Inhalt
- Gesunde Überlegungen während des Flugverkehrs
- Tipps, um Flugreisen komfortabler und sicherer zu machen
- Linderung von Ohrenschmerzen während des Flugverkehrs
- Linderung der Reisekrankheit während des Flugverkehrs
- Weitere gesunde Tipps, die Sie bei Flugreisen beachten sollten
- Tipps zur Verhinderung von Jetlag
- Was sind die Symptome von Jetlag?
- Wie lange dauert es, um sich vom Jetlag zu erholen?
- Gibt es eine Möglichkeit, Jetlag zu verhindern?
- Was ist wichtig über die Desinsektion von Flugzeugen zu wissen?
Gesunde Überlegungen während des Flugverkehrs
Flugreisen sind so alltäglich geworden, dass viele Menschen sie als Routine ansehen, wie es in den vergangenen Jahren mit dem Bus der Fall war. Insbesondere auf längeren Flügen kann der Flugverkehr jedoch einige Unannehmlichkeiten mit sich bringen, die Sie beachten sollten. Die folgenden Tipps sind besonders nützlich für Personen, die international reisen, für längere Zeit in Flugzeugen sitzen oder Passagiere, die mehrere Zeitzonen durchqueren.
Tipps, um Flugreisen komfortabler und sicherer zu machen
Tragen Sie Medikamente in Ihrem Handgepäck und bewahren Sie alle Medikamente in ihren Originalflaschen auf. Besprechen Sie vor Ihrer Abreise mit Ihrem Arzt, ob Sie die Medikamentendosis ändern sollten, insbesondere wenn Sie Zeitzonen überschreiten und sich Ihre Ess- und Schlafpläne ändern, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Medikamente mitbringen, die länger als die geplante Reise halten, falls es auf dem Weg zu Verzögerungen kommt.
Wenn Sie an Diabetes, Epilepsie oder einer anderen chronischen Erkrankung leiden, die eine medizinische Notfallversorgung erfordern könnte, nehmen Sie eine Benachrichtigung und einen Personalausweis mit. Nehmen Sie den Namen und die Telefonnummer Ihres Gesundheitsdienstleisters sowie eine Liste mit Namen und Dosierungen aller Ihrer Arzneimittel mit. Rufen Sie mindestens 72 Stunden vor Ihrem Flug die Transportation Security Administration (TSA) an, wenn Sie an Sicherheitskontrollpunkten besondere Unterstützung benötigen.
Achten Sie darauf, viel alkoholfreie, entkoffeinierte Getränke und Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Denken Sie daran, die Luft in Flugzeugen ist sehr trocken.
Linderung von Ohrenschmerzen während des Flugverkehrs
Versuchen Sie, ein abschwellendes oder nichtsteroidales entzündungshemmendes Arzneimittel einzunehmen, bevor Sie in das Flugzeug steigen, insbesondere wenn Sie an einer Erkältung oder geschwollenen Nasennebenhöhlen leiden. Wenn Sie an Bluthochdruck oder Herzproblemen leiden, sollten Sie ohne Zustimmung Ihres Arztes keine abschwellenden Mittel einnehmen.
Schlucken Sie häufig und kauen Sie während des Fluges Kaugummi, insbesondere während des Starts und wenn das Flugzeug vor der Landung die Höhe verringert.
Trinke ausreichend Flüssigkeit.
Drücken Sie die Nase zu und atmen Sie durch den Mund. Drücken Sie Luft in den Nasenrücken, als wollten Sie sich die Nase putzen.
Linderung der Reisekrankheit während des Flugverkehrs
Essen Sie vor und während der Reise eine leichte Mahlzeit oder einen Snack. Vermeiden Sie alkoholische Getränke.
Halten Sie den Blick auf den Horizont gerichtet und vermeiden Sie schnelle Kopfbewegungen. Schlaf, wenn du kannst.
Setzen Sie sich über den Flügelabschnitt des Flugzeugs, da dieser am stabilsten ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente gegen Reisekrankheit.
Weitere gesunde Tipps, die Sie bei Flugreisen beachten sollten
Gehen Sie während des Fluges so oft wie möglich, um Blutgerinnsel zu vermeiden, und wählen Sie nach Möglichkeit einen Gangplatz.
Viel Wasser trinken.
Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, tragen Sie häufig eine Wiederbenetzungslösung auf Ihre Linsen auf, um die Trockenheit der Luft zu bekämpfen.
Dehnen Sie die Wadenmuskulatur im Sitzen.
