Umgang mit Zöliakie

Inhalt

• Emotional
• Körperlich
• Sozial
• Praktisch

Depressionen, Angstzustände und Müdigkeit sind drei der häufigsten Symptome, über die Zöliakiekranke berichten. Die emotionale Komponente der Zöliakiekrankheit kann verwirrend sein, insbesondere für diejenigen, die die Krankheit nicht aus erster Hand erlebt haben. Da Zöliakie eine langfristige Autoimmunerkrankung ist, spielen mehrere Probleme eine Rolle. Beispielsweise wird angenommen, dass Malabsorption - ein häufiges Symptom für Zöliakie - eine Rolle bei Depressionen spielt.

Die Umstellung auf eine glutenfreie Ernährung zur Behandlung von Zöliakie ist nicht nur ein praktisches, sondern auch ein emotionales Problem. Essen ist Teil fast aller wichtigen Ereignisse im Leben, einschließlich Hochzeiten, Beerdigungen, Geburtstagen, Promotionen, Feiertagen und alltäglichen Feierlichkeiten, um einen neuen Job zu finden oder eine Verabredung zu treffen. Für Zöliakie-Betroffene umfasst es viel mehr als nur das, was auf der Speisekarte steht.

Emotional

Es gibt mehrere Faktoren, wenn es darum geht, Zöliakie emotional zu bewältigen. Zum Beispiel kann es die Traurigkeit (emotionale Reaktion) geben, zu wissen, dass Sie viele der Lebensmittel aufgeben müssen, die Sie seit Jahren genießen. Dann gibt es die psychologischen Auswirkungen. Zum Beispiel werden Depressionen und Angstzustände nicht als Emotionen betrachtet, haben aber sicherlich emotionale Eigenschaften. Die meisten Menschen sind traurig, wenn sie depressiv sind, und haben Angst, wenn sie Angst haben. Wenn Sie überlegen, wie Sie mit Zöliakie umgehen sollen, ist es wichtig, die emotionalen und psychischen Reaktionen einer Person zu berücksichtigen.

Umgang mit Frustration

Zusätzlich zu der Traurigkeit, nicht in der Lage zu sein, Lieblingsspeisen (und vertraute) zu essen, durchlaufen viele Menschen mit Zöliakie eine anfängliche Phase der Frustration. Es kann unüberwindlich erschwerend sein, sich bei der Planung einer glutenfreien Diät mehrmals durch das Lebensmittelgeschäft zu bewegen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie mehrere Stunden im Geschäft verbringen, Etiketten lesen und Lebensmittel auswählen, um dann weit weniger Lebensmittel zu haben, als Sie kaufen wollten.

Die Frustration, eine neue Diät zu beginnen, bessert sich normalerweise mit der Zeit, aber es kann hilfreich sein, sich mit jemandem zu treffen, der die Seile kennt. Vielleicht sollten Sie mit einer Person einkaufen, die ein erfahrener glutenfreier Käufer ist (insbesondere während des ersten Einkaufsbummels).

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Umgang mit psychologischen Aspekten

Emotionale Symptome (wie Wut, Traurigkeit und mehr) können mit der Bewältigung der Diagnose einer schweren Krankheit verbunden sein, die eine signifikante Änderung des Lebensstils erfordert. Symptome können aber auch eine direkte Folge einer psychischen Erkrankung wie einer Depression sein, die aus häufigen körperlichen Symptomen einer Zöliakie (wie Malabsorption und chronische Entzündung) resultieren kann.

Studien haben einen möglichen Zusammenhang zwischen abnormaler Gehirnfunktion und Malabsorption von Nährstoffen gezeigt. Das Risiko einer Depression ist 1,8-mal höher, wenn eine Person an Zöliakie leidet.

