Inhalt
- Was ist Erregung?
- Änderung der Gehirnwellenaktivität
- Erregung bedeutet Veränderungen im Schlafzustand
- Wie man Erregung beseitigt
Was ist Erregung?
Wie es sich anhört, ist Erregung, wenn eine Person während des Schlafzyklus zu einem gewissen Grad „erregt“ wird. Es ist eine plötzliche Veränderung der Gehirnwellenaktivität. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass die Person vollständig aufgewacht ist, sondern könnte lediglich eine Verschiebung von extrem tiefem Schlaf zu einem leichteren Schlaf bedeuten, aus dem man leichter geweckt werden kann.
Änderung der Gehirnwellenaktivität
Erregung ist eine abrupte Änderung des Musters der Gehirnwellenaktivität, aber was genau ist eine Gehirnwelle?
Eine Gehirnwelle ist die Summe der elektrischen Aktivität zahlreicher Neuronen. Gehirnwellen werden typischerweise durch einen EEG- oder Elektroenzephalogramm-Test aufgezeichnet. Diese schnelle Änderung der Spannung der Gehirnaktivität tritt zwischen verschiedenen Abschnitten des Gehirns auf. Gehirnwellen können verwendet werden, um den Bewusstseinsgrad oder das Schlafstadium eines Individuums zu bestimmen, und können somit verwendet werden, um die Erregung zu messen.
Erregung bedeutet Veränderungen im Schlafzustand
Der Schlaf tritt die ganze Nacht über in zwei Grundzuständen auf. Die beiden Schlafphasen sind der schnelle Schlaf bei Augenbewegungen (REM) und der Schlaf bei nicht schnellen Augenbewegungen (NREM). REM ist eine tiefe Schlafphase mit intensiver Gehirnaktivität im Vorder- und Mittelhirn. Es ist gekennzeichnet durch Träumen und das Fehlen einer motorischen Funktion mit Ausnahme der Augenmuskulatur und des Zwerchfells. Es tritt im Schlaf mehrmals zyklisch auf, macht aber den kleinsten Teil des Schlafzyklus aus.
Der andere Grundzustand des Schlafes ist Schlaf bei nicht schnellen Augenbewegungen oder NREM-Schlaf. Erregung tritt häufiger in NREM-Schlafzuständen auf, die aus drei getrennten Stadien bestehen. Die drei Stufen sind N1, N2 und N3, und jeder einzelne Zustand weist eindeutige, unterschiedliche und erkennbare elektrische Gehirnwellenmuster auf. Während der REM-Schlaf der tiefste Schlafzustand ist, nimmt der NREM-Schlaf den größten Teil des gesamten Schlafzyklus ein.
Erregung repräsentiert typischerweise eine Verschiebung der Schlafzustände. Erregung kann eine Verschiebung vom REM-Schlaf zum NREM-Schlaf oder vom NREM-Schlaf in einen Wachzustand sein.
Wie man Erregung beseitigt
Erregung kann zu einem Problem werden, wenn sie den ganzen Abend über auftritt. Es kann verhindern, dass eine Person einen festen Schlaf bekommt und auch tief schläft.
Bewegung wird oft als Methode zur Beseitigung von Erregung empfohlen. Sport während des Tages kann den Körper ermüden und ihn auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten. Sport kann dazu beitragen, einen gesunden Schlaf zu fördern und so das Auftreten von Erregung zu minimieren.Wenn man erschöpft ist, ist es wahrscheinlicher, dass sie die Nacht durchschlafen.