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B-Vitamine sind wichtig für die Energieerzeugung, den Proteinstoffwechsel, die Bildung roter Blutkörperchen und die Aufrechterhaltung des Zentralnervensystems. B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass Ihr Körper das verwendet, was er kann, und den Rest über den Urin eliminiert.B12 ist eine übliche Ergänzung zur Steigerung der Energie. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Injektionen, Tabletten und sublingualen Formen (unter der Zunge).
Einige (aber begrenzte) Studien legen nahe, dass niedrige B12-Spiegel an Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom beteiligt sein können. Wenn ja, ist es möglich, dass sie zumindest teilweise für die für beide Bedingungen typischen niedrigen Energieniveaus verantwortlich sind.
Die Forschung an B12-Nahrungsergänzungsmitteln für diese Krankheit hat gerade erst begonnen, aber das Wenige, das wir haben, ist vielversprechend. Eine Studie von 2015 über B12-Injektionen zeigte eine positive Reaktion, insbesondere bei denen, die auch täglich Folsäurepräparate einnahmen.
Viele Ärzte sind damit nicht einverstanden und halten B12-Injektionen für archaisch und nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt. Einige Ärzte und Forscher sagen jedoch, dass anekdotische Beweise B12-Ergänzungsmittel unterstützen, um bei Menschen mit diesen Erkrankungen höhere B12-Spiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Nahrungsquellen
B12 ist in fast allen tierischen Lebensmitteln leicht verfügbar, wie z.
- Rinderleber und anderes Organfleisch
- Schaltier
- Geflügelfleisch
- Eier
- Milch und andere Milchprodukte
- Angereichertes Frühstückszerealien
- Ernährungshefe
Einige vegetarische und vegane Produkte sind mit B12 angereichert, da eine pflanzliche Ernährung im Allgemeinen nicht genug enthält. Wenn Sie eine spezielle Diät einhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt und / oder einem Ernährungsberater darüber sprechen, wie Sie am besten genug wichtige Vitamine und Mineralien erhalten.
Nebenwirkungen
Es ist wichtig zu beachten, dass Nebenwirkungen auch bei natürlichen Substanzen wie B-Vitaminen möglich und potenziell gefährlich sind.
Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Folgendes feststellen:
- Schwere allergische Reaktionen
- Wadenschmerzen, Schwellung oder Empfindlichkeit
- Brustschmerzen
- Schwellungsgefühl im ganzen Körper
- Fieber, Schüttelfrost oder anhaltende Halsschmerzen
- Herzrhythmusstörung
- Muskelschwäche oder Krämpfe
- Kurzatmigkeit
- Ungewöhnliche Blutergüsse oder Blutungen
Ergänzung
Sie benötigen kein Rezept für B12-Präparate. Sie sind an den meisten Orten erhältlich, an denen Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden.
Wenn Sie dennoch eine B12-Supplementierung in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. (Denken Sie daran, dass viele Ärzte B12-Injektionen skeptisch gegenüberstehen und möglicherweise verschiedene Arten der Supplementierung bevorzugen.) Wenn Ihr Arzt über alle Ihre Behandlungen Bescheid weiß, kann er Ihnen eine bessere Anleitung geben und sicherstellen, dass Sie nichts tun, was unsicher ist.
Ihr Apotheker ist auch eine großartige Ressource, wenn es um negative Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Behandlungen, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, geht.