Inhalt
- Nutzen für die Gesundheit
- Mögliche Nebenwirkungen
- Dosierung und Zubereitung
- Wonach schauen
- Andere Fragen
Was Alpha-Liponsäure so einzigartig macht, ist, dass sie sowohl in Wasser als auch in Fett löslich ist. Das heißt, es kann sofort Energie liefern oder für die zukünftige Verwendung lagern.
Alpha-Liponsäure kann auch "gebrauchte" Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und eine potente Aminosäureverbindung namens Glutathion recyceln. Immer wenn diese Antioxidantien ein freies Radikal neutralisieren, destabilisieren sie sich und werden selbst zu freien Radikalen. Alpha-Liponsäure hilft, sie wiederherzustellen, indem sie überschüssige Elektronen absorbiert und sie in ihre stabile Form zurückführt.
Alpha-Liponsäure wird manchmal als Ergänzung unter der Annahme eingenommen, dass sie bestimmte Stoffwechselfunktionen verbessern kann, einschließlich Fettverbrennung, Kollagenproduktion und Blutzuckerkontrolle. Es gibt zunehmend Hinweise auf zumindest einige dieser Behauptungen.
Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln wird Alpha-Liponsäure im Körper synthetisiert und kommt in vielen Lebensmitteln vor, die wir essen, insbesondere Rosenkohl, Spinat, Brokkoli, Erbsen, Bierhefe, Kartoffeln, Yamswurzeln, Karotten, Reiskleie und Organfleisch.
Nutzen für die Gesundheit
Ein Großteil der Forschung mit Alpha-Liponsäure konzentrierte sich auf die Prävention von Diabetes und die Behandlung von diabetischen Nervenschmerzen.
Darüber hinaus behaupten viele Heilpraktiker, dass Alpha-Liponsäure eine Vielzahl von Gesundheitszuständen verhindern oder behandeln kann, darunter alkoholische Lebererkrankungen, HIV, Alzheimer, bipolare Störungen, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, rheumatoide Arthritis, vorzeitige Wehen, Schizophrenie, und erektile Dysfunktion unter anderem. Bisher gibt es kaum Anhaltspunkte für diese Behauptungen.
Hier sind einige der vielversprechenderen Ergebnisse im Zusammenhang mit der Verwendung von Alpha-Liponsäure:
Diabetes
Es wird seit langem angenommen, dass Alpha-Liponsäure die Kontrolle von Glukose unterstützen kann, indem sie die Geschwindigkeit erhöht, mit der der Blutzucker metabolisiert wird. Dies könnte möglicherweise bei der Behandlung von Diabetes helfen, einer Krankheit, die durch ungewöhnlich hohe Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist.
Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse von 20 randomisierten kontrollierten Studien mit Menschen mit Stoffwechselstörungen im Jahr 2018 (einige hatten Typ-2-Diabetes, andere hatten andere Stoffwechselstörungen) ergab, dass eine Liponsäure-Supplementierung den Nüchternblutzucker, die Insulinkonzentration, die Insulinresistenz und das Bluthämoglobin senkte A1c-Ebenen.
Einige Wissenschaftler glauben, dass orale Ergänzungsmittel nicht die therapeutische Wirkung haben, die zur Vorbeugung oder Behandlung von Diabetes erforderlich ist, und haben begonnen zu untersuchen, ob eine intravenöse (IV) Infusion helfen könnte.
Eine Studie aus China aus dem Jahr 2011 lieferte einen überzeugenden Proof-of-Concept-Beweis für die Hypothese: 12 übergewichtige Erwachsene mit Prädiabetes zeigten nach zweiwöchigen täglichen 600-mg-Alpha-Liponsäure-Infusionen eine Verbesserung der Insulinresistenz.
Während dieser Ansatz in der klinischen Praxis unpraktisch wäre, deutet er auf den potenziellen Nutzen von Alpha-Liponsäure bei der Verhinderung des Auftretens von Typ-2-Diabetes hin. Im Gegensatz dazu gibt es keine Hinweise darauf, dass die Ergänzung Typ-1-Diabetes verhindern oder behandeln kann, die Form der Krankheit, die typischerweise mit einer Fehlfunktion des Immunsystems verbunden ist.
Natürliche Heilmittel zur Diabetesprävention
Nervenschmerzen
Neuropathie ist der medizinische Begriff, der verwendet wird, um Schmerzen, Taubheitsgefühle und abnormale Empfindungen zu beschreiben, die durch Nervenschäden verursacht werden. Oft wird der Schaden durch den oxidativen Stress verursacht, der durch chronische Krankheiten wie Diabetes, Lyme-Borreliose, Gürtelrose, Schilddrüsenerkrankungen, Nierenversagen und HIV auf die Nerven ausgeübt wird.
