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Lutein kommt natürlich in einer Reihe von Obst und Gemüse vor, insbesondere in solchen mit tiefgrüner, orangefarbener und gelber Färbung. Lutein ist eine Art von Xanthophyll, die häufig zur Behandlung oder Vorbeugung von Augenkrankheiten eingesetzt wird. Luteinpräparate enthalten eine natürliche Substanz, die als Carotinoid klassifiziert ist - eine Gruppe von Pflanzenpigmenten mit antioxidativer Wirkung. Luteinpräparate bieten eine konzentriertere Versorgung mit diesem Antioxidans.
Nutzen für die Gesundheit
Luteinpräparate werden typischerweise in der Alternativmedizin bei Augenkrankheiten wie Katarakten und Makuladegeneration eingesetzt. Es ist bekannt, dass sich Lutein in der Netzhaut und in der Augenlinse ansammelt und das Auge vor Verletzungen durch freie Radikale und chemische Nebenprodukte schützt, die nachweislich die Zellen schädigen und zur Entwicklung bestimmter Krankheiten beitragen.
Einige Befürworter der Alternativmedizin behaupten, dass Luteinpräparate auch dazu beitragen können, Darmkrebs, Brustkrebs, Diabetes und Herzerkrankungen vorzubeugen.
Bisher konzentrierten sich die meisten Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen von Lutein auf die Aufnahme von Lutein über die Nahrung. Diese Studien legen nahe, dass die Aufnahme von Lutein über die Nahrung zum Schutz vor Arteriosklerose, altersbedingter Makuladegeneration und Katarakten beitragen kann. Während nur wenige Studien die gesundheitlichen Auswirkungen von Luteinpräparaten untersucht haben, gibt es Hinweise darauf, dass Luteinpräparate die Augengesundheit verbessern können. Hier ein Blick auf zwei Studienergebnisse:
Altersbedingte Makuladegeneration
Luteinpräparate können die Sehfunktion bei Menschen mit altersbedingter Makuladegeneration verbessern, einer der Hauptursachen für Blindheit. Eine Studie, die von 1984 bis 2010 mehr als 100.000 Menschen untersuchte, ergab, dass eine höhere Aufnahme von bioverfügbarem Lutein und Zeaxanthin mit einem geringeren Langzeitrisiko für die Entwicklung einer fortgeschrittenen altersbedingten Makuladegeneration verbunden war.
Visuelle Funktion
In einer Studie von 2009 an 37 gesunden Erwachsenen stellten die Forscher fest, dass Probanden, die 12 Wochen lang Luteinpräparate einnahmen, eine Verbesserung der Sehfunktion erlebten. Die Ergebnisse der Studie legen auch nahe, dass Luteinpräparate bei der Behandlung von Sehproblemen helfen können, die durch langfristige Exposition gegenüber Licht von Computerbildschirmen verursacht werden.
Vorteile für die Augengesundheit
Eine Überprüfung der Forschung im Jahr 2018 ergab, dass es viele Studien gibt, die die positiven Auswirkungen von Lutein auf die Augengesundheit belegen. Die Forscher schlugen vor, dass nicht nur eine Ernährung gefördert werden sollte, die reich an Obst und Gemüse ist, die Lutein enthalten, sondern auch, dass eine Nahrungsergänzung von Vorteil sein könnte, insbesondere in Populationen mit hohem Risiko für bestimmte Erkrankungen wie ältere Menschen.
Mögliche Nebenwirkungen
Lutein und Luteinpräparate sind wahrscheinlich sicher, wenn sie in angemessenen Mengen oral eingenommen werden.
Bestimmte Patienten, einschließlich Patienten mit Hautkrebs oder Mukoviszidose, sollten vorsichtig sein, wenn sie Luteinpräparate in Betracht ziehen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder Patienten, die Medikamente einnehmen, wurde nicht nachgewiesen.
Dosierung und Zubereitung
Der Verzehr von 6,9 bis 11,7 mg Lutein pro Tag in Ihrer Ernährung scheint sicher zu sein. In der Forschung werden Luteinpräparate bis zu zwei Jahre lang sicher in Dosen von bis zu 15 mg täglich angewendet. Darüber hinaus stellen Gesundheitsexperten fest, dass die Einnahme von bis zu 20 mg Lutein sowohl aus der Nahrung als auch aus Nahrungsergänzungsmitteln sicher zu sein scheint.
Hohe Lutein-Dosen können zu einer harmlosen Erkrankung wie Carotinämie oder Gelbfärbung der Haut führen.
Wonach schauen
Um Ihre Luteinaufnahme ohne die Verwendung von Luteinpräparaten zu erhöhen, nehmen Sie luteinreiche Lebensmittel wie Grünkohl, Spinat, Kohl, grüne Bohnen, Mangos und Papayas in Ihre tägliche Ernährung auf.
Während Luteinpräparate bei der Behandlung oder Vorbeugung bestimmter Gesundheitsprobleme von Nutzen sein können, wird eine Selbstbehandlung mit den Präparaten (und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung) nicht empfohlen. Wenn Sie die Verwendung von Luteinpräparaten in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Auswahl eines Präparats und einer täglichen Dosierung, die Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen entsprechen.