Inhalt
- Wie Koffein metabolisiert wird
- Was beeinflusst die Koffeinempfindlichkeit?
- Schwangerschaft und Koffeinempfindlichkeit
Wie empfindlich eine Person gegenüber Koffein ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Alter und Geschlecht. Der größte Faktor ist jedoch der genetische.
Bei Frauen wird die Koffeinempfindlichkeit auch durch die Verwendung von Verhütungsmitteln und durch die Schwangerschaft stark moduliert.
Wie Koffein metabolisiert wird
Koffein wird schnell vom Darm in den Blutkreislauf aufgenommen und passiert leicht die Blut-Hirn-Schranke ins Gehirn. Es überquert auch frei die Plazenta bei schwangeren Frauen.
Im Gehirn bindet Koffein an die Adenosinrezeptoren und verhindert so, dass sich Adenosin an diese bindet. Da Adenosin dem Gehirn die Nachricht sendet, dass es Zeit zum Schlafen ist, führt die Blockierung der Adenosinrezeptoren zu Wachheit.
Koffein wird in der Leber durch ein Enzym namens CYP1A2 zu Theophyllin, Paraxanthin und Theobromin metabolisiert und dann von den Nieren in den Urin ausgeschieden. Die Halbwertszeit von Koffein beträgt in der Regel 4 bis 6 Stunden. So lange wirkt sich Koffein auf uns aus.
Was beeinflusst die Koffeinempfindlichkeit?
Die Empfindlichkeit gegenüber Koffein wird weitgehend durch die Aktivität des CYP1A2-Enzyms in der Leber bestimmt. Je aktiver das CYP1A2 ist, desto weniger empfindlich reagieren wir auf Koffein. Verschiedene Faktoren beeinflussen die CYP1A2-Aktivität:
- Alter: Die CYP1A2-Aktivität nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab, sodass ältere Menschen tendenziell empfindlicher auf Koffein reagieren
- Sex: Frauen haben tendenziell eine geringere CYP1A2-Aktivität als Männer.
- Orale Kontrazeptiva und Schwangerschaft: Östrogene hemmen die CYP1A2-Aktivität und die Koffeinempfindlichkeit steigt
- Erbgut: Es wurden nun mehrere Genvarianten identifiziert, die die CYP1A2-Aktivität beeinflussen.
Unsere Gene und Koffeinempfindlichkeit
Gentests haben drei allgemeine Kategorien der Koffeinsensitivität im Zusammenhang mit unserem Erbgut ergeben:
- Überempfindlich gegen Koffein: Diese Personen haben eine sehr geringe CYP1A2-Aktivität. Sie reagieren stark auf selbst geringe Mengen an Koffein und leiden häufig unter Jitter und Schlaflosigkeit.
- Normale Empfindlichkeit gegenüber Koffein: Dies ist die überwiegende Mehrheit der Personen. Sie können bis zu 400 mg Koffein pro Tag ohne nachteilige Nebenwirkungen konsumieren.
- Geringe Empfindlichkeit gegenüber Koffein: Diese Menschen haben eine sehr hohe CYP1A2-Aktivität und haben oft überhaupt keine Auswirkungen auf den Konsum von Koffein. Raucher haben häufig eine erhöhte CYP1A2-Aktivität.
Während Gentests Ihre Koffeinempfindlichkeit kategorisieren können, sind formelle Tests im Allgemeinen nicht erforderlich, damit Sie - zumindest im Allgemeinen - wissen, ob Sie sehr empfindlich auf Koffein reagieren oder nicht. Und wenn Sie es sind, ist es wahrscheinlich, dass niemand Ihnen sagen muss, dass Sie zurückschneiden sollen.
Schwangerschaft und Koffeinempfindlichkeit
Eine Schwangerschaft erhöht zuverlässig die Empfindlichkeit gegenüber Koffein. Die Halbwertszeit von Koffein bei schwangeren Frauen ist oft viermal länger als bei nicht schwangeren Frauen - oft bis zu 16 Stunden. Darüber hinaus gelangt Koffein leicht in den Blutkreislauf des Fötus - und der Fötus hat eine sehr sehr geringe CYP1A2-Aktivität.
Obwohl schwerwiegende nachteilige Auswirkungen auf den Fötus durch die Koffeinaufnahme der Mutter nicht dokumentiert wurden, wurde dieses Problem nicht ausführlich untersucht. Im Allgemeinen sollten schwangere Frauen versuchen, Koffein zu begrenzen oder zu vermeiden.