Untersuchungen haben gezeigt, dass es mehrere physiologische Faktoren geben kann, die mit emotionalen Symptomen verbunden sind, wenn eine Person an Zöliakie leidet, darunter:

• Vitaminmangel durch Malabsorption, insbesondere Vitamin D, K, B, B6, B12, Eisen, Kalzium und Folsäure
• Biochemisches Ungleichgewicht im Gehirn aufgrund der Unfähigkeit, genügend Tryptophan zu produzieren (erforderlich für die Produktion von Serotonin, Dopamin und anderen Neurotransmittern)
• Toxine (die sich aufgrund des Leaky-Gut-Syndroms und anderer physiologischer Symptome einer Zöliakie ansammeln)
• Langzeitwirkung auf Organe, die eine Grunderkrankung entwickeln können. Beispielsweise wird bei bis zu 80% der Zöliakie-Betroffenen, die ebenfalls an Depressionen leiden, eine Schilddrüsenerkrankung diagnostiziert

Obwohl eine glutenfreie Ernährung innerhalb weniger Wochen (oder in einigen Fällen sogar einiger Tage) viele Symptome von Zöliakie lindern kann, können Depressionen, Angstzustände und Müdigkeit anhalten. Tatsächlich klingen diese Symptome möglicherweise ein Jahr lang oder sogar nicht länger ab. Dies kann auf eine Kombination verschiedener Faktoren zurückzuführen sein, darunter:

• Schwierigkeiten bei der Anpassung an Änderungen in der neuen Ernährung und im neuen Lebensstil
• Verlustgefühle, die damit verbunden sind, dass man sich bestimmten Lebensmitteln nicht mehr hingeben kann oder sich beim Besuch von Restaurants wie ein Außenseiter fühlt, an gesellschaftlichen Zusammenkünften teilnimmt (wo Essen serviert wird) und vieles mehr
• Mangel an ausreichenden Nährstoffen (es dauert manchmal bis zu einem Jahr oder sogar länger, bis sich der Körper anpasst und wieder normalisiert, sobald der Darm zu heilen beginnt und die Nährstoffe wieder aufgenommen werden)
• Ein chronisch negatives Denkmuster haben (verursacht durch Depressionen, Angstzustände oder andere Faktoren)

Manchmal geraten die Leute in Schwierigkeiten. Zöliakie-bedingte Depressionen oder Angstzustände können langfristig zu negativem Denken führen. Viele Menschen mit Zöliakie sind der Meinung, dass eine Beteiligung an einer Art von Achtsamkeitspraxis, wie z. B. einer auf Achtsamkeit basierenden Stressreduktion (MBSR), wirklich dazu beitragen kann, alte Gewohnheiten zu brechen. Suchen Sie unbedingt einen zertifizierten Ausbilder, vorzugsweise einen, der mit Menschen mit Depressionen und Angstzuständen und / oder mit Zöliakie-diagnostizierten Personen zusammengearbeitet hat.

Studie

In einer Literaturübersicht von 2015 stellten die Autoren der Studie fest, dass „Angstzustände, Depressionen und Müdigkeit häufige Beschwerden bei Patienten mit unbehandelter Zöliakie sind und zu einer geringeren Lebensqualität beitragen“. Obwohl viele dieser Symptome nach Beginn der Behandlung abklingen, wirken sich diese Symptome häufig auf die Einhaltung der Behandlung durch eine Person aus. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass „Angehörige der Gesundheitsberufe sich der anhaltenden psychischen Belastung durch Zöliakie bewusst sein sollten, um Patienten mit dieser Krankheit zu unterstützen. ”

Die Celiac Foundation berichtet, dass eine Vielzahl von emotionalen und Verhaltenssymptomen von Zöliakie auftreten können, darunter:

• Mangel an Lebensfreude
• Sozialer Rückzug
• Das Interesse an Hobbys oder Aktivitäten zu verlieren, die man einmal genossen hat
• Stimmungsschwankungen haben
• Erleben Sie ungewöhnlich niedrige Energieniveaus
• Sich die meiste Zeit aggressiv oder wütend fühlen
• Eine Veränderung des Essens (Verlust oder Steigerung des Appetits)
• Eine Veränderung der Schlafmuster (mehr Schlaf oder Schlaflosigkeit)
• Gefühle extremer Schuld oder Wertlosigkeit
• Rasende Gedanken haben oder Unruhe empfinden
• Stimmen hören
• Zu glauben, dass andere gegen dich planen

Diese Symptome können Warnsignale dafür sein, dass eine Person eine psychische Behandlung in Anspruch nehmen muss, insbesondere wenn Selbstmordgedanken oder Selbst- oder Fremdverletzungen auftreten.

Denken Sie daran, dass viele dieser Gefühle bei Menschen mit Zöliakie häufig sind, insbesondere wenn die Störung neu diagnostiziert oder unbehandelt ist. Es ist wichtig, bei Bedarf Hilfe zu suchen (einschließlich professioneller Hilfe, Selbsthilfegruppen oder mehr), aber gleichzeitig jede Art von Selbstbeschuldigung zu vermeiden.

