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Wenn Sie an Änderungen des Lebensstils denken, denken Sie meistens an gesunde Ernährung und Bewegung, aber nicht an die Menge an Schlaf, die Sie jede Nacht bekommen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die Menge an qualitativ hochwertigen Augen, die Sie nachts erhalten, dazu beitragen kann, hohe Lipidspiegel zu verursachen. Zu wenig Schlaf kann sich negativ auf Ihren Cholesterinspiegel auswirken, ebenso wie zu viel Schlaf.Wie Schlaf Ihre Lipide beeinflusst
Die Wirkung des Schlafes auf die Lipide ist sehr unterschiedlich und scheint die Geschlechter unterschiedlich zu beeinflussen. In einigen Studien wurde kein signifikanter Unterschied zwischen Schlaf- und Lipidprofilen festgestellt, während andere Studien zeigten, dass zu wenig oder zu viel Schlaf HDL, LDL und / oder Triglyceride beeinflusste.
Bei Frauen schien der HDL- und Triglyceridspiegel in einigen Studien stärker von der Schlafdauer beeinflusst zu sein als bei Männern. In einigen dieser Fälle wurde der HDL um bis zu 6 mg / dl gesenkt und die Triglyceridspiegel bei Frauen, die weniger als sechs Stunden oder mehr als acht Stunden schliefen, um bis zu 30 mg / dl erhöht. In den meisten bisher durchgeführten Studien schien LDL durch Schlafmuster nicht signifikant beeinflusst zu werden.
Schlafmuster schienen einen anderen Effekt auf Männer zu haben. Einige Studien deuteten darauf hin, dass der LDL-Wert bei Männern, die weniger als sechs Stunden schliefen, um bis zu 9 mg / dl anstieg. In den meisten dieser Studien schienen Triglyceride und HDL-Cholesterin nicht signifikant beeinflusst zu werden.
Eine Studie ergab auch, dass zu viel Schlaf (länger als acht Stunden) oder zu wenig Schlaf das Risiko eines metabolischen Syndroms erhöht. Dies ist eine Konstellation von Anzeichen und Symptomen, zu denen ein verringerter HDL, erhöhte Triglyceridspiegel, Fettleibigkeit und erhöhtes Blut gehören Druck und Glukosespiegel.
Warum Schlaf Ihre Lipide beeinträchtigen könnte
Obwohl es einen Zusammenhang zwischen Schlaf und hohen Lipidspiegeln zu geben scheint, gibt es auch in diesen Studien einige Faktoren, die zu einem hohen Cholesterinspiegel beitragen könnten. In einigen dieser Studien wurde auch festgestellt, dass Personen, die weniger pro Nacht (weniger als sechs Stunden) schlafen, auch schlechtere Lebensgewohnheiten hatten, z. B. einen höheren Stress für ihre Arbeit, das Auslassen von Mahlzeiten oder das Essen mindestens einmal pro Tag , nicht trainieren und eher dazu neigen - all dies könnte zur Erhöhung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels sowie zur Erhöhung des Risikos für die Entwicklung von Herzerkrankungen beitragen.
Darüber hinaus wird angenommen, dass reduzierter Schlaf Hormone wie Leptin und Ghrelin modifiziert, die beide dazu beitragen können, den Appetit und die Nahrungsaufnahme sowie Fettleibigkeit zu steigern. Es wird auch angenommen, dass weniger Schlaf den Cortisolspiegel erhöhen kann, was zu Entzündungen führen kann, die zu Herzerkrankungen führen.
Der Zusammenhang zwischen hohen Lipidspiegeln und einem Schlaf von mehr als acht Stunden ist nicht vollständig bekannt.
Endeffekt
Zwar gibt es immer wieder Hinweise auf einen möglichen Zusammenhang zwischen hohem Lipidgehalt und zu viel oder zu wenig Schlaf, doch sind weitere Studien erforderlich, um einen endgültigen Zusammenhang herzustellen. Da sich auch gezeigt hat, dass ungünstige Schlafmuster eine Rolle bei der Verursachung von Herzkrankheiten und anderen chronischen Erkrankungen spielen, ist es wichtig, die richtige Menge an Schlaf zu erhalten, um einen gesunden Lebensstil zu verfolgen.