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Ein gutes Leben mit Arthritis erfordert Zeit und Übung. Viele Formen sind progressiv und nicht nur durch chronische Schmerzen und Behinderungen gekennzeichnet, sondern auch durch die Unsicherheit, die Menschen oft überwältigen kann.Um mit dieser Unsicherheit besser umgehen zu können, ist es wichtig, eine Bewältigungsstrategie zu formulieren, die Ihnen einen Rahmen bietet, in dem Sie ein Leben lang mit der Krankheit leben können.
Ein solcher Rahmen ist das, was wir die 8 Acht nennen. Dies ist ein Überblick über acht Konzepte, die mit dem Suffix "-ate" umrahmt sind und die physischen, emotionalen und praktischen Aspekte des Lebens mit Arthritis behandeln, unabhängig davon, ob Sie neu diagnostiziert wurden oder mit jüngsten Veränderungen Ihrer Gesundheit konfrontiert sind.
Die Acht-8-Strategie wird wie folgt umrissen:
Erziehen
Bei einer chronischen Krankheit besteht die größte Angst der meisten Menschen darin, mit dem Unbekannten umzugehen. Sie können dies stark überwinden, indem Sie sich weiterbilden. Je besser Sie die Krankheit verstehen, desto besser können Sie die Symptome erkennen und geeignete Maßnahmen ergreifen.
Auch wenn Sie einen großartigen Arzt haben, mit dem Sie arbeiten können, denken Sie daran, dass Sie ein Partner in Ihrer eigenen Obhut sind. Übernehmen Sie die Verantwortung, indem Sie sich über Ihre Behandlungsmöglichkeiten, die Methoden zur Schmerzlinderung und die Rolle von Ernährung und Bewegung informieren. Erlaube dir nicht, ein Zuschauer in deiner eigenen Gesundheit zu werden.
Motivieren
Das Leben mit chronischen Schmerzen ist keine einfache Sache. So sehr Sie versuchen, den Dingen ein fröhliches Gesicht zu geben, kann der Schmerz oft an Ihrem Selbstvertrauen nagen und dazu führen, dass Sie sich von Ihren Mitmenschen zurückziehen.
Die Behandlung chronischer Schmerzen erfordert mehr als nur Medikamente. es erfordert Selbstmotivation und einen Perspektivwechsel. Wenn Sie akzeptieren, dass Arthritis eine Krankheit ist, mit der Sie leben - und nicht etwas, mit dem Sie verflucht wurden -, können Sie Ihren Standpunkt besser anpassen und produktiv darauf reagieren, anstatt reaktiv.
Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht tun können, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können, mit dem Ziel, aktiv und unabhängig zu bleiben. Wenn Sie sich unmotiviert fühlen, erinnern Sie sich daran, dass dies eher ein Geisteszustand als ein Seinszustand ist. Wenn Sie traurig oder depressiv sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und suchen Sie zusätzliche Hilfe durch Beratung, Selbsthilfegruppen oder Interaktionen mit Freunden oder der Familie.
Sich beteiligen
Ein Teil des Can-Do-Geistes besteht darin, Ihr Leben innerhalb Ihrer Fähigkeiten zu leben. In mancher Hinsicht ist es nicht unähnlich, ein Unternehmen zu führen. Die größten Chancen ergeben sich aus der Arbeit in Ihren Ressourcen, ohne sich selbst zu überfordern oder die Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen nicht zu nutzen.
Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen das größte Vergnügen bereiten, und gehen Sie sie strategisch an. Wenn Sie an einem Outdoor-Event teilnehmen möchten, springen Sie nicht unvorbereitet ein. Finden Sie im Voraus heraus, wie viel Sie laufen müssen und wo Sie sitzen und sich entspannen können. Wenn Sie eine bestimmte Zeit festlegen, die Sie für eine Veranstaltung planen, wissen Sie, wann es Zeit ist, sich umzudrehen und zum Auto zurückzukehren, ohne sich selbst zu überfordern.
Die Regeln sind einfach: Planen, Schritt halten und teilnehmen.
Behandeln
Ein wesentlicher Bestandteil jedes Arthritis-Behandlungsplans sind Medikamente. Dazu gehören eine Reihe von verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten zur Behandlung verschiedener Facetten der Krankheit. Beginnen Sie damit, die Medikamentennamen zu lernen, was sie tun und wie man sie richtig einnimmt
Wenn es um die Behandlung von Arthritis geht, müssen Sie einige Grundregeln einhalten:
- Nehmen Sie zuerst Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein. Nehmen Sie keine Medikamente ein und nehmen Sie die Medikamente nicht ein, wann immer Sie möchten. Die Wirkung bestimmter Medikamente ist kumulativ, was bedeutet, dass Sie sie konsistent einnehmen müssen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.