Umgang mit Emotionen, wenn Sie neu glutenfrei sind

Körperlich

Zu den körperlichen Aspekten, die dazu beitragen können, emotionale Symptome zu lindern und Menschen zu ermöglichen, besser mit Zöliakie umzugehen, können gehören:

• Langfristige Einhaltung der glutenfreien Diät (die häufig Symptome lindert)
• Regelmäßige Bewegung (um die Stimmung zu verbessern und das Energieniveau zu steigern) Ungefähr 5 Minuten Bewegung pro Tag können Stress und Angst lindern

Bei manchen Menschen hilft Bewegung zusammen mit anderen Instrumenten bei Depressionen. Viele Menschen kombinieren ein regelmäßiges Training mit der Teilnahme an Selbsthilfegruppen, Meditationsübungen, Achtsamkeitspraktiken, Medikamenten und vielem mehr.

Wenden Sie sich an Ihren Hauptversorger, bevor Sie mit körperlichen Übungen beginnen.

Diät

Eine glutenfreie Ernährung ist die primäre Behandlungsmethode für Zöliakie.

Ein Grund, warum bei Menschen mit Zöliakie Depressionen auftreten können, ist die mangelnde Aufnahme von Vitaminen wie Vitamin B. Die Symptome können auch nach Beginn der Heilung des Darms (wo die Aufnahme von Nährstoffen erfolgt) anhalten. Eine einfache Vitaminergänzung kann ausreichende Nährstoffe liefern und Symptome lindern. Übliche Ergänzungsmittel für Zöliakie sind:

• Eisen
• Kalzium
• Zink
• Vitamin-D
• Niacin und Folsäure (B-Vitamine)
• Magnesium

Es ist wichtig, dass Sie sich vor der Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln an Ihren Arzt wenden und ein glutenfreies Produkt auswählen. Beachten Sie, dass bei der Einnahme eines Multivitamins die Dosis niemals den 100% igen Tageswert für Vitamine und Mineralien überschreiten sollte.

Ein Überblick über die glutenfreie Ernährung

Sozial

Viele Menschen mit Zöliakie entwickeln soziale Probleme, indem sie sich entweder isoliert fühlen oder glauben, dass sie sich von anderen unterscheiden (aufgrund einer so strengen Ernährung oder aufgrund anderer Faktoren wie Depressionen). Ein weiterer Grund für den sozialen Rückzug kann eine direkte Folge chronischer Müdigkeit sein. Viele Menschen mit Zöliakie fühlen sich zu erschöpft, um sich sozial zu betätigen.

Ein Teil der Genesung besteht darin, zu lernen, wie man Unterstützung sucht und sich für eine gesunde Sozialisation einsetzt. Tatsächlich soll die Verbindung mit anderen die Fähigkeit einer Person verbessern, mit der glutenfreien Ernährung umzugehen.

In den USA gibt es viele Selbsthilfegruppen für Zöliakie-Betroffene. Der Zugriff auf Online-Support ist auch ein nützliches Tool, insbesondere für diejenigen, die Probleme mit wenig Energie haben und Schwierigkeiten haben, auszugehen. Es gibt Online-Gruppen, die Menschen mit Angstzuständen und Depressionen helfen, Online-Chat-Selbsthilfegruppen für diejenigen, die an Achtsamkeitspraktiken beteiligt sind, und vieles mehr.

Es kann mehr als einen Besuch dauern, um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob eine bestimmte Selbsthilfegruppe für Sie gut geeignet ist. Es ist eine gute Idee, ein Ziel festzulegen, z. B. mehrmals an einem bestimmten Meeting teilzunehmen, bevor Sie entscheiden, ob es das richtige ist. Oft haben Gruppenmitglieder einen freien Tag; Wenn Sie der Gruppe eine weitere Chance geben und aufgeschlossen bleiben, finden Sie möglicherweise die Gruppe, die perfekt zu Ihnen passt.

