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Stress ist der Feind, wenn Sie an Fibromyalgie (FMS) oder chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) leiden. Die meisten Menschen mit diesen Krankheiten sind sich einig, dass Stress die Symptome verschlimmert und manchmal sogar schwächende Fackeln auslöst.Einige Ärzte glauben, dass FMS und ME / CFS das Ergebnis von chronischem Stress sein können oder dass Stress erheblich zu ihrem Auftreten beiträgt. Untersuchungen legen nahe, dass es zu einer Fehlregulation des körpereigenen Stresssystems (HPA-Achse) und zu abnormalen Spiegeln des Stresshormons Cortisol kommen kann. Bei diesen Syndromen sind Menschen besonders wahrscheinlich mit den sich überschneidenden Zuständen von Angstzuständen und Depressionen konfrontiert, die durch Stress ausgelöst oder verschlimmert werden können.
Es ist nicht möglich, den ganzen Stress in Ihrem Leben loszuwerden, aber Sie können Ihren Stress reduzieren und lernen, besser mit dem Stress umzugehen, den Sie nicht beseitigen können. Der Umgang mit dem Stress in Ihrem Leben kann Ihnen helfen, die Symptome zu lindern und schwächende Fackeln zu vermeiden. Da diese Krankheiten dazu neigen, Unglauben und unerwünschte Ratschläge zu erregen, und auch Beziehungen schädigen können, können Sie davon profitieren, mehr über den Umgang mit Menschen und Beziehungen zu erfahren.
Stress-Grundlagen
Sie können es nicht immer merken, wenn Sie sich gestresst fühlen. Sie müssen lernen, die Symptome von Stress zu erkennen, bevor Sie damit umgehen können. Diese variieren von Person zu Person, aber einige häufige sind Spannungskopfschmerzen, häufige Erkältungen, Schlafstörungen, allgemeine Angstzustände, hohe Frustrationen und eine verminderte Libido.
Wenn Sie Dinge mit einer verzerrten Sichtweise betrachten, die als kognitive Verzerrung bezeichnet wird, kann dies zu mehr Stress in Ihrem Leben führen. Häufige Formen der kognitiven Verzerrung sind Alles-oder-Nichts-Denken, Übergeneralisierung, Konzentration auf das Negative, Diskontierung des Positiven und emotionales Denken. Diese können mit kognitiver Therapie angegangen werden.
Gesundheitliche Auswirkungen von Stress
Stress kann viel mehr als nur die FMS- oder ME / CFS-Symptome verstärken. Wenn Sie wissen, welche enormen Auswirkungen Stress auf Ihre Gesundheit haben kann, kann dies eine zusätzliche Motivation für ein besseres Stressmanagement darstellen. Stress wurde mit Erkrankungen wie Depressionen, Diabetes, Herzerkrankungen, Hyperthyreose und vielem mehr in Verbindung gebracht.
Mit Stress umgehen
Der Umgang mit Stress erfordert mehr als nur zu sagen: "Ich werde mir darüber keine Sorgen mehr machen." Finden Sie neue Wege, um mit dem Stress in Ihrem Leben umzugehen. Effektives Zeitmanagement kann helfen, Stress abzubauen.
Wenn das Geld knapp ist, ist der Stress im Allgemeinen hoch. Wenn Sie FMS oder ME / CFS haben, können die Kosten für Behandlungen oder Lohnausfälle (wenn Sie nicht mehr so arbeiten können wie früher) zu ernsthaften finanziellen Problemen führen. Möglicherweise müssen Sie Wege finden, um Geldstress und den Umgang mit einer Finanzkrise anzugehen.
Stress und Beziehungen
Beziehungen sind selten konfliktfrei und chronische Krankheiten können eine ganze Reihe neuer Probleme verursachen. Erfahren Sie, wie Sie besser mit Konflikten umgehen, Konflikte vermeiden und mit schwierigen Menschen umgehen können.
Manchmal ist es am besten, eine stressige Beziehung zu beenden, obwohl dies eine eigene Art von Stress mit sich bringt. Möglicherweise müssen Sie auch lernen, mit Einsamkeit umzugehen, die Teil des Lebens mit einer chronischen Krankheit sein kann.
Ein Elternteil zu sein ist nie einfach und es kann besonders schwierig sein, wenn Sie eine chronische Krankheit haben. Elternstress kann zu Depressionen führen.