- Unterbrechen oder ändern Sie niemals die Behandlung, ohne vorher Ihren Arzt zu kontaktieren. Wenn Sie mit Nebenwirkungen zu kämpfen haben, informieren Sie Ihren Arzt. Möglicherweise kann er oder sie Ihre Dosierung anpassen, Medikamente ändern oder eine Behandlung verschreiben, um Ihnen über den Buckel zu helfen, während sich Ihr Körper an die Therapie anpasst.
Kommunizieren
Das Leben mit Arthritis kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben. Aktivitäten, die früher einfach waren, können plötzlich schwierig werden, sodass Sie Anpassungen vornehmen müssen, um besser damit fertig zu werden. Eine dieser Anpassungen besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre Umgebung - einschließlich Ihrer Familie, Freunde und Kollegen - versteht, was Sie durchmachen.
Am Ende betrifft Arthritis nicht nur Sie, sondern auch die Menschen um Sie herum. Werde kein Märtyrer und leide schweigend. Sagen Sie Ihrer Familie, was Sie erleben und wie sie helfen können. Seien Sie ehrlich, aber achten Sie auch darauf, wie Sie Ihre Gefühle kommunizieren. Wenn Sie die Diskussion mit Panik gestalten, geraten auch Menschen in Panik. Wenn Sie Ärger kommunizieren oder Schuldzuweisungen vornehmen, werden sich die Leute zurückziehen.
Finden Sie die richtige Zeit und den richtigen Raum, um Ihre Gefühle zu teilen. Menschen reagieren eher, wenn Sie sie willkommen heißen. Lassen Sie sie Teil der Lösung sein.
Delegieren
Stress ist eine unausweichliche Realität des modernen Lebens und kann Sie entweder auf Trab halten oder nach unten ziehen. Das Ziel des Stressmanagements ist es, strategisch damit umzugehen.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, diese zu bewältigen, ermitteln Sie, welche Änderungen Sie vornehmen können, um Stress abzubauen und Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Wenn Sie beispielsweise aufgrund Ihres Tagesplans am Ende des Tages überlastet sind, ermitteln Sie, welche Teile Sie ausschneiden oder anderen Aufgaben zuweisen können.
Möglicherweise müssen Sie schwierige Entscheidungen treffen, aber wenn Sie den Nutzen rational gegen die Konsequenzen abwägen, können Sie normalerweise die richtige Wahl treffen.
Meditieren
Arthritis kann nicht nur einen physischen, sondern auch einen emotionalen Tribut fordern. Der Geist kann oft mit den Herausforderungen überfüllt sein, denen Sie gegenüberstehen oder denen Sie noch gegenüberstehen. Diese Belastungen können sich im Laufe der Zeit aufbauen und nicht nur den Schlaf verlieren, sondern auch die Symptome verschlimmern.
Meditation ist eine Entspannungstechnik, die helfen kann. Das Ziel der Meditation ist es, Ihren Fokus von all den zerstreuten Gedanken und Ängsten wegzulenken, die Ihren Zustand umgeben. Es zeigt Ihnen, wie Sie sich auf bestimmte Empfindungen konzentrieren können - Ihren Atem, Verspannungen in Ihren Muskeln -, um sie zu kontrollieren und / oder zu lösen. Auf diese Weise können Sie den Geist beruhigen und Ihren Stress abbauen.
Konzentrieren
Menschen erklären oft, dass sie nicht durch Arthritis definiert werden. Während dies gut und fair erscheinen mag, trennt es die Krankheit im Wesentlichen als ihre eigene einzigartige Einheit. Tatsache ist, dass Arthritis ist ein Teil Ihres Lebens. Sie können sich entweder dafür belastet fühlen, so tun, als wäre es nicht da, oder es als Realität akzeptieren.
Indem Sie es akzeptieren, beurteilen Sie es weder als gut noch als schlecht. Es ist einfach eine Facette Ihrer Gesundheit, auf die Sie achten und die Sie kontinuierlich verwalten müssen, um die höchste Lebensqualität zu erreichen.
Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass die Behandlung Ihrer Krankheit fast automatisch erfolgt. Es wird Ihnen nicht die ganze Zeit in den Sinn kommen, nur weil Sie jeden Tag routinemäßig damit zu tun haben.
Am Ende ist die Routine der Schlüssel. Dazu gehört, dass Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen und sich um alle anderen Aspekte Ihrer Gesundheit kümmern, nicht nur um Ihre Arthritis. Durch einen ganzheitlicheren Ansatz wird Arthritis Sie nicht definieren. Sie werden definieren es als Teil Ihrer Reise vorwärts.