Inhalt
- Wie definieren wir Schlafentzug?
- Das Risiko des Todes
- Gefahr von Verkehrsunfällen
- Verletzungen und Arbeitsunfälle
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkte
- Erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit
- Ein Wort von Verywell
Wie definieren wir Schlafentzug?
Jeder hat bestimmte Schlafbedürfnisse, um normal zu funktionieren. Die Menge an Schlaf, die Erwachsene benötigen, unterscheidet sich von der von Kindern, und eine Person benötigt möglicherweise mehr oder weniger (im Durchschnitt) als eine andere. Für Erwachsene beträgt die durchschnittliche Schlafdauer 7 bis 9 Stunden, um sich ausgeruht zu fühlen.
Wenn Sie nicht die Menge an Schlaf erhalten, die Sie benötigen, werden Sie unter den negativen Auswirkungen von Schlafentzug leiden. Dies kann aufgrund von Schlafbeschränkungen (einfach nicht genügend Zeit im Bett, Schlaf) oder aufgrund von Schlafstörungen auftreten. Häufige Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Schlafapnoe können auf diese Weise zu Schlafentzug führen. Infolgedessen gibt es wichtige Symptome von Schlafentzug - einschließlich übermäßiger Schläfrigkeit am Tag -, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.
Das Risiko des Todes
In seltenen Fällen kann chronischer Schlafentzug tatsächlich zu Ihrem Tod führen. Dies kann bei äußerst seltenen Erkrankungen wie tödlicher familiärer Schlaflosigkeit auftreten. Bei dieser genetischen Störung wird der Schlaf stark fragmentiert und so stark gestört, dass die betroffene Person überhaupt nicht mehr schlafen kann. Letztendlich führt dieser Zustand zum Tod.
In den letzten 10 Jahren wurden mehr als 1.000 Studien zu Schlafentzug durchgeführt. Tatsächlich befassten sich einige der frühesten Forschungen auf dem Gebiet der Schlafmedizin mit diesem Thema. Beispielsweise wurde 1894 eine Studie zum Schlafverlust bei Welpen und 1896 eine weitere Studie zum Menschen durchgeführt. Die Untersuchung bei Welpen zeigte, dass ein längerer Schlafverlust tödlich sein kann, was in zahlreichen kürzlich durchgeführten Tierstudien nachgewiesen wurde. Es wäre unethisch, eine solche Studie am Menschen zu wiederholen, aber es gibt andere klare Zusammenhänge mit Schlafentzug, die sich ebenfalls als tödlich erweisen können.
Gefahr von Verkehrsunfällen
Es gibt viele Hinweise darauf, dass Schlafentzug das Risiko eines Verkehrsunfalls erhöht. Neben dem Einschlafen hinter dem Lenkrad können auch die Unaufmerksamkeit und der Konzentrationsverlust, die bei Schlafverlust auftreten können, problematisch sein.
Seit 1994 haben mehr als 20 Studien die Auswirkungen von Schlafverlust auf das Maß der Fahrfähigkeit oder Sicherheit bewertet. Ein Großteil dieser Forschung umfasst die Verwendung von Fahrsimulatoren, um die Sicherheit in einem Zustand ohne Schlaf zu gewährleisten.
Einige Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug zu einer Beeinträchtigung führen kann, die einer legalen Betrunkenheit entspricht.
Es wurden viele Faktoren identifiziert, die das Risiko eines Autounfalls bei Schlafentzug erhöhen. Insbesondere ein Schlaf von durchschnittlich weniger als sieben Stunden pro Nacht erhöht das Risiko. Menschen mit schlechter Schlafqualität oder übermäßiger Tagesmüdigkeit haben auch häufiger Autounfälle. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Zeit, zu der das Fahren stattfindet, da das Fahren in der Nacht bei Personen mit Schlafentzug eher zu Unfällen führt.
Diese Forschung hat zu wichtigen Sicherheitsbestimmungen geführt, insbesondere bei Fernfahrern.
Verletzungen und Arbeitsunfälle
In den Medien gibt es viele Beispiele für arbeitsbedingte Verletzungen und Unfälle. Viele der Bus-, Zug-, Flugzeug- und Autounfälle, die vom National Transportation Safety Board (NTSB) untersucht werden, betreffen Menschen mit Schlafentzug.
Ein Hauptrisikofaktor ist die Schichtarbeit. Unfälle ereignen sich eher über Nacht, wenn wir schlafen sollen. Wenn die Schlafmuster nicht angemessen neu ausgerichtet werden und konsistente Schlaf- und Wachzeiten festgelegt werden, steigt das Risiko für Schichtarbeiter. Unzureichender und schlechter Schlaf verschlechtert nur das Risiko.
Schwere Katastrophen wurden teilweise auf Schlafentzug zurückgeführt. Einige bekannte Beispiele sind die Erdung des Exxon Valdez und die daraus resultierende Ölverschmutzung in Alaska sowie die Atomkatastrophe von Tschernobyl. Abgesehen von diesen Hauptereignissen gibt es auch Risiken bei Schlafentzug, die Ihre Gesundheit heimtückisch untergraben können.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkte
Es ist bekannt, dass unzureichender Schlaf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkten, erhöhen kann. Untersuchungen haben gezeigt, dass bei einem Schlaf von weniger als fünf Stunden pro Nacht die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts zwei- bis dreimal höher ist. Darüber hinaus erleiden Frauen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, mit größerer Wahrscheinlichkeit das gleiche Schicksal. Darüber hinaus besteht für Schichtarbeiter, die weniger Stunden schlafen und häufig schlecht auf ihren natürlichen Tagesrhythmus abgestimmt sind, ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Was erklärt diese Beziehung? Vielleicht ist eine Rolle die Auswirkung, die Schlafverlust auf entzündliche Prozesse im Körper haben kann. Es ist bekannt, dass, wenn wir nicht genug schlafen, die Blutspiegel von C-reaktivem Protein, einem Entzündungsmarker, ansteigen. Dieser zugrunde liegende Entzündungsprozess kann die Auskleidung unserer Blutgefäße beschädigen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass wir uns entwickeln Atherosklerose (Verhärtung und Verengung der Gefäße) und letztendlich Herzinfarkt.
Erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit
Schließlich gibt es zahlreiche Studien, die einen Zusammenhang zwischen Schlafentzug und dem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit belegen. Es scheint wichtige Auswirkungen auf die Stoffwechselmaschinerie unseres Körpers zu geben, wenn wir nicht ausreichend schlafen.
Ein Wort von Verywell
Abgesehen von dem Risiko des Todes bei extremem Schlafentzug gibt es eindeutig zahlreiche Gründe, warum wir uns ausreichend ausruhen sollten, um die mit unzureichendem Schlaf verbundenen Risiken zu minimieren. Wir gefährden unsere Gesundheit, wenn wir dies nicht tun. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Ruhe haben, um Ihren Schlafbedürfnissen gerecht zu werden, und Sie können Ihr Wohlbefinden optimieren und einen vorzeitigen Tod verhindern.