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Der Erhalt einer Endometriose-Diagnose kann viele Änderungen in Ihrem Lebensstil bedeuten. Dies kann bedeuten, dass Sie langfristig Medikamente einnehmen, Ihre Ernährung anpassen und / oder sich einer Operation unterziehen müssen. Abhängig von der Schwere Ihrer Endometriose und den von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsoptionen gibt es einige Strategien, die Sie anwenden können, um besser damit umzugehen.Emotional
Viele Frauen mit Endometriose haben Probleme mit der psychischen Gesundheit, die entweder direkt oder indirekt mit der Erkrankung zusammenhängen. Es ist normal, dass Sie sich aufgrund Ihrer Endometriose-Symptome ängstlich oder depressiv fühlen, da diese sehr schmerzhaft sein können. Studien zufolge leiden 86% der Frauen, bei denen Endometriose diagnostiziert wird und die chronische Beckenschmerzen als Symptom haben, an Depressionen.
Depression und Angst
Angstzustände und Depressionen bei Endometriose können aus einer Vielzahl von Gründen verursacht werden. Am häufigsten werden sie durch die ständigen Schmerzen und Beschwerden verursacht, die die Erkrankung verursacht. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass Sie lange warten müssen, um eine Diagnose zu erhalten (Endometriose kann schwierig zu diagnostizieren sein). Dies könnte damit zusammenhängen, dass viele Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden müssen oder die Möglichkeit einer Operation besteht. Es besteht auch die Anstrengung, sich mit der Möglichkeit der Unfruchtbarkeit auseinanderzusetzen.
Wenn Sie glauben, depressiv zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt Behandlungen, die helfen können.
Stress
Stress entsteht durch das Gefühl, nicht in der Lage zu sein, mit einer Situation umzugehen oder damit umzugehen, und Endometriose ist häufig eine Erkrankung, bei der Sie sich oft so fühlen.
Wenn Sie es sich leisten können, sprechen Sie mit einem Psychologen und Berater. Er / sie kann Ihnen helfen, mit Depressionen, Angstzuständen oder Stress umzugehen, die Sie möglicherweise durchmachen. Ein Berater ist auch in der besten Position, um Ihnen solide Bewältigungsmechanismen zur Implementierung zu geben.
Alternativ können Sie sich einer Selbsthilfegruppe mit Frauen anschließen, bei denen ebenfalls Endometriose diagnostiziert wurde. Wenn Sie mit Personen in ähnlichen Positionen sprechen, können Sie einige Ihrer Ängste lindern und alternative Optionen für die Behandlung Ihrer Endometriose-Schmerzen finden.
Körperlich
Es ist auch wichtig, körperlich auf sich selbst aufzupassen. Ein paar Änderungen im Lebensstil können einen großen Unterschied darin machen, wie Sie sich fühlen.
Diät
Anpassungen Ihrer Ernährung können Ihre Endometriose-Schmerzen verbessern. Es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Begrenzung Ihrer Exposition gegenüber bestimmten Umweltchemikalien wie Dioxinen und polychlorierten Biphenylen (PCB) dazu beitragen kann, die Schwere Ihrer Endometriose zu verringern. Diese Chemikalien kommen häufig in tierischen Fetten wie rotem Fleisch vor. In einer Studie wurden Daten von 504 Frauen analysiert. Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von rotem Fleisch und Schinken das Risiko einer Endometriose erhöhte.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Hinzufügen von Gemüse, Leinsamen, Lachs, Makrele und Sardinen zu Ihrer Ernährung hilfreich sein kann. Meeresfrüchte, insbesondere weil sie Omega-3-Fettsäuren enthalten, die nachweislich Schmerzen lindern und das Wachstum von Endometriumimplantaten vermutlich verlangsamen.
Übung
Es gibt keine eindeutigen Hinweise darauf, dass Bewegung die Endometriose direkt verbessert. Aber wie wir alle wissen, kann Bewegung Ihnen helfen, sich allgemein besser zu fühlen. Dies liegt daran, dass während des Trainings bestimmte Hormone, sogenannte Endorphine (die Wohlfühlhormone), freigesetzt werden.
Aktivitäten wie Yoga und Meditation können Ihnen auch dabei helfen, Ihren Stress abzubauen und folglich möglicherweise die Schwere Ihrer Endometriose zu verringern.
