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Asthma ist eine langfristige Erkrankung, die zu Schwellungen und Verengungen der Atemwege führt. Die Muskeln um die Atemwege spannen sich an und es entsteht zusätzlicher Schleim. Diese Veränderungen erschweren das Ein- und Ausströmen von Luft in die Lunge. Auslöser sind Dinge, die Asthmaanfälle verursachen und die Symptome verschlimmern. Auslöser können Staub, Pollen, Haustiere, Infektionen, kaltes Wetter, Rauch, Luftverschmutzung und Bewegung sein.
Bewegung ist ein häufiger Auslöser für viele Menschen mit Asthma. Bei einigen verursachen Bewegung und andere Dinge Asthmasymptome. Bei anderen treten Asthmasymptome nur bei körperlicher Betätigung oder körperlicher Aktivität auf. In beiden Fällen ist der Begriff zur Beschreibung des Zustands übungsinduzierte Bronchokonstriktion oder EIB. (Früher wurde es als übungsinduziertes Asthma bezeichnet.) Es bedeutet, dass durch Bewegung die Atemwege oder Bronchien verengt oder verengt werden.
Bewegung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und um die Lungen und Muskeln, die an der Atmung beteiligt sind, stark zu halten. Ihr Körper braucht Bewegung. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um dies sicher und mit so wenig Symptomen wie möglich zu tun.
Die Ursache der EIB
Warum Bewegung zu einer Verengung der Atemwege führt, ist nicht vollständig geklärt. Während des Trainings kann das vermehrte Ein- und Ausatmen durch den Mund dazu führen, dass die Atemwege trocknen und abkühlen. Dies kann sie reizen und Symptome verursachen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie bei kaltem Wetter im Freien trainieren. Das Einatmen von Luftverschmutzung, Chemikalien oder Allergenen (wie Pollen) kann ebenfalls ein Faktor sein. Da wir beim Sport mehr atmen, wird eine größere Anzahl potenzieller Auslöser eingeatmet.
Symptome der EIB
Die durch körperliche Betätigung hervorgerufene Bronchokonstriktion ist durch Asthmasymptome wie Husten, Keuchen und Engegefühl in der Brust innerhalb von 5 bis 20 Minuten nach Beginn des Trainings gekennzeichnet. Bei einigen Menschen können die Symptome nach dem Training beginnen, insbesondere wenn das Training anstrengend und kurz ist. Belastungsbedingte Bronchokonstriktion kann auch Symptome wie ungewöhnliche Müdigkeit und Atemnot während oder nach dem Training umfassen.
Vermeiden Sie jedoch Bewegung nicht vollständig. In der Tat ist Bewegung für Menschen mit Asthma sehr vorteilhaft. Es kann ihre Atemwegsfunktion verbessern, indem es ihre Atemmuskeln stärkt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.
EIB steuern
Sie können Maßnahmen ergreifen, um die EIB oder die Symptome von Asthma während des Trainings zu kontrollieren. Stellen Sie erneut sicher, dass Sie mit Hilfe Ihres Gesundheitsdienstleisters einen Plan entwickeln. Und stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes tun:
Stellen Sie sicher, dass Sie langsam beginnen. Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit dem eigentlichen Training beginnen. Und am Ende der Übung oder Aktivität langsam abkühlen.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Schnellentlastungsinhalator bei sich haben. Verwenden Sie es 15 Minuten vor Beginn des Trainings oder wie von Ihrem Anbieter empfohlen.
Einige Leute verwenden tägliche Kontrollmedikamente für die EIB. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Sie es genau wie angewiesen einnehmen.
Denken Sie daran, in Innenräumen zu trainieren, wenn es sehr kalt ist oder wenn die Umweltverschmutzung oder die Allergenwerte hoch sind.
Wenn Sie bei kaltem Wetter draußen trainieren, tragen Sie einen Schal über Mund und Nase. Einige Leute benutzen auch ein spezielles Gerät oder eine Maske, um im Freien zu trainieren, wenn es sehr kalt ist.
Empfohlene Sportarten und Aktivitäten
Jede Aktivität kann Asthmasymptome verursachen. Sport und Aktivitäten mit kurzen Aktivitätsausbrüchen und nicht mit langen Aktivitätsperioden sind für Menschen mit Asthma normalerweise besser. Laut der American Academy of Allergy, Asthma und Immunology können einige Sportarten weniger wahrscheinlich Symptome auslösen. Die warme, feuchte Umgebung, die Verwendung von Oberkörpermuskeln und die Körperhaltung beim Schwimmen können für Menschen mit Asthma (übungsbedingt oder nicht) gut sein. Eine Warnung: Die zur Behandlung von Schwimmbädern verwendeten Chemikalien sind für manche Menschen ein Problem. Andere empfohlene Aktivitäten und Sportarten sind:
Baseball
Radfahren
Fußball
Kostenloses Skifahren
Golfen
Gymnastik
Wandern
Leichtathletik auf kurze Distanz
Surfen
Gehen
Ringen
Zu den Sportarten, die die Wahrscheinlichkeit von Symptomen erhöhen können, gehören:
Basketball
Skilanglauf
Eishockey
Langstreckenlauf
Fußball
Bei richtiger Verwaltung und Vorbereitung können die meisten Menschen mit EIB jedoch an jeder Sportart oder körperlichen Aktivität teilnehmen.