Praktisch

Umgang mit Zöliakie bei Kindern

Wenn Sie ein Elternteil mit einem Kind sind, bei dem der Verdacht auf Zöliakie besteht, kann die Bewältigung zu einer ganz anderen Herausforderung werden. Erstens können Verhaltensprobleme Eltern darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmt. Häufige Verhaltens- und emotionale Symptome, denen Eltern von Kindern mit Zöliakie begegnen, können sein:

• Hyperaktivität
• Lethargie (niedrige Energie, Müdigkeit)
• Schlechte Koordination, Ungeschicklichkeit, Ungleichgewicht

Eine 2017 von der Zeitschrift veröffentlichte Studie Pädiatrie fanden heraus, dass Mütter, die nicht wussten, dass ihre Kinder Zöliakie hatten, eine höhere Rate an Angstzuständen, Depressionen, aggressivem Verhalten und Schlafstörungen berichteten als Mütter von Kindern, die keine Zöliakie hatten. Bei Kindern besteht möglicherweise ein Zusammenhang zwischen Zöliakie und hochfunktioneller Autismus-Spektrum-Störung. Kinder mit ASD haben häufig Probleme mit der sozialen Isolation.

Ein Kind mit Zöliakie zu haben, kann einige besondere Herausforderungen mit sich bringen, z. B. wie man Kinder dazu bringt, sich glutenfrei zu ernähren. Eltern von Kindern mit Zöliakie können in Betracht ziehen, an einer Unterstützungsgruppe für Zöliakie für Pflegepersonen teilzunehmen.

Kinder mit Zöliakie sollen dramatisch auf die glutenfreie Ernährung reagieren. Die körperlichen und Verhaltensprobleme bessern sich oft schnell, und Kinder können normalerweise aufholen, um zu normalen Wachstumsraten zurückzukehren.

Gründe für das Nicht-Ansprechen auf die Behandlung

Es gibt einige häufige Gründe, warum Menschen möglicherweise nicht auf die Behandlung von Zöliakie ansprechen, darunter:

• Nicht strikt an der glutenfreien Diät festhalten
• Lebensmittelunverträglichkeiten (außer Gluten), die nicht diagnostiziert wurden
• Schilddrüsenprobleme
• Mangelernährung
• Lange Erholungsphase (es kann ein Jahr oder länger dauern, bis sich einige Menschen erholt haben)
• Probleme beim Umgang mit strengen Ernährungsrichtlinien
• Schwierigkeiten, soziale Auswirkungen von Ernährungsumstellungen zu akzeptieren
• Gewohnheitsmäßige Denkmuster
• Lebensgewohnheiten, die nicht leicht zu ändern sind (z. B. Essen in einem örtlichen Pub ohne glutenfreie Optionen, mangelnde körperliche Bewegung oder mehr)

Symptome auch beim glutenfreien Essen

Allgemeine Bewältigungstipps

• Wenden Sie sich an einen professionellen Ernährungsberater (insbesondere, wenn Sie Probleme mit der Einhaltung der Diät haben).
• Täglich mindestens 30 Minuten lang trainieren (mit Zustimmung Ihres Arztes)
• Erfahren Sie, welche Produkte Gluten enthalten können (z. B. Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine sowie kosmetische Produkte), und vermeiden Sie sorgfältig eine Kreuzkontamination mit Gluten und Gluten.
• Nehmen Sie die von Ihrem Anbieter bestellten Nahrungsergänzungsmittel ein (z. B. Vitamin B und Verdauungsenzyme).
• Beachten Sie, dass die Schilddrüse und andere Organe von Zöliakie betroffen sein können. Melden Sie Depressionssymptome Ihrem Arzt und fragen Sie nach einer Schilddrüse (oder anderen Arten von Tests), um physische Ursachen für Depressionen oder andere Symptome auszuschließen
• Versuchen Sie, sich weiterhin auf die Gesundheit zu konzentrieren (was gewonnen wird), anstatt auf den Verlust, nicht in der Lage zu sein, viele der durch kulturelle und andere Erfahrungen hervorgerufenen Ernährungsgewohnheiten zu essen

Essen ist mit vielen anderen Faktoren verbunden als nur der Ernährung. Ernährungsumstellungen können sich auf viele Aspekte des eigenen Lebens auswirken. Aber wie die meisten Dinge wird es mit der Zeit und dem Üben einfacher, solange eine positive Einstellung (die die einzige Sache ist, die immer kontrolliert werden kann) beibehalten wird.

Ein Überblick über die glutenfreie Ernährung

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