Einige glauben, dass Alpha-Liponsäure in ausreichend großen Dosen diesem Stress entgegenwirken kann, indem sie eine starke antioxidative Aktivität ausübt. Es gibt Hinweise auf diesen Effekt bei Menschen mit diabetischer Neuropathie, einer potenziell schwächenden Erkrankung, die bei Menschen mit fortgeschrittenem Diabetes auftritt.
Eine 2012 Überprüfung von Studien aus den Niederlandenschlussfolgerte, dass eine tägliche intravenöse Dosis von 600 mg Alpha-Liponsäure über drei Wochen "eine signifikante und klinisch relevante Verringerung der neuropathischen Schmerzen" ergab.
Wie bei den vorherigen Diabetes-Studien waren orale Alpha-Liponsäure-Präparate im Allgemeinen weniger wirksam oder hatten überhaupt keine Wirkung.
Andere Studien haben die Wirkung von Alpha-Liponsäure bei der Behandlung anderer Formen der Neuropathie untersucht. Bisher gab es keine Hinweise auf einen Nutzen, weder bei der Behandlung infektiöser Ursachen von Neuropathie noch bei Neuropathie, die durch Medikamente (wie Chemotherapie) hervorgerufen wird.
Derzeit hat nur Deutschland die Verwendung von intravenöser Alpha-Liponsäure zur Behandlung der diabetischen Neuropathie zugelassen.
Kann Cayenne helfen, Nervenschmerzen zu lindern?Gewichtsverlust
Die Fähigkeit von Alpha-Liponsäure, die Kalorienverbrennung zu verbessern und den Gewichtsverlust zu fördern, wurde von vielen Herstellern von Diät-Gurus und Nahrungsergänzungsmitteln übertrieben. Angesichts dessen gibt es zunehmend Hinweise darauf, dass Alpha-Liponsäure das Gewicht beeinflussen kann, wenn auch nur geringfügig.
Eine Überprüfung von Studien der Yale University aus dem Jahr 2017 ergab, dass Alpha-Liponsäure-Präparate mit einer Dosis von 300 bis 1.800 mg täglich zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 2,8 Pfund im Vergleich zu einem Placebo führten.
Es gab keinen Zusammenhang zwischen der Alpha-Lipoic-Supplement-Dosis und dem Ausmaß des Gewichtsverlusts. Darüber hinaus scheint die Behandlungsdauer den Body Mass Index (BMI) einer Person zu beeinflussen, nicht jedoch das tatsächliche Gewicht der Person.
Dies bedeutet, dass Sie zwar nur so viel Gewicht mit Alpha-Liponsäure verlieren können, Ihre Körperzusammensetzung sich jedoch verbessern kann, da Fett allmählich durch Muskelmasse ersetzt wird.
Hoher Cholesterinspiegel
Es wurde lange angenommen, dass Alpha-Liponsäure das Gewicht und die Gesundheit beeinflusst, indem sie die Lipid- (Fett-) Zusammensetzung im Blut verändert. Dies beinhaltet die Erhöhung des "guten" Cholesterins von Lipoprotein hoher Dichte (HDL), während das Cholesterin und die Triglyceride von "schlechtem" Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) gesenkt werden. Neuere Forschungen legen nahe, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist.
In einer Studie aus Korea aus dem Jahr 2011 gaben 180 Erwachsene an, dass 1.200 bis 1.800 mg Alpha-Liponsäure nach 20 Wochen 21 Prozent mehr Gewicht verloren als die Placebogruppe, zeigten jedoch keine Verbesserungen bei Gesamtcholesterin, LDL, HDL oder Triglyceriden.
In der Tat verliehen höhere Dosen von Alpha-Liponsäure erhöht sich in Gesamtcholesterin und LDL in den Studienteilnehmern.
Sonnengeschädigte Haut
Kosmetikhersteller rühmen sich oft, dass ihre Produkte von den "Anti-Aging" -Eigenschaften von Alpha-Liponsäure profitieren. Untersuchungen legen nahe, dass diese Behauptungen möglicherweise glaubwürdig sind. In einem Übersichtsartikel wird darauf hingewiesen, dass es ein starkes Antioxidans ist und auf seine Schutzwirkung gegen Strahlenschäden untersucht wurde.
