Umgang mit Morbus Crohn

Inhalt

• Körperlich
• Emotional
• Sozial
• Praktisch

Die emotionalen Auswirkungen von Morbus Crohn können oft so tiefgreifend sein wie die körperlichen Symptome. Häufiger Stuhlgang, Bauchkrämpfe und Gas können das Leben erschweren, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind oder versuchen, Ihr Arbeitsleben oder Ihre sozialen Verpflichtungen fortzusetzen.

Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Risiko von Fackeln zu verringern und ein volleres und produktiveres Leben zu führen. Es beginnt damit, Ihre individuellen Auslöser zu identifizieren, Ihre Ernährung anzupassen, um die Darmfunktion zu normalisieren, und die emotionale Unterstützung zu finden, um Herausforderungen zu bewältigen, die auf dem Weg auftauchen können.

Körperlich

Neben der Befolgung des von Ihrem Arzt festgelegten Medikamentenkurses hängt die Linderung der Symptome und die Vorbeugung von Fackeln hauptsächlich von einem gesunden Lebensstil ab, der eine gesunde Darmfunktion fördert und Ihren Zustand nicht auslöst.

Sich ausgewogen ernähren
Informationen zur diätetischen Behandlung von Morbus Crohn können verwirrend sein. Während es hilfreich sein kann, bestimmte "auslösende" Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie sich in einer Fackel befinden, wird im Allgemeinen nicht empfohlen, ganze Lebensmittelgruppen zu eliminieren.

Vielmehr müssen Sie eine gesunde Ernährung mit einer ausgewogenen Aufnahme von Eiweiß, Fetten, Kohlenhydraten und Nährstoffen sicherstellen.

Ihr Arzt kann Ihnen auch Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, wenn Blutuntersuchungen ergeben, dass Sie wenig Kalium, Magnesium oder andere essentielle Nährstoffe enthalten.

Scheuen Sie sich nicht vor Fasern
In der Vergangenheit rieten Ärzte Menschen mit Morbus Crohn, Ballaststoffe zu vermeiden, da angenommen wurde, dass dies Durchfall fördert.

Eine gesunde Aufnahme von Ballaststoffen - 25 Gramm pro Tag für Frauen und 38 Gramm pro Tag für Männer - trägt zur Aufrechterhaltung der Regelmäßigkeit bei und verringert das Auftreten von Morbus Crohn-Symptomen.

Lösliche Ballaststoffe (in Obst, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten) lösen sich in Wasser auf und helfen, den Stuhl zu erweichen und gleichzeitig die Darmentleerung zu verlangsamen.

Im Gegensatz dazu ziehen unlösliche Ballaststoffe Wasser aus dem Darm und können das Risiko von Blähungen, Gasen, Durchfall und Schmerzen bei einigen Patienten mit Morbus Crohn erhöhen. Aber wenn es toleriert werden kann, kann es auch von Vorteil sein.

Vermeiden Sie Trigger
Letztendlich sind die einzigen Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen, diejenigen, die Ihnen Probleme bereiten.

Das Auffinden der Liste problematischer Lebensmittel kann ein Versuch und Irrtum sein, bei dem Sie Lebensmittel methodisch eliminieren und wieder einführen müssen, bis Sie wissen, welche Sie vermeiden sollten.

Ebenso wie die Symptome von Morbus Crohn von Person zu Person unterschiedlich sein können, können auch die Lebensmittel, die eine Fackel auslösen, unterschiedlich sein.

Wenn Sie den Prozess starten, sollten Sie eine Reihe häufiger Schuldiger berücksichtigen, darunter:

• Alkohol
• Butter und Margarine
• Koffeinhaltiger Kaffee und Tee
• Kohlensäurehaltige Getränke
• Maiskörner
• Wurstwaren und verarbeitetes Fleisch
• Gebratene und fettreiche Lebensmittel
• Gas produzierende Lebensmittel
• Mayonnaise
• Nüsse und Samen
• Rohe Früchte
• Rohes Gemüse
• rotes Fleisch
• Würziges Essen
• Vollkornprodukte und Kleie

Holen Sie sich Hilfe von einem Ernährungsberater
Um die für Sie geeignete Erhaltungsdiät zu finden, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung an einen Ernährungsberater, der Erfahrung mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) hat.

In einigen Fällen kann der Ernährungsberater eine nicht diagnostizierte Nahrungsmittelunverträglichkeit feststellen und Sie beispielsweise auf eine glutenfreie oder laktosefreie Ernährung umstellen, um Ihre Symptome besser kontrollieren zu können.

