in der Vergangenheit hergestellten. Sie fanden jedoch, dass Powerlifting schlecht für die Knie war. Dieses Follow-up erfolgte nach 7 1/2 Jahren und andere Experten würden es vorziehen, zu sehen, was ein längeres Follow-up ergeben wird.

Ein Wort von Verywell

Diese Listen sollen den Patienten eine Vorstellung davon geben, was sie bei einer Knieersatzoperation erwarten können. Besprechen Sie Ihre Ziele mit Ihrem Arzt und wann Sie möglicherweise zu Ihrer Lieblingsbeschäftigung zurückkehren oder welche neuen Aktivitäten Sie in Betracht ziehen können.