Coronavirus: Was tun, wenn Ihre Kinder zu Hause bleiben?

Inhalt

• Wie können Sie mit Ihrem Kind über die Pandemie sprechen und warum muss es zu Hause bleiben?
• Was können Sie tun, wenn die Schule Ihres Kindes geschlossen ist?
• Können Kinder mit körperlicher Distanz Spieltermine haben?
• Wie hält man eine Sportroutine für einen Kindersportler aufrecht?
• Wie können Eltern das Gleichgewicht halten, wenn sie Arbeit und Kinderbetreuung zu Hause kombinieren?
• Was ist, wenn die Schule oder Kindertagesstätte Ihres Kindes geöffnet bleibt?

Ausgewählte Experten:

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  Philip Mularoni, M.D.

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  Pranita D Tamma, M.D.

In vielen Teilen der USA und auf der ganzen Welt bleiben Kinder von der Schule zu Hause, um die Ausbreitung des neuen Coronavirus und der von ihm verursachten Krankheit COVID-19 zu verringern. Dies ist zwar ein kritischer Weg, um körperliche Distanzierung zu üben, kann jedoch das tägliche Leben stören, insbesondere für Kinder. Und wenn Sie Eltern oder Betreuer sind und ein Kind von der Schule nach Hause kommt, besteht eine zusätzliche Herausforderung darin, Ihren Sohn oder Ihre Tochter während der unerwarteten Pause ruhig und beschäftigt zu halten.

Pranita Tamma, MD, Spezialistin für pädiatrische Infektionskrankheiten im Johns Hopkins Children's Center, und Patrick Mularoni, MD, medizinischer Direktor des pädiatrischen Sportmedizinprogramms im Johns Hopkins All Children's Hospital, geben einige praktische Tipps, um Sie und Ihre Kinder gesund und gesund zu halten aktiv während Ihrer gemeinsamen Zeit zu Hause.

Wie können Sie mit Ihrem Kind über die Pandemie sprechen und warum muss es zu Hause bleiben?

"Es ist in Ordnung, Ihre Kinder wissen zu lassen, dass es einige neue Keime in der Umwelt gibt und dass wir alle unseren Beitrag leisten müssen, um ihre Ausbreitung zu verringern", sagt Tamma. "Sie können ihnen sagen, dass wir alle noch etwas darüber lernen, aber dass Sie alles tun, um sicherzustellen, dass sie sicher und gesund bleiben."

Tamma ermutigt Erwachsene, Kinder wissen zu lassen, dass sie eine Rolle spielen und helfen können. Erinnern Sie sie daran, in ihren Ellbogen oder ein Taschentuch zu husten oder zu niesen und das Taschentuch wegzuwerfen. Wenn Sie ihnen das richtige Händewaschen beibringen, machen Sie es zu einem unterhaltsamen Prozess, indem Sie Lieder verwenden, um sicherzustellen, dass sie ihre Hände 20 Sekunden lang waschen.

„Wenn sie sich darauf konzentrieren, was sie tun können, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verlangsamen, können sie das Gefühl haben, in einer unsicheren Zeit eine gewisse Kontrolle zu haben“, sagt Tamma.

Es ist auch wichtig, Ihren Kindern beizubringen, freundlich zu anderen zu sein, bemerkt Tamma. "Lassen Sie sie wissen, dass jeder an Viren erkranken kann und dass sie keine Annahmen über Menschen treffen sollten, die auf ihrer Rasse oder ethnischen Zugehörigkeit beruhen."

Was können Sie tun, wenn die Schule Ihres Kindes geschlossen ist?

Wenn die Schulen geschlossen sind und die Familien zu Hause sind, ist es einfach, in die Sommerferien oder die Einstellung zum Schneetag zu schlüpfen. So verlockend es auch sein mag, für Filmmarathons oder Serienbinges vor dem Fernseher zu sitzen, es ist wichtig, die Kinder während der Schulferien auf gesunde Weise zu beschäftigen.

