Inhalt
- Warum sind Rückenschmerzen in der Schwangerschaft so häufig?
- Was verursacht Rückenschmerzen während der Schwangerschaft?
- Was kannst du tun?
Warum sind Rückenschmerzen in der Schwangerschaft so häufig?
Eine der häufigsten Beschwerden während der Schwangerschaft sind Rückenschmerzen. Schätzungen zufolge leidet mehr als die Hälfte aller Frauen an Rückenbeschwerden. Die meisten Rückenschmerzen hängen mit den körperlichen Veränderungen zusammen, die während der Schwangerschaft auftreten, einschließlich Hormonen, Veränderungen des Schwerpunkts und der Körperhaltung. Leider wird es normalerweise mit fortschreitender Schwangerschaft schlimmer.
Was verursacht Rückenschmerzen während der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft beeinflussen Hormone die Muskeln und Gelenke einer Frau. Die Hormone Relaxin und Progesteron entspannen die Muskeln und lockern Bänder und Gelenke, insbesondere im Beckenbereich. Das zusätzliche Gewicht und die Körperveränderungen in der Schwangerschaft zusammen mit diesen gelösten Gelenken und Bändern können zu Beschwerden führen und sogar zu Verletzungen führen.
Wenn Ihre Gebärmutter wächst und schwerer wird, ändert sich Ihr Schwerpunkt. Dies kann zu Gleichgewichtsstörungen und Sturzpotentialen führen. Das Gewicht Ihres Babys und die Schwächung der Bauchmuskulatur ziehen Ihre untere Wirbelsäule nach vorne und belasten die Rückenmuskulatur. Viele Frauen reagieren, indem sie sich in einer unangenehmen Haltung zurücklehnen. Dies erhöht die Rückenbelastung und die Schmerzen.
Was kannst du tun?
Einige Rückenschmerzen können verhindert werden:
Versuchen Sie es mit der richtigen Körpermechanik. Wenn Sie zum Beispiel etwas aufheben müssen, hocken Sie sich hin, beugen Sie sich auf die Knie und halten Sie den Rücken gerade. Vermeiden Sie es, sich von Ihrer Taille zu beugen.
Nehmen Sie im Sitzen oder Stehen eine gute Haltung ein und machen Sie Übungen zur Stärkung des Rückens. Fragen Sie Ihren Arzt nach Rückenübungen, die für Sie geeignet sind.
Vermeiden Sie Aktivitäten, die den Rücken belasten, wie das Heben und Bewegen schwerer Gegenstände.
Tragen Sie Schuhe, die guten Halt bieten.
Schlafen Sie auf Ihrer Seite mit Kissen zwischen Ihren Knien zur Unterstützung.
Wenden Sie Wärme, Kälte oder Massage auf die schmerzende Stelle an.
Wenn Sie Beschwerden haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Die Linderung von Rückenschmerzen erfordert möglicherweise Ruhe, unterstützende Kleidungsstücke oder andere Arten der Behandlung.
Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen sind wichtig, um Verletzungen zu vermeiden und die Wahrscheinlichkeit von langfristigen oder chronischen Rückenschmerzen zu verringern. Da Rückenschmerzen in der Schwangerschaft ein Symptom für schwerwiegendere Probleme wie Frühgeburten sein können, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder länger als 2 Wochen andauern.