Wie Lichttherapiebrillen Schlaf und Stimmung verbessern

Inhalt

• Was ist Lichttherapie?
• Leuchtkästen gegen Leuchtgläser
• Bedingungen, die auf Licht reagieren
• Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen

Lichttherapiebrillen wirken etwas futuristisch und werfen ein blaues Licht über die Augen und auf das Gesicht. In gewisser Weise sind sie. Die Lichttherapie über eine Brille beruht aber auch auf einer Wissenschaft, die so alt wie die Zeit ist.

Die Verwendung einer Lichttherapiebrille kann hilfreich sein, um zirkadiane Stimmungs- und Schlafstörungen wie saisonale affektive Störungen (SAD), Schlaflosigkeit und Jetlag zu behandeln. Sie können an einem Wintermorgen einen Energieschub bieten. Wie funktionieren Lichttherapiebrillen und sind sie für Sie geeignet? Erfahren Sie mehr über Phototherapie, zirkadiane Rhythmen und die Nützlichkeit von künstlichem Licht, das über eine Brille für verschiedene Erkrankungen abgegeben wird.

Was ist Lichttherapie?

Lichttherapie oder Phototherapie ist die Verwendung von Licht zur Behandlung einer Krankheit. Es kann hilfreich sein, Probleme zu behandeln, die auftreten, wenn der interne Tagesrhythmus falsch auf die natürlichen Muster von Licht und Dunkelheit ausgerichtet ist. Dies kann sich auf Ihre Schlaffähigkeit, die Freisetzung von Hormonen wie Melatonin und sogar auf die Stimmung und das Energieniveau auswirken.

Die Lichttherapie kann durch zeitlich richtig abgestimmte Sonneneinstrahlung erreicht werden. Leider kann das Leben in nördlichen Breiten dies in den Wintermonaten erschweren. In einigen Fällen kann eine künstliche Lichtquelle erforderlich sein.

Es gibt bestimmte Erkrankungen, die sehr gut auf diese Behandlung ansprechen und auf verschiedene Arten verabreicht werden können.

Leuchtkästen gegen Leuchtgläser

In der Vergangenheit wurden Leuchtkästen verwendet, um künstlich eine Phototherapie durchzuführen. Anfangs ziemlich groß, ist die Technologie tragbarer geworden. Tatsächlich gibt es mittlerweile mehrere Marken von Lichtbrillen, die diese Aufgabe erfüllen können.

Ayo: Diese Brille verfügt über eine gut integrierte App, die es ermöglicht, das Programm zu personalisieren, indem Informationen zu Schlafgewohnheiten und Lebensstil bereitgestellt werden. Die Lichtintensität, der Zeitpunkt und die Dauer der Behandlung variieren je nach Art und Zweck. Sie können verwendet werden, um die Energie zu steigern, den Schlaf-Wach-Zyklus zu optimieren, den Jetlag zu überwinden und sich sogar schneller auf eine neue Zeitzone einzustellen. Es gibt eine eingebaute Flexibilität beim Zeitpunkt ihrer Verwendung. Die Brille ist bequem und hat ein schlankes, visierähnliches Design, das unauffällig ist. Das Aufladen der Brille ist einfach, indem Sie sie in einen pillenförmigen Behälter legen, der über ein USB-Kabel mit einem Computer verbunden ist.

Luminette: Betrachten Sie für einen günstigeren Preis die von Luminette angebotene Lichttherapiebrille. Eine ähnliche Technologie wie bei einem Leuchtkasten wird verwendet, um eine Lichttherapie direkt in die Augen zu bringen. Im Gegensatz zu einer Lichtbox, für deren Wirksamkeit möglicherweise 10.000 Lux erforderlich sind, führt das in das Auge gerichtete blaue Licht dieselbe Behandlung mit einer geringeren Intensität durch. Die Brille selbst ist größer und breit über den Augen angeordnet. Es wird empfohlen, sie 30 Minuten täglich zu verwenden, um eine optimale Wirkung zu erzielen.

Re-Timer: Re-Timer liefert für die Phototherapie blaugrünes Licht in die Augen. Diese Brille wurde an einer Universität entwickelt und basiert auf 25 Jahren Forschung. Es wird empfohlen, die Brille täglich 60 Minuten lang zu verwenden. Dies ist die am längsten empfohlene Verwendung der drei Modelle.

Bedingungen, die auf Licht reagieren

Der zirkadiane Rhythmus des Körpers wird durch die Einwirkung von blauem Licht beeinflusst. Dieser Teil des Lichtspektrums ist im Vollspektrum-Sonnenlicht vorhanden. Es kann auch isoliert und mit geringerer Intensität bei gleicher Wirksamkeit abgegeben werden.

Bestimmte Zustände sprechen am besten auf eine Lichttherapie an, die über eine leichte Brille durchgeführt wird.

