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Inhalt
- Die herzkluge Kraft eines Fitness-Trackers
- Fitness-Tracker: Wo man anfangen soll, wie man dabei bleibt
- Die Zukunft der Fitness-Tracker
Sie wissen, dass Bewegung von Herzen klug und gut für Sie ist. Aber wissen Sie wirklich, wie viel körperliche Aktivität Sie bekommen? Und wie können Sie Tag für Tag mehr für Ihre Herzgesundheit erreichen? Ein Fitness-Tracker kann helfen.
Studien zeigen, dass die konsequente Verwendung eines Fitness-Trackers - eines Geräts, das Ihre Bewegung verfolgt, wie z. B. eines herkömmlichen Schrittzählers oder eines anderen tragbaren Geräts oder einer Smartphone-App - Ihre Schritte pro Tag um mehr als eine Meile steigern kann, insbesondere wenn Sie ein Herz einrichten. kluges Tagesziel.
"Fitness-Tracker sind ein großartiges Werkzeug für die Herzgesundheit", sagt Johns Hopkins-Kardiologe Seth Martin, M.D., M.H.S. „Es ist wichtig, aktiver zu sein und seine Gewohnheiten zu ändern, aber es kann schwierig sein. Tracking hilft wahrscheinlich vielen Menschen, wenn es mit einem klaren Ziel kombiniert wird, für das sie schießen müssen. “
Die herzkluge Kraft eines Fitness-Trackers
Eine objektive tägliche Aufzeichnung kann den Menschen die Augen öffnen, wie wenig Bewegung sie bekommen, sagt Martin, was ihre Denkweise neu kalibrieren und zu einem Anreiz werden kann. Die Menschen finden Möglichkeiten, mehr Aktivität in ihren Tag zu integrieren, sei es zu Fuß oder im Fitnessstudio, während Besprechungen oder persönlichen Anrufen oder einfach über Treppen anstelle eines Aufzugs.
"Es gibt den Menschen Informationen und befähigt sie, Änderungen für die Herzgesundheit vorzunehmen", sagt Martin. "Und oft war ihr Aktivitätsniveau nicht etwas, worauf sie achteten, bevor sie mit der Verfolgung begannen."
Fitness-Tracker: Wo man anfangen soll, wie man dabei bleibt
Probieren Sie ein paar Schrittzähler, Smartphone-Tracking-Apps oder tragbare Geräte aus, bis Sie einen finden, der für Sie und Ihr Budget bequem ist, schlägt Martin vor. Nächste Schritte, sobald Sie eine Übereinstimmung hergestellt haben:
- Verwenden Sie den Tracker konsequent, jeden Tag.
- Ein Ziel setzen. Die häufigste Zahl ist 10.000 Schritte pro Tag, aber fragen Sie Ihren Arzt. Wenn dies unrealistisch oder ungesund ist, kann er oder sie einen individuellen Plan vorschlagen, z. B. die Verdoppelung Ihrer 2.000 Schritte auf 4.000.
- Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen das passt auch in dein tägliches Leben und kann langfristig aufrechterhalten werden.
- Rekrutieren Sie Freunde und Familie, um auch Tracker zu verwenden. Es kann ein soziales Unterstützungsnetzwerk schaffen und sogar das Wettbewerbsgefühl fördern.
- Sei rechenschaftspflichtig. Überprüfen Sie Ihre Nummern jeden Tag und teilen Sie sie Ihrem Arzt bei Ihrem nächsten Termin mit.
Befolgen Sie diese fünf Tipps und Sie sind auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil - und einem gesünderen Herzen.
Die Zukunft der Fitness-Tracker
Seien Sie auch bereit, wenn Ärzte lernen und noch bessere Möglichkeiten zur Verwendung dieser Geräte vorstellen. In einer kürzlich durchgeführten Studie testeten Martin und seine Kollegen von Johns Hopkins ein automatisiertes, personalisiertes Echtzeitprogramm, mit dem Textnachrichten basierend auf Daten von ihrem Telefon an Probanden gesendet wurden. Kurzfristig trug dieses Coaching-System dazu bei, die Anzahl der Schritte um mehr als eine Meile pro Tag zu erhöhen.
Martin hofft, dass ein ähnliches System weit verbreitet wird. Er möchte auch Social-Media-Plattformen testen, Support- und Wettbewerbsnetzwerke aufbauen. "Es wurde nicht untersucht, aber wir glauben, dass es funktionieren wird", sagt Martin. "Ich denke, Technologie kann ein sehr leistungsfähiges Werkzeug sein, um Menschen mehr in Bewegung zu bringen."