Andere schlagen möglicherweise eine Low-FODMAP-Diät vor, die bestimmte Kohlenhydrate und Zucker ausschließt, von denen angenommen wird, dass sie mit Krankheitsausbrüchen verbunden sind.

Hydrat
Sie müssen auch für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen, um Ihre Darmfunktion zu normalisieren. Trinken Sie genügend Flüssigkeiten - Wasser, Brühe, Tomatensaft -, um Ihren Urin klar und hell zu halten. Wie viel genau zu trinken ist, kann von einer Reihe von Faktoren abhängen, einschließlich Ihres Gewichts, wie aktiv Sie sind Wetter und die Schwere Ihrer Symptome.

Alkohol, Kaffee und koffeinhaltige Getränke sind Diuretika, wodurch sie eher die Dehydration fördern als lindern.

Übung
Betrachten Sie Routineübungen als Teil Ihres Managementplans. Menschen mit Morbus Crohn meiden häufig körperliche Aktivität aus Angst, dass dies einen Angriff auslösen könnte - und das ist ein Fehler.

In der Tat kann mäßige, regelmäßige Bewegung nicht nur dazu beitragen, Remissionsperioden aufrechtzuerhalten, sondern auch Ihre Stimmung verbessern und Müdigkeit reduzieren.

Mit dem Rauchen aufhören
Die einfache Wahrheit ist, dass Raucher mit Morbus Crohn ein weitaus höheres Risiko für Fackeln haben und mit größerer Wahrscheinlichkeit eine aggressive Immunsuppressivumtherapie benötigen als Nichtraucher mit dieser Krankheit. Am Ende werden Sie wahrscheinlich nie eine vollständige Remission erreichen, es sei denn Sie bemühen sich, mit dem Rauchen aufzuhören.

Wenn Sie Hilfe benötigen, kann Ihr Arzt Sie über die verschiedenen verfügbaren Drogen- und Abbruchoptionen beraten, von denen viele von Medicare, Medicaid und privaten Versicherungsplänen abgedeckt werden.

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Emotional

Da das Leben mit einer chronischen Krankheit emotional herausfordernd sein kann, müssen Sie Strategien finden, um täglich mit Stress umzugehen und Ihre Reaktion zu "wählen", falls Symptome auftreten.

Viele Menschen mit Morbus Crohn wenden sich Geist-Körper-Therapien zu, die die Rolle ehren, die Emotionen für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden spielen. Diese Therapien können sowohl zur Vorbeugung von Fackeln als auch zur Behandlung von akuten eingesetzt werden.

Stress verursacht keinen Morbus Crohn, kann jedoch ein Aufflackern auslösen oder bestehende Symptome verschlimmern.

Versuchen Sie Folgendes, um Stress abzubauen:

• Achtsame Meditation, bei der Sie erkennen möchten, aber nicht auf unangenehme Empfindungen reagieren möchten
• Atemübungen, bei denen Sie sich auf rhythmisches Atmen konzentrieren, um einen beruhigenden, meditativen Zustand zu erreichen
• Geführte Bilder, in denen Sie angenehme mentale Bilder zum Entspannen und Erholen zaubern
• Tai Chi, das kontrollierte, langsame Bewegungen verwendet, um Achtsamkeit und Ruhe zu steigern
• Sanftes Yoga; Achtsamkeit ist ein fester Bestandteil der körperlichen Praxis
• Progressive Muskelentspannung (PMR), bei der Sie Ihre Muskeln methodisch anspannen und loslassen, um allmählich Stress abzubauen
• Biofeedback, bei dem mithilfe einer Maschine stressige Reaktionen erkannt werden, damit Sie lernen können, diese besser zu steuern

Regelmäßige Bewegung und Schlaf können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Stimmung zu regulieren und mit Stress umzugehen.

Sozial

Morbus Crohn kann dazu führen, dass sich einige isoliert fühlen und nicht bereit sind, ihre Gefühle mit anderen zu teilen, möglicherweise aus Verlegenheit oder aus Angst, wie sie reagieren könnten.

Wenn Sie es sind, wenden Sie sich zunächst an andere, die ebenfalls von der Krankheit betroffen sind und aus erster Hand wissen, was Sie durchmachen. Sie können sich an Ihr lokales Kapitel der Crohn's and Colitis Foundation wenden, um Empfehlungen an Peer-Lead-Selbsthilfegruppen in der Region zu erhalten oder eine Support-Community in den sozialen Medien zu suchen.

