Inhalt
- Kann Black Seed Ihre Lipide senken?
- Wie senkt Schwarzkümmel den Lipidspiegel?
- Einbeziehen von schwarzen Samen in Ihr Lipidsenkungsprogramm
Dieser winzige Samen, auch als Schwarzkümmel bekannt, wird manchmal als Gewürz in der nahöstlichen und indischen Küche verwendet und verleiht Brot, Proteinen und anderen Gerichten Aromen. Schwarzer Samen wurde auch in der Volksmedizin zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen verwendet, einschließlich bestimmter Krebsarten, Magen-Darm- und Atemwegserkrankungen. Und obwohl Schwarzkümmel derzeit bei einer Vielzahl von Krankheiten untersucht wird, gibt es einige vielversprechende Hinweise darauf, dass Schwarzkümmel möglicherweise dazu beitragen kann, Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel in Schach zu halten.
Kann Black Seed Ihre Lipide senken?
Es gibt einige Studien, die die Wirkung von Schwarzkümmel auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel untersuchen.Die an diesen Studien teilnehmenden Personen hatten einen hohen Cholesterinspiegel, Diabetes, ein metabolisches Syndrom oder waren übergewichtig. Die Menschen nahmen bis zu zwei Monate lang zwischen 500 mg und 2 Gramm zerkleinerten schwarzen Samen in eine Kapsel. Obwohl in einigen dieser Studien keine signifikante Änderung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels festgestellt wurde, sagen andere Studien Folgendes:
- Die HDL-Werte wurden um bis zu 5 Prozent erhöht.
- Der Gesamtcholesterinspiegel wurde um mindestens 5 Prozent gesenkt.
- Der LDL-Cholesterinspiegel wurde um bis zu 7 Prozent gesenkt.
- Die Triglyceridspiegel wurden um 8 bis 16 Prozent gesenkt.
Eine Analyse ergab, dass die Cholesterin- und Triglyceridspiegel, wenn die Patienten die Einnahme des Schwarzkümmelpräparats abbrachen, innerhalb eines Monats wieder auf die Werte vor Beginn der Behandlung zurückkehrten.
Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass die Wirkung von Schwarzkümmel auf das Gesamtcholesterin und das HDL-Cholesterin dosisabhängig sein kann. Je mehr Schwarzkümmelpräparate eingenommen werden, desto positiver können sie sich auf diese Lipidtypen auswirken. Dieser Trend wurde bei Triglycerid- oder LDL-Spiegeln nicht festgestellt.
Wie senkt Schwarzkümmel den Lipidspiegel?
Es gibt einige Gedanken darüber, wie schwarzer Samen Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel beeinflusst, basierend auf Tierstudien:
- Schwarzer Samen hat die Fähigkeit, die Menge an Cholesterin zu senken, die im Körper gebildet wird.
- Schwarzer Samen kann möglicherweise verhindern, dass Cholesterin im Dünndarm in den Blutkreislauf aufgenommen wird.
- Es wurde auch festgestellt, dass schwarzer Samen die Anzahl der LDL-Rezeptoren in der Leber erhöht - was dazu beitragen kann, LDL aus dem Blut zu entfernen.
Schwarzer Samen enthält viel Antioxidans, Thymochinon sowie mehrfach ungesättigte Fette, Ballaststoffe und Phytosterole - von denen angenommen wird, dass sie alle zu dem bei schwarzen Samen festgestellten lipidsenkenden Effekt beitragen.
Aufgrund seines hohen Antioxidantiengehalts kann schwarzer Samen auch dazu beitragen, die Oxidation von LDL zu verhindern.
Einbeziehen von schwarzen Samen in Ihr Lipidsenkungsprogramm
Die Ergebnisse dieser Studien scheinen vielversprechend: Schwarzer Samen scheint sich positiv auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel auszuwirken. Es wären jedoch weitere Studien erforderlich, um diese Verbindung zu stärken, bevor schwarzer Samen als Teil Ihres cholesterinsenkenden Regimes empfohlen werden kann.
Wenn Sie sich für Schwarzkümmel entscheiden, um Ihren Lipidspiegel zu senken, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Obwohl bei Menschen, die in einigen dieser Studien schwarzen Samen einnahmen, keine signifikanten Nebenwirkungen auftraten, ist nicht bekannt, ob die Einnahme von schwarzem Samen die Erkrankungen verschlimmert, die Sie möglicherweise haben oder mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren.