Natürliche Heilmittel gegen Blähungen, Gase und Blähungen

Inhalt

• Luft verschluckt
• Schlecht absorbierte Kohlenhydrate
• Gas nach fettreichen Mahlzeiten
• Geruchsgas
• Gasproduzierende Lebensmittel
• Andere Bedingungen

Gas, Blähungen und Blähungen können unangenehm und peinlich sein. Glücklicherweise gibt es einige natürliche Heilmittel, die helfen können. Bevor Sie ein Naturheilmittel ausprobieren, ist es wichtig, einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, um andere Ursachen auszuschließen.

Luft verschluckt

Manche Menschen schlucken gewöhnlich Luft, sogenannte Aerophagie. Sie wissen normalerweise nicht, dass sie dies tun, und die Ursache hängt oft mit Angst zusammen. Das verschluckte Gas besteht hauptsächlich aus Sauerstoff und Stickstoff.

Der größte Teil des Sauerstoffs wird von der Schleimhaut des Darms absorbiert oder von Dickdarmbakterien verbraucht, wobei nur sehr wenig zu Blähungen führt. Stickstoff hingegen wird von der Schleimhaut schlecht absorbiert und der größte Teil des verschluckten Stickstoffs führt zu Blähungen. Hier einige Behandlungsstrategien:

• Sich bewusst zu werden, dass Luft verschluckt wird, kann helfen. Menschen werden sich ihrer Atmungsmuster bewusst.
• Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung (PMR) können helfen, Angstzustände zu reduzieren.Informieren Sie sich auch über andere natürliche Heilmittel gegen Angstzustände.
• Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen hinzulegen. Gas aus dem Magen gelangt in dieser Position leichter in den Darm.

Schlecht absorbierte Kohlenhydrate

Wasserstoff und Kohlendioxid werden von Dickdarmbakterien in Gegenwart schlecht absorbierter Kohlenhydrate produziert. Wenn Blähungen mit Durchfall und Gewichtsverlust einhergehen, kann dies auf eine Malabsorptionsstörung wie Laktoseintoleranz oder Pankreasinsuffizienz hinweisen und sollte von Ihrem primären Arzt untersucht werden.

Eine neue Hypothese legt nahe, dass schlecht absorbierte kurzkettige Kohlenhydrate, die zusammen als FODMAPs (fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide und Polyole) bezeichnet werden, signifikant zu Blähungen und Blähungen beitragen.

Häufiger ist eine übermäßige Blähung, nachdem Sie große Mengen schlecht absorbierter Kohlenhydrate wie Bohnen oder Lebensmittel gegessen haben, für die Sie eine Lebensmittelempfindlichkeit haben. Häufige Nahrungsmittelempfindlichkeiten sind Milch- und Weizenprodukte. Hier einige Behandlungsstrategien:

• Essen vorsichtig kauen. Die Kohlenhydratverdauung beginnt im Mund. Jede Arbeit, die Ihre Zähne nicht erledigen, muss Ihr Magen später erledigen.
• Ein Heilpraktiker kann eine Eliminierungs- und Herausforderungsdiät vorschlagen. Dies ist eine diagnostische Diät, um Nahrungsmittelempfindlichkeiten und -unverträglichkeiten aufzudecken.
• Andere schlagen die Verwendung einer Low-FODMAP-Diät vor (obwohl der klinische Nachweis ihrer Vorteile ungewiss bleibt).
• Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um eine Malabsorptionsstörung auszuschließen, wenn Sie auch an Gewichtsverlust und Durchfall leiden.

Gas nach fettreichen Mahlzeiten

Das Essen einer fettreichen Mahlzeit kann eine große Menge Kohlendioxid erzeugen, von dem ein Teil als Gas freigesetzt wird. Dies liegt daran, dass im Dünndarm Kohlendioxid entsteht, wenn Bicarbonat freigesetzt wird, um Magensäure und Fett während der Mahlzeiten zu neutralisieren.

Es ist unklar, welche Arten von Fett eher Blähungen und Blähungen verursachen. Obwohl Transfett als Hauptverdächtiger angesehen wird, deuten andere Studien darauf hin, dass langkettige Triglyceride in vielen Lebensmitteln (einschließlich gesundem Fisch) ebenso problematisch sein können.

Hier sind einige Behandlungsstrategien.

• Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten.
• Vermeiden Sie fettreiche Mahlzeiten.
• Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um die Möglichkeit einer Fett-Malabsorption auszuschließen. Anzeichen einer Fett-Malabsorption sind lose und helle Stühle.

Geruchsgas

Gas mit starkem Geruch entsteht normalerweise aus dem Stoffwechsel schwefelhaltiger Proteine ​​und Aminosäuren im Darm. Hier sind einige Behandlungsstrategien.

• Kauen Sie Fleisch und andere Eiweißnahrungsmittel sorgfältig. Vermeiden Sie übermäßiges Protein in Ihrer Ernährung.
• Die Einnahme von Aktivkohletabletten kann helfen, den Geruch zu entfernen. Es gibt jedoch Nebenwirkungen, die mit Aktivkohle verbunden sind, und sie kann mit anderen Medikamenten interagieren. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es einnehmen.
• In Pepto-Bismol gefundenes Wismutsubsalicylat wurde auch verwendet, um die schädlichen Gasgerüche zu reduzieren.

Gasproduzierende Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel produzieren von Natur aus Gas. Zu den gasproduzierenden Lebensmitteln gehören Bohnen, Kohl, Zwiebeln, Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli, flauschige Weizenprodukte wie Brot, Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Pflaumen, Mais, Hafer, Kartoffeln, Milch, Eis und Weichkäse.

Zu den Lebensmitteln, die nur wenig Gas produzieren, gehören Reis, Bananen, Zitrusfrüchte, Trauben, Hartkäse, Fleisch, Eier, Erdnussbutter, nicht kohlensäurehaltige Getränke und Joghurt aus lebenden Bakterien.

Alle Lebensmittel, die Ihnen am wahrscheinlichsten Gas geben

Andere Bedingungen

Wenn jemand anhaltende Blähungen und Blähungen hat, werden zuerst Labortests und Röntgenaufnahmen durchgeführt, um das Vorhandensein einer medizinischen Krankheit auszuschließen. Darmkrebs zeigt häufig die Symptome von Bauchschmerzen und Blähungen und erfordert Tests und Untersuchungen, um ihn als Ursache auszuschließen.

Gas und gasbedingte Schmerzen sind gemeinsame Merkmale vieler Magen-Darm-Erkrankungen. Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen sind beide durch Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen gekennzeichnet und können bei anderen leicht falsch diagnostiziert werden. Um zwischen ähnlichen Krankheiten zu unterscheiden, wenden Sie sich immer an einen spezialisierten Gastroenterologen.