• Halten Sie sich an einen Zeitplan. Kinder und Jugendliche profitieren von der Struktur. Halten Sie sich so weit wie möglich an ihre regulären Routinen, insbesondere an Wochentagen.Wenn sie Schularbeiten zu erledigen haben, schaffen Sie Zeitblöcke für konzentrierte Arbeit, mit Pausen dazwischen für einen gesunden Snack oder für die Spielzeit für die Jüngeren. Sie können auch einen Zeitplan für die Hausarbeit erstellen.
• Halten Sie ihr Gehirn beschäftigt. Ältere Kinder und Jugendliche können diese Schulpause nutzen, um sich mit Interessen zu befassen, für die sie sonst möglicherweise keine Zeit haben. Ermutigen Sie sie, etwas Neues zu lernen, wie ein Stück interessanter Trivia, oder ein Hobby oder eine Fähigkeit zu pflegen.
• Zeit zum Spielen einplanen. Spielzeit ist ein wertvoller Weg, um ein Gefühl der Normalität für Ihre Kinder aufrechtzuerhalten und das emotionale Wohlbefinden zu fördern. Wenn möglich, verbringen Sie einige Zeit im Freien, indem Sie im Hinterhof spielen oder einen Spaziergang um den Block machen. Achten Sie jedoch darauf, einen gesunden Abstand zu anderen zu halten. Wenn Ihre Familie Zeit im Freien verbringt, empfiehlt Tamma außerdem, eine Flasche Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis mit mindestens 60% Alkohol am Eingang Ihres Hauses zu haben, damit jeder die Menge der Keime, die in Ihre häusliche Umgebung gelangen, verringert.
• Nehmen Sie sich Zeit für ein Gespräch. Kinder und Jugendliche fühlen sich möglicherweise ängstlich oder überfordert. Wenden Sie sich an sie, um zu sehen, wie sie sich fühlen, und um eventuelle Bedenken auszuräumen. Wenn Sie häufig Nachrichten im Fernsehen haben, ist es eine gute Idee, die Bildschirmzeit zu reduzieren, die sich auf COVID-19 konzentriert, um die Angst vor dem Unterricht zu lindern. Bei älteren Kindern müssen Sie möglicherweise deren Nutzung sozialer Medien überwachen. „Kinder nehmen immer wieder Hinweise auf die Gespräche und das Verhalten ihrer Eltern auf“, bemerkt Tamma. "Versuchen Sie so weit wie möglich, ruhig und kontrolliert zu bleiben, um zu verhindern, dass Ihre Kinder ängstlich werden."

Können Kinder mit körperlicher Distanz Spieltermine haben?

Die Schulen sind geschlossen, um die körperliche Distanzierung zu fördern und die persönliche Interaktion zu verringern. Dies ist jedoch nicht effektiv, wenn die Praxis zu Hause nicht fortgesetzt wird.

Obwohl kleinere Gruppen besser sind als große, ist es am besten, den Kontakt so gering wie möglich zu halten, sagt Tamma. "Vermeiden Sie Geburtstagsfeiern und andere gesellschaftliche Zusammenkünfte mit Freunden Ihrer Kinder, auch mit nur einem oder zwei Freunden", sagt sie. "Überlegen Sie sich alternative Möglichkeiten für Kinder, mit Gleichaltrigen in Kontakt zu treten, z. B. Video-Chats.

Wie hält man eine Sportroutine für einen Kindersportler aufrecht?

Bei Sportarten, die aufgrund der COVID-19-Krise unterbrochen wurden, sind Sportler gefordert, ihre Fitness mit begrenzten Trainingsmöglichkeiten aufrechtzuerhalten. Der pädiatrische Sportmedizin-Experte Patrick Mularoni, M.D., gibt Eltern und Schülern Tipps, wie sie wieder in die Sportroutine zurückkehren können:

