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Rezensiert von:
Albert S. Jun, M.D., Ph.D.
Die Auswirkungen des Alterns sind kaum auf Falten, knarrende Knie und graues Haar beschränkt. Denken Sie nur an die Vielzahl von altersbedingten Erkrankungen, die Ihre Augen betreffen können, einschließlich Katarakten, altersbedingter Makuladegeneration (ARMD) und Glaukom. Was Sie wissen müssen: Obwohl sie bei Menschen ab 50 Jahren sicherlich häufiger vorkommen, ist ihr Aussehen nicht unvermeidlich.
"Als Individuum altert unser Körper unterschiedlich", sagt der Augenarzt von Johns Hopkins, Albert Jun, MD, Ph.D. -assoziierte Augenprobleme. "
Aus diesem Grund empfiehlt Jun, dass alle Erwachsenen im Alter von 40 Jahren eine umfassende Augenuntersuchung durchführen lassen. Die Ergebnisse dienen als Benchmark, um Änderungen in den kommenden Jahren nachzuverfolgen.
Schützen Sie Ihre alternden Augen
Obwohl Sie eine Familienanamnese mit Glaukom oder Makuladegeneration nicht kontrollieren können, können Sie bestimmte Änderungen im Lebensstil vornehmen, um das Risiko für Augenerkrankungen zu verringern, sagt Jun.
Aufhören zu rauchen.
Gegenwärtige und ehemalige Raucher haben bis zu viermal das Risiko, an ARMD zu erkranken - der Hauptursache für Blindheit in den USA - als diejenigen, die nie geraucht haben. Das Risiko bleibt auch bis zu 20 Jahre nach Beendigung hoch. Tatsächlich schätzte eine australische Studie, dass bis zu jeder fünfte Fall von ARMD-bedingter Blindheit in diesem Land mit dem Rauchen zusammenhängen könnte. Forscher sagen, dass es mehrere Gründe für das erhöhte Risiko bei Rauchern gibt, einschließlich zellulärer Veränderungen, oxidativem Stress und Gefäßverengung.
Ein gesundes Gewicht beibehalten.
Übergewicht wirkt sich weit mehr aus als Ihr Herz, Ihr Blutdruck und Ihre Blutzuckerkontrolle. Es kann auch Ihre Sicht beeinträchtigen. Die meisten Studien zeigen, dass übergewichtige und fettleibige Menschen weitaus häufiger Katarakte entwickeln als Menschen mit geringerem Gewicht. Leider scheint das Abnehmen des zusätzlichen Gewichts nach der Gewichtszunahme Katarakte nicht zu verhindern.
Studien deuten auch darauf hin, dass Fettleibigkeit das Risiko eines Glaukoms erhöht, wahrscheinlich durch die Zunahme der Flüssigkeitsansammlung im Auge sowie durch die Auswirkungen von Bluthochdruck, Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Insulinresistenz. Übergewicht erhöht auch das Risiko für ARMD, möglicherweise durch Erhöhung der Entzündung und des oxidativen Stresses in den Augen. Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob das Abnehmen diese Bedingungen verbessern kann.
Schlüpfen Sie in die Sonnenbrille.
Menschen mit heller Haut und blauen Augen haben ein viel höheres Risiko, Katarakte zu entwickeln. In der Tat war eine Johns Hopkins-Studie von 1998 eine der ersten, die Sonneneinstrahlung mit einem erhöhten Risiko für Katarakte in Verbindung brachte. Die Exposition gegenüber ultraviolettem (UV) Licht erhöht auch das Risiko einer ARMD. Es wird angenommen, dass das erhöhte UV-Licht den Stoffwechsel der Zellen in der Netzhaut und der Linse verändert, erklärt Jun.
Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Sonnenbrille vor UV-A- und UV-B-Wellenlängen schützt und sich um Ihr Gesicht wickelt. Eine Johns Hopkins-Studie ergab, dass bis zu 20 Prozent der Sonnenstrahlen durch die Seiten typischer Gläser „austreten“ können.
Genießen Sie regelmäßige Aktivitäten.
Fügen Sie dies der Liste der Vorteile von Bewegung hinzu: Eine Langzeitstudie mit mehr als 15.000 Personen ergab, dass Menschen, die körperlich aktiv waren und gelegentlich tranken, über 20 Jahre weniger Sehverlust hatten als Menschen, die überhaupt nicht trainierten oder tranken. Merken: Mäßiges Trinken ist für Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Tag. eine für Frauen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, der Ihren Gesundheitszustand am besten kennt, um sicherzustellen, dass Alkohol für Sie geeignet ist.