Inhalt
- Wie sich der Schlaf früh in der Schwangerschaft ändert
- Kann Schlaflosigkeit ein Zeichen der Schwangerschaft sein?
- Hilfe bei Schlaflosigkeit bekommen
Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen plagen häufig schwangere und nicht schwangere Frauen gleichermaßen. Ist dies also ein verlässlicher Indikator dafür, dass sie mit einem Kind zusammen sind? Erfahren Sie, wie sich der Schlaf mit der Schwangerschaft ändern kann und ob Schlaflosigkeit selbst den Beginn einer Schwangerschaft sinnvoll vorhersagt.
Wie sich der Schlaf früh in der Schwangerschaft ändert
Das erste Schwangerschaftstrimester umfasst viele Veränderungen, die sich auf den Körper einer Frau auswirken. Eine Handvoll dieser Veränderungen kann auch den Schlaf in der Schwangerschaft untergraben, und einige entwickeln sich bald nach der Empfängnis. Es ist sogar möglich, dass einige dieser frühen Veränderungen zu Symptomen führen, die für Schlaflosigkeit charakteristisch sind.
Frauen in den ersten 12 Schwangerschaftswochen leiden häufig unter Müdigkeit und übermäßiger Tagesmüdigkeit. Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit können zu einem erhöhten Wunsch führen, tagsüber zu schlafen, bei Bewegungsmangel einzuschlafen oder ein Nickerchen zu machen. Dies kann zu Konzentrationsschwäche, beeinträchtigter Arbeitsleistung und sogar zu einer Neigung zu Unfällen führen.
Schläfrigkeit betrifft bis zu 37,5% der schwangeren Frauen nach 6 bis 7 Wochen und ist auf steigende Spiegel des Hormons Progesteron zurückzuführen. Progesteron führt häufig zu einer erhöhten Schlaffragmentierung, die die Gesamtschlafqualität beeinträchtigen kann.
Darüber hinaus können morgendliche Übelkeit, erhöhte Harnfrequenz, Rückenschmerzen, Brustspannen, gesteigerter Appetit und Angstzustände ebenfalls den Schlaf stören. Es ist eine vernünftige Schlussfolgerung, dass diese Schwierigkeiten die Fähigkeit einer Frau, im Schlaf zu bleiben, stören und möglicherweise ein Erwachen auslösen würden zur Schlaflosigkeit beitragen, wenn Schwierigkeiten beim Zurückschlafen auftreten.
In der zehnten Schwangerschaftswoche verbringen Frauen mehr Zeit mit Schlafen, mit einer längeren Schlafdauer über Nacht und häufigen Nickerchen während des Tages. Dies ist teilweise auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Schlaf durch häufiges Erwachen stärker gestört wurde und die Menge an Tiefschlaf abnimmt.
Viele schwangere Frauen beklagen, dass ihr Schlaf in dieser Zeit von schlechter Qualität ist. Glücklicherweise bessert es sich tendenziell im zweiten Trimester, bevor sich der Schlaf mit den körperlichen Beschwerden der späten Schwangerschaft wieder verschlechtert.
Kann Schlaflosigkeit ein Zeichen der Schwangerschaft sein?
Obwohl Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft häufig auftritt, ist sie ein verlässlicher Frühindikator für eine Schwangerschaft? Die kurze Antwort lautet wahrscheinlich "nein". Was ist das Argument gegen Schlaflosigkeit als frühes Anzeichen einer Schwangerschaft? Berücksichtigen Sie diese Faktoren:
- Es kann nicht oft oder früh genug auftreten, um ein nützliches körperliches Zeichen für eine Schwangerschaft zu sein.
- Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung im Allgemeinen und betrifft Millionen von Menschen beiderlei Geschlechts und jeden Alters.
- Obwohl es bei einigen schwangeren Frauen ein Indikator für eine frühzeitige Schlafstörung sein kann, tritt es bei anderen so häufig auf, dass es kein vertrauenswürdiges Zeichen für eine Schwangerschaft ist.
Folglich sollte Schlaflosigkeit nicht als Zeichen dafür angesehen werden, dass eine Frau schwanger geworden ist.
Hilfe bei Schlaflosigkeit bekommen
Wenn Sie Schlaflosigkeit haben, egal aus welchem Grund, sollten Sie Hilfe suchen, um besser schlafen zu können. Zur vorübergehenden Linderung kann die Verwendung von rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Schlafmitteln verwendet werden. Es wird jedoch nicht empfohlen, diese über einige Wochen hinaus zu verwenden. Bei anhaltenden Schwierigkeiten können andere Behandlungsoptionen verfolgt werden.
Die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI) ist eine attraktive Option, um die Erkrankung zu beheben, ohne auf Schlaftabletten angewiesen zu sein, die während der Schwangerschaft möglicherweise nicht sicher angewendet werden können. Dieses Bildungsprogramm vermittelt Ihnen eine Reihe von Fähigkeiten, die Ihnen helfen, für den Rest Ihres Lebens besser zu schlafen, unabhängig von der Ursache von Schlaflosigkeit.
Wenn die Schlafstörungen weiterhin bestehen, lassen Sie sich von einem vom Vorstand zertifizierten Schlafarzt untersuchen. Bei Bedarf kann eine Schlafstudie durchgeführt werden, um andere Ursachen der Störung zu identifizieren, einschließlich des Vorhandenseins von Schlafapnoe. Beiträge von Stress, Angst, Schmerz und anderen Themen können aussortiert werden.
Glücklicherweise kann eine wirksame Behandlung den Zustand schnell beheben, wenn eine Schlafstörung zu Schlaflosigkeit beiträgt. Und wenn Sie glauben, schwanger zu sein, sollten Sie einfach einen Schwangerschaftstest zu Hause machen oder Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzugehen.
Sie können unseren Arztdiskussionsleitfaden unten verwenden, um ein Gespräch mit einem medizinischen Fachpersonal über den richtigen Behandlungsansatz für Sie zu beginnen.
Diskussionsleitfaden für Schlaflosigkeitsärzte
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