Tragen Sie Stützstrümpfe, wenn Sie Probleme mit der Zirkulation haben.
Vereinbaren Sie im Voraus spezielle Mahlzeiten.
Vereinbaren Sie bei Bedarf rechtzeitig einen Rollstuhl.
Tipps zur Verhinderung von Jetlag
Schnelle Reisen über mehrere Zeitzonen stören den normalen Körperrhythmus und verursachen viele physische und psychische Belastungen des Körpers. Allgemein als Jetlag bezeichnet, lautet der medizinische Begriff "zirkadiane Rhythmusstörung", und obwohl dies selten schwerwiegende Probleme verursacht, können Sie sich einige Tage lang unwohl fühlen, bevor sich Ihr Körper an Ihre neue Zeitzone anpasst. Die Symptome sind normalerweise schlimmer, wenn Sie lange Strecken in West-Ost-Richtung fliegen.
Was sind die Symptome von Jetlag?
Das Folgende sind die häufigsten Symptome von Jetlag. Bei jedem Menschen können die Symptome jedoch unterschiedlich sein. Symptome können sein:
Allgemeine Müdigkeit
Schläfrigkeit während des Tages
Schwierigkeiten mit normalen Schlafmustern
Beeinträchtigte geistige Fähigkeiten und Gedächtnis
Reizbarkeit
Kopfschmerzen
Magen-Darm-Beschwerden, einschließlich Magenkrämpfen, Durchfall oder Verstopfung
Reduzierte körperliche Aktivität
Die Symptome des Jetlag können anderen Zuständen oder medizinischen Problemen ähneln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt zur Diagnose.
Wie lange dauert es, um sich vom Jetlag zu erholen?
Als Faustregel gilt, dass es für West-Ost-Reisen im Allgemeinen einen Tag dauert, um sich für jede von Ihnen überquerte Zeitzone zu erholen. Für Ost-West-Reisen wird für jeweils eineinhalb durchquerte Zeitzonen ein Tag benötigt.
Manche Menschen brechen eine lange Reise gerne mit einem Zwischenstopp ab, um sich an die neue Zeitzone anzupassen, in die sie reisen. Es ist auch eine gute Idee, ein oder zwei zusätzliche Tage mit zurückhaltenden Aktivitäten einzubauen, um den Jetlag auszugleichen.
Gibt es eine Möglichkeit, Jetlag zu verhindern?
Es gibt nichts, was den Jetlag vollständig beseitigt. Die folgenden Tipps helfen jedoch dabei, die Auswirkungen zu minimieren und sich schneller zu erholen:
Trinken Sie viel, um sich während des Fluges gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vermeiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke.
Essen Sie vor, während und kurz nach Ihrem Flug kleinere Mahlzeiten, die viel Eiweiß und wenig Fett enthalten.
Versuchen Sie, einige Tage vor einem Flug in Richtung Osten früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen. Wenn Sie nach Westen fliegen, bleiben Sie später als gewöhnlich auf.
Stellen Sie Ihre Uhr während Ihres Fluges auf Ihr Ziel ein, um die psychologische Anpassung an Ihre neue Zeitzone vorzunehmen.
Wenn Sie früh am Morgen an Ihrem Ziel ankommen, schlafen Sie während des Fluges so viel wie möglich. Versuchen Sie, den Tag zu überstehen und am frühen Abend früh ins Bett zu gehen. Wenn Sie abends an Ihrem Ziel ankommen, planen Sie, kurz nach Ihrer Ankunft ins Bett zu gehen.
Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihnen beim Schlafen helfen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung einer Schlafhilfe.
Was ist wichtig über die Desinsektion von Flugzeugen zu wissen?
Wenn Sie international reisen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass in einigen Ländern die Passagierabteile von Flugzeugen mit Insektiziden besprüht werden, während sich Passagiere an Bord befinden. Dies geschieht, um den Import von Mücken und anderen Insekten aus einem Land in ein anderes zu verhindern. Obwohl die Weltgesundheitsorganisation festgestellt hat, dass diese Verfahren sicher sind, können sie bestimmte Gesundheitszustände wie Allergien, Asthma und bestimmte Atemwegserkrankungen verschlimmern.
Zu den Ländern, in denen im Allgemeinen eine Desinsektion stattfindet, gehören Lateinamerika, die Karibik, Australien und der Südpazifik. Weitere Informationen zu Desinsektionsverfahren erhalten Sie von Ihrem Reisebüro oder Ihrer Fluggesellschaft.