Versuchen Sie vor diesem Hintergrund, die Bedeutung von Freunden und Familie für den Aufbau eines zusammenhängenden Unterstützungsnetzwerks nicht zu vernachlässigen. Viele Leute verstehen einfach nicht was

Morbus Crohn ist und wird besser gerüstet sein, um Sie zu unterstützen und für Sie einzutreten, wenn Sie ihnen helfen, sowohl über die Krankheit als auch über die Auswirkungen auf Sie persönlich aufzuklären.

Wenn Sie unter Angstzuständen und Depressionen leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung an einen Psychologen oder Psychiater. Sie können Ihnen bei Bedarf bei der Suche nach Beratung und Medikamenten helfen.

Praktisch

Manchmal sind nur ein paar einfache "Korrekturen" erforderlich, um Ihren Morbus Crohn täglich besser behandeln zu können. Egal, ob Sie Schwierigkeiten haben, die Symptome zu kontrollieren oder einfach alles tun möchten, um die Remission aufrechtzuerhalten, es gibt einige praktische Tipps, die helfen können:

• Führe ein Tagebuch.Wenn Sie täglich aufzeichnen, was Sie gegessen haben, wie Sie sich fühlen und was Sie tagsüber erlebt haben, können Sie möglicherweise Auslöser erkennen, die Sie zuvor verpasst haben.
• Lesen Sie die Lebensmitteletiketten.Verarbeitete und verpackte Lebensmittel enthalten häufig Chemikalien und Substanzen (wie Sorbit, gesättigte Fette, Gluten und Koffein), die bei manchen Menschen Morbus Crohn-Symptome auslösen können. Je mehr Sie wissen, was in Ihren Lebensmitteln enthalten ist, desto einfacher wird es Vermeiden Sie Produkte, die Sie verletzen können.
• Überspringen Sie niemals Mahlzeiten. Wenn Sie dies tun, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Magen-Darm-Trakt überfressen und überlasten. Um Ihren Hunger in Schach zu halten (und das Verdauungssystem in Bewegung zu halten), essen Sie drei regelmäßige Mahlzeiten zusammen mit zwei bis drei gesunden Snacks pro Tag. Am Ende ist es weitaus besser, fünf bis sechs Mal am Tag zu essen, als ein- oder zweimal zu viel zu essen.
• Getränke langsam trinken. Das Schlucken eines Getränks oder das Schlürfen durch einen Strohhalm führt Luft in den Magen ein, was zu verstärktem Aufstoßen, Schmerzen und Gas führt.
• Überhitzung vermeiden.Wenn Sie zu lange in der Sonne bleiben oder anstrengend trainieren, kann dies Ihre Körpertemperatur übermäßig erhöhen und Durchfall auslösen.
• Vorausplanen. Bemühen Sie sich bei der Planung eines Ausflugs nach den nächstgelegenen Badezimmern, damit Sie nie erwischt werden. Wenn Sie ein Restaurant besuchen, überprüfen Sie dies online oder rufen Sie im Voraus an, um zu erfahren, was Sie essen können. Auf diese Weise werden Sie nicht vom Server beeilt und bestellen das falsche Essen.
• Geh nicht hungrig aus.Wenn Sie dies tun, greifen Sie möglicherweise zu etwas, das Symptome auslöst.
• Bringen Sie Ihr eigenes Essen mit. Wenn Sie zu einer Party gehen, bringen Sie einen Gegenstand mit, von dem Sie wissen, dass Sie ihn essen und mit anderen in der Gruppe teilen können. Die meisten Gastgeber werden es vollständig verstehen, wenn Sie sie im Voraus über Ihre diätetischen Einschränkungen informieren.
• Seien Sie konsequent.Egal, ob Sie mit Freunden unterwegs sind oder auf Reisen sind, versuchen Sie, Ihren Körper nicht mit extremen Ernährungsumstellungen zu belasten. Ihr Verdauungstrakt ist am glücklichsten, wenn die Dinge stabil und konstant sind. Wenn Sie das System mit etwas Exotischem oder Übermäßigem herausfordern, kann dies das Gleichgewicht stören, an dessen Aufrechterhaltung Sie so hart gearbeitet haben.

Wenn Sie positiv und konzentriert bleiben, können Sie Ihre Krankheit meistern, anstatt sich von ihr kontrollieren zu lassen.