• Sprechen Sie darüber, was los ist, und überlegen Sie sich einen Plan, um Ihren Sportler konditioniert und motiviert zu halten.
• Denken Sie über den Tellerrand hinaus und erfinden Sie erfinderisch, was um Sie herum ist. Das Treten oder Werfen eines Balls gegen eine Wand könnte eine Option sein. Wenn Ihre Kinder ihre spezifischen Sportarten nicht ausüben können, können sie andere Aktivitäten für den Cross-Train auswählen oder ähnliche Fähigkeiten entwickeln.
• Kommen Sie als Familie zusammen und trainieren Sie zusammen. Finden Sie ein Training im Internet oder auf Anfrage auf Ihrem Fernseher. Machen Sie das Training zu einer Familienaktivität.
• Ermutigen Sie Ihren Sportler, mit Ihnen oder einem Geschwister zu spielen. Der kleine Bruder könnte nicht den besten Pass werfen oder treten, aber das könnte eine gute Möglichkeit sein, das Fangen, Aufstellen oder Fangen des Balls zu üben.

5 Tipps, die Kinder über Covid-19 wissen müssen

Wie können Eltern das Gleichgewicht halten, wenn sie Arbeit und Kinderbetreuung zu Hause kombinieren?

Wenn Sie Telearbeit leisten, kann das Festlegen von Erwartungen an Ihre Bedürfnisse dazu beitragen, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Zuhause aufrechtzuerhalten.

• Setzen Sie klare Grenzen. Lassen Sie Ihre Familie wissen, dass Sie sich zu bestimmten Zeiten auf Ihre Arbeit konzentrieren müssen. Visuelle Hinweise wie eine geschlossene Tür können signalisieren, dass Sie arbeiten und nicht unterbrechen.
• Erstellen Sie bestimmte "Ruhezonen". Ein Gemeinschaftsbereich wie das Wohnzimmer oder der Küchentisch kann während der Arbeits- oder Schulzeit eine Ruhezone sein. Es ist nicht nur hilfreich für Sie, sondern bietet Ihrem Kind auch die Möglichkeit, sich an Aktivitäten wie Lesen, Schreiben oder Zeichnen zu beteiligen. „Für ältere Kinder ist dies eine großartige Möglichkeit, sie zum Lesen eines Buches zu ermutigen, während Sie Ihre Arbeit nachholen“, sagt Tamma. "Sie können Zeit miteinander verbringen."
• Pflege koordinieren. Wenn Ihr Partner, ein älteres Kind oder ein anderer Verwandter zu Hause ist, entwickeln Sie einen Schichtplan, um die Betreuung jüngerer Kinder zu verwalten, damit Pflegekräfte Burnout vermeiden und sich um andere Haushalts- oder Arbeitsbedürfnisse kümmern können - oder machen Sie ein kurzes Nickerchen.
• Zusammenziehen. Wenn Sie normalerweise die Gewohnheit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, sollten Sie Online-Übungsvideos suchen, damit Sie zu Hause eine Übungsroutine beibehalten können. „Sie können sogar Online-Übungsvideos finden, die Ihre Kinder dazu ermutigen, mit Ihnen zu trainieren“, sagt Tamma.

Was ist, wenn die Schule oder Kindertagesstätte Ihres Kindes geöffnet bleibt?

Einige Schulen und Kindertagesstätten bleiben geöffnet, bis etwas anderes bestimmt wird - insbesondere für Kinder mit Betreuern, die nicht von der Arbeit zu Hause bleiben können. Wenn Ihre noch offen ist, überprüfen Sie, welche Verfahren oder Vorsichtsmaßnahmen in Bezug auf Händewaschen, Hygiene und körperliche Distanzierung vorhanden sind. Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, um sicherzugehen, dass es es versteht.

Wenn es Ihnen unangenehm ist, Ihr Kind in der Schule zu halten, wenden Sie sich an den Lehrer oder Administrator, um Informationen zu Protokollen für das Fernlernen zu erhalten, insbesondere wenn Sie oder ein anderer Hausmeister Zeit mit Ihrem Kind zu Hause verbringen können.

"Dies ist eine neue Situation für uns alle", sagt Tamma. "Wir müssen zusammenarbeiten, um unseren Beitrag zur Sauberkeit unserer Umwelt und zur Begrenzung der Ausbreitung von Infektionen zu leisten, insbesondere um unsere Freunde und Nachbarn zu schützen, die möglicherweise besonders anfällig für Virusinfektionen sind."