Cosmeceuticals und HautsicherheitMögliche Nebenwirkungen
Alpha-Liponsäure gilt im Allgemeinen als sicher, wenn sie als orale Ergänzung oder als topische Salbe eingenommen wird. Es gibt jedoch wenig Forschung, die die langfristige Sicherheit von Alpha-Liponsäure untersucht, einschließlich des Zeitpunkts, zu dem das Supplement toxisch werden kann. Tatsächlich gab es mehrere Berichte über Anfälle und Erbrechen bei Kindern, die Dosen von 2.400 mg oder mehr eingenommen haben.
Häufige Nebenwirkungen von Alpha-Liponsäure können Kopfschmerzen, Hautausschlag, Muskelkrämpfe oder ein prickelndes "Nadelstich" -Gefühl sein. Die Nebenwirkungen sind in der Regel mild und klingen normalerweise ab, sobald die Behandlung abgebrochen wird.
Alpha-Liponsäure kann den Blutzuckerspiegel senken. Wenn Sie Diabetes-Medikamente einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt, damit die Medikamentendosis bei Bedarf angepasst werden kann.
Tierstudien legen nahe, dass Alpha-Liponsäure den Schilddrüsenhormonspiegel verändern kann. Daher sollten Personen, die Schilddrüsenmedikamente wie Levothyroxin einnehmen, von ihrem Arzt überwacht werden, wenn Alpha-Liponsäure verwendet wird.
Aufgrund des Mangels an Sicherheitsforschung sollte Alpha-Liponsäure nicht bei Kindern, schwangeren Frauen oder stillenden Müttern angewendet werden.
Dosierung und Zubereitung
Obwohl dies als sicher angesehen wird, gibt es keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Alpha-Liponsäure. Die meisten oralen Ergänzungsmittel werden in Formulierungen im Bereich von 100 bis 600 mg verkauft. Basierend auf dem Großteil der aktuellen Evidenz wird angenommen, dass eine maximale Tagesdosis von bis zu 1.800 mg bei Erwachsenen sicher ist.
Wenn dies gesagt wird, kann alles, von Körpergewicht und Alter bis hin zu Leber- und Nierenfunktion, Auswirkungen darauf haben, was für Sie als Einzelperson sicher ist. Als Faustregel gilt, seien Sie vorsichtig und entscheiden Sie sich immer für eine niedrigere Dosis.
Alpha-Liponsäure-Präparate sind online und in vielen Reformhäusern und Drogerien erhältlich. Für eine maximale Absorption sollten die Nahrungsergänzungsmittel auf leeren Magen eingenommen werden.
Wonach schauen
Als Nahrungsergänzungsmittel unterliegt Alpha-Liponsäure keiner strengen Regulierung durch die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA). Um sicherzustellen, dass Sie eine Qualitätsergänzung erhalten, entscheiden Sie sich für Marken, die freiwilligen Tests durch eine unabhängige Zertifizierungsstelle wie das US-amerikanische Arzneibuch (USP), ConsumerLab und NSF International unterzogen wurden. Auf diese Weise können Sie besser sicher sein, dass die Nahrungsergänzungsmittel die aufgeführten Inhaltsstoffe enthalten und nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt werden.
Andere Fragen
Kann ich die gesamte Alpha-Liponsäure, die ich benötige, aus der Nahrung erhalten?
Obwohl fast alle Lebensmittel etwas Alpha-Liponsäure enthalten, ist der Gehalt tendenziell gering. Die einzigen Ausnahmen sind Organfleisch und bestimmte Blatt- und Wurzelgemüse. Daher wird Alpha-Liponsäure nicht als essentieller Nährstoff angesehen, da Sie sie nicht benötigen, um sie aus der Nahrung zu erhalten.
Alpha-Liponsäure wird stattdessen endogen (im Körper) durch eine Reihe von biochemischen Prozessen synthetisiert, an denen Fettsäuren, Proteine und ein Enzym beteiligt sind, das als Liponsäuresynthase bekannt ist. Wenn Sie sich nahrhaft ernähren, verfügt Ihr Körper über alle Rohstoffe, die zur Herstellung von Alpha-Liponsäure benötigt werden.
Woher weiß ich, ob ich einen Alpha-Liponsäure-Mangel habe?
Ein Alpha-Liponsäure-Mangel ist praktisch unbekannt. In der medizinischen Literatur wurden seltene genetische Mutationen beschrieben, bei denen der Körper keine Liponsäuresynthase produzieren kann. Schätzungen zufolge ist weniger als einer von 1.000.000 Menschen betroffen.