• Saisonale affektive Störung (SAD)- Auch als Winterdepression bekannt, tritt SAD saisonal auf, wenn die mangelnde Lichtverfügbarkeit zu einer Verschlechterung der Stimmung führt. Es kann mit erhöhtem Schlaf, mangelnder Initiative und sozialer Isolation sowie Veränderungen des Appetits und der Gewichtszunahme verbunden sein.
• Schlaflosigkeit-Schwierigkeiten beim Einschlafen können besonders auf die Anwendung der Phototherapie ansprechen. Künstliche Belichtung am Abend kann ein Problem sein, aber die Verwendung einer hellen Brille am Morgen beim Aufwachen kann dazu beitragen, den Tagesrhythmus neu auszurichten.
• Syndrom der verzögerten Schlafphase-Nacht Eulen erleben diesen Zustand, der sowohl zu Schlafstörungen zu einer herkömmlichen Zeit als auch zu Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen zu einer früheren Zeit führt. Die Schlafenszeit kann um 2 Uhr morgens oder später sein und das Aufwachen kann vormittags oder sogar mittags erfolgen. Obwohl die Erkrankung nicht unbedingt mit Schlaflosigkeit verbunden ist, kann es sein, dass sozialer Druck ein Schlaf-Wach-Timing erfordert, das nicht mit dieser genetischen Tendenz übereinstimmt.
• Morgen Schläfrigkeit- Schwierigkeiten beim morgendlichen Aufstehen aufgrund von Schläfrigkeit können durch eine Phototherapie gelindert werden. Licht weckt uns natürlich. Es löst das circadiane Alarmsignal aus. Die konsequente Anwendung am Morgen kann dazu beitragen, den Schlafplatz an die Dunkelheit der Nacht anzupassen.
• Jetlag- In der heutigen Zeit ermöglicht Jet Travel eine schnelle Fehlausrichtung der zirkadianen Rhythmen des Körpers auf die Muster von Licht und Dunkelheit in der Umgebung. Die Anpassung an jede durchquerte Zeitzone kann einen Tag dauern, aber die Lichttherapie kann dazu beitragen, dass die Anpassung schneller erfolgt. In Lichttherapiebrillen wird dies häufig als eine Verwendung aufgeführt. Beachten Sie jedoch, dass diese Verwendung noch nicht durch starke Forschungsergebnisse belegt ist, da eine Überprüfung der Studien keine signifikanten Auswirkungen ergab.

Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen

Phototherapie wird im Allgemeinen gut vertragen. Wenn es störend ist, sollte es abgesetzt werden. Alle wahrgenommenen Nebenwirkungen sollten verschwinden, sobald die Lichtbrille nicht mehr verwendet wird. In einigen Fällen können die folgenden Nebenwirkungen auftreten:

• Kopfschmerzen- Künstliche Lichttherapie kann bei Prädisponierten Kopfschmerzen oder Migräne auslösen. In diesem Fall kann eine geringere Lichtintensität über einen längeren Zeitraum nützlich sein.
• Schlaflosigkeit-Licht zur falschen Zeit kann zu Schlafstörungen führen. Zum Beispiel kann die Verwendung einer leichten Brille vor dem Schlafengehen später zu einer Verschiebung des Schlafzeitpunkts führen. Dies macht es schwierig einzuschlafen und schwer aufzuwachen. Vermeiden Sie dies, indem Sie den Anweisungen im Zusammenhang mit dem Programm für Brillen folgen.
• Photophobie-Lichtempfindlichkeit kann auftreten. Dies kann zu Schmerzen oder einfach zu einer Abneigung gegen Exposition führen, die durch Schielen gekennzeichnet ist. Es verschwindet, wenn der Lichtreiz entfernt wird.
• Ermüden- In seltenen Fällen kann es bei der Phototherapie zu Müdigkeit kommen. Dies hat möglicherweise mit den Änderungen zu tun, die im Schlaf-Wach-Zeitplan auftreten. Das Befolgen der Programmanweisungen sollte dazu beitragen, dieses Risiko zu minimieren.
• Hypomanie-Für diejenigen, bei denen in der Vergangenheit eine bipolare Störung aufgetreten ist, muss die Lichttherapie mit Vorsicht angewendet werden. Es besteht die Gefahr, dass das Licht zu einem Zustand der Hypomanie führt. Dies kann mit einer erhöhten Stimmung, einer erhöhten Produktivität, Hypersexualität oder anderen Symptomen verbunden sein.
• Reizbarkeit- Obwohl sich die Stimmung bei einer Lichttherapie normalerweise verbessert, kann dies in einigen Fällen zu Reizbarkeit führen. Wie die anderen Nebenwirkungen sollte es behoben werden, indem die Verwendung der Lichttherapiebrille eingestellt wird.

Wichtig ist, dass bei Verwendung von Lichttherapiebrillen keine UV-Belichtung erfolgt. Daher wären die damit verbundenen Risiken wie Augenschäden oder Krebs nicht vorhanden.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie mehr über Ihren Schlaf erfahren möchten, ziehen Sie eine Bewertung durch einen vom Vorstand zertifizierten Schlafarzt in Betracht. In einigen Fällen kann die Konsultation dieses Spezialisten Ihre Reaktion auf die Lichttherapiebrille optimieren. Sollten Sie Probleme mit ihrer Verwendung haben, wenden Sie sich an einen Experten.