Geräte und Produkte
Es gibt bestimmte Produkte, die viele Frauen mit Endometriose verwenden, um Schmerzen zu lindern. Sie beinhalten:
- Wärmflasche
- Beckenkissen
- Heizkissen
- TENS-Maschinen: Transkutane elektrische Nervenstimulationsgeräte (TENS) sind Geräte, mit denen verschiedene Arten von Schmerzen gelindert werden. Es gibt einige Hinweise darauf, dass TENS-Geräte als ergänzende Behandlungsoptionen für endometriosebedingte Beckenschmerzen wirksam sind. Sie können rezeptfrei gekauft werden.
- Kräutertees: Es gibt einige vereinzelte Hinweise darauf, dass Kräutertees bei Schmerzen helfen können. In jedem Fall finden viele Frauen, dass sie beruhigende und entspannende Wirkungen haben.
Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Kräutertees beginnen, um sicherzustellen, dass keine schädlichen Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten auftreten.
Sozial
Wenn Sie Menschen haben, auf die Sie sich stützen können, um Hilfe, Unterstützung oder auch nur dann zu erhalten, wenn Sie entlüften müssen, können Sie sich besser in der Lage fühlen, mit dieser Krankheit umzugehen.
Selbsthilfegruppen und Online-Communities
Es gibt viele Online- und Offline-Selbsthilfegruppen für Frauen mit Endometriose, denen Sie beitreten können. Sie können sehr nützlich sein, um zu lernen, wie Sie besser mit Ihrer Endometriose umgehen können. Eine dieser Online-Communities ist das My Endometriosis Team.
Umgang mit Ihrer Familie und Freunden
Ihren Lieben fällt es möglicherweise schwer, Ihren Zustand, seine Symptome und die Auswirkungen auf Ihr Leben zu verstehen. Sie können besorgt oder ängstlich um Sie sein, was wiederum Ihre Angst verschlimmern kann. Sie können auch unsicher werden, wie sie sich um Sie herum verhalten sollen.
In diesem Fall ist es hilfreich, sie auf Websites und Ressourcen weiterzuleiten, auf denen sie mehr über Endometriose erfahren können. Wenn Sie dies möchten, können Sie Ihre Gefühle und Ihren Aufenthaltsort regelmäßig mit Ihren Lieben besprechen
Praktisch
Das Leben mit Endometriose kann manchmal schwierig sein, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Schmerzen zu lindern und Ihre emotionale Gesundheit zu unterstützen.
Apps
Es gibt viele Apps, mit denen Sie Ihre Endometriose-Schmerzen und -Symptome verfolgen können. Wenn Sie sie im Auge behalten, können Sie Ihre Schmerzen besser verstehen, erwarten und behandeln und sehen, ob Ihre aktuellen Medikamente / Behandlungen wirken.
Zwei dieser Apps sind:
- Phendo
- Hinweis
Sie können auch einen Stift und Papier verwenden, um ein Schmerztagebuch zu führen, wenn Sie es bequemer haben, Dinge auf altmodische Weise aufzuschreiben.
Arbeit
Es ist möglich, dass Sie starke Schmerzmittel oder Opioide einnehmen, um Ihre Endometriose-Schmerzen zu lindern. Es ist bekannt, dass diese Arten von Medikamenten Schläfrigkeit, Schwindel und Schläfrigkeit hervorrufen und Ihre Reflexe beeinträchtigen.
Aus diesem Grund sollten Sie immer entweder bei Ihrem Arbeitgeber oder bei Ihrem Arzt (vorzugsweise bei beiden) nachfragen, ob es sicher ist, die Arbeit in der Eigenschaft fortzusetzen, in der Sie zuvor waren. Diese Vorsichtsmaßnahme gilt insbesondere dann, wenn Sie bei Ihrer Arbeit mit schweren oder gefährlichen Maschinen arbeiten.
Umgang mit Unfruchtbarkeit
Endometriose kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und die Empfängnis erschweren. Wenn Sie Kinder haben möchten, sollten Sie so bald wie möglich nach der Diagnose über Ihre Möglichkeiten nachdenken.
Möglicherweise möchten Sie aufgrund Ihrer Endometriose eine Unfruchtbarkeitsberatung für Fruchtbarkeitsprobleme in Betracht ziehen. Wenn Sie einen Ehepartner oder Partner haben, kann es hilfreich sein, dass dieser sich Ihnen anschließt.
Unfruchtbarkeitsberater können Ihnen helfen, mit Depressionen und Angstzuständen umzugehen, denen Sie bei der Empfängnis begegnen können. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Möglichkeiten in einer bequemeren Umgebung als in Ihrer Arztpraxis zu erkunden.