Wie sich das verzögerte Schlafphasensyndrom auf Jugendliche auswirkt

Inhalt

• Der zirkadiane Rhythmus und die Adoleszenz
• Was verursacht eine verzögerte Schlafphase bei Nachteulen im Teenageralter?
• Symptome des verzögerten Schlafphasensyndroms bei Teenagern
• Andere Zustände, die dem verzögerten Schlafphasensyndrom ähneln
• Diagnose und Behandlung von Teenagern mit einer Tendenz zur Nachteule

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Teenager zu einer angemessenen Stunde ins Bett zu bringen und ihn morgens aus dem Bett zu bringen, haben Sie es möglicherweise mit einem Teenager mit verzögertem Schlafphasensyndrom (DSPS) zu tun. Dieser relativ häufige Zustand kann während der Pubertät noch verstärkt werden, wenn der Druck eines Stundenplans im Widerspruch zu Änderungen des Tagesrhythmus des Körpers bei Teenagern steht, die von Natur aus Nachteulen sind. Erfahren Sie, wie sich eine verzögerte Schlafphase auf den Schlaf von Teenagern auswirkt und wie dies sowohl zu Schlaflosigkeit als auch zu morgendlicher Schläfrigkeit führen kann.

Der zirkadiane Rhythmus und die Adoleszenz

Wenn Kinder älter werden und in die Teenagerjahre eintreten, ändert sich der Zeitpunkt ihres Schlafwunsches. Viele Teenager entwickeln Verzögerungen beim gewünschten Einsetzen und Versetzen des Schlafes, was zu einer Verschiebung zu späteren Schlaf- und Schlafzeiten führt. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Jugendliche nach 23 Uhr aufbleiben. bis 2 oder 3 Uhr morgens. Wenn sie es ihren Vorlieben überlassen (insbesondere an Wochenenden oder freien Tagen), möchten sie möglicherweise bis 9 oder 10 Uhr morgens (oder sogar später) schlafen.

Dies geschieht aufgrund einer Verschiebung ihres circadianen Rhythmus. Der circadiane Rhythmus ist die Synchronisation der Körperfunktionen mit dem natürlichen Hell-Dunkel-Zyklus. Es hilft, unsere Schlafphasen auf die Nachtzeit abzustimmen. Wenn sich dies verzögert, kann dies zu DSPS führen.

Was verursacht eine verzögerte Schlafphase bei Nachteulen im Teenageralter?

Jugendliche mit DSPS haben häufig Schwierigkeiten mit dem Beginn der Pubertät. Möglicherweise sind genetische Faktoren zugrunde, die den suprachiasmatischen Kern beeinflussen, der sich in einem Teil des Gehirns befindet, der als Hypothalamus bezeichnet wird. Weitere Studien sind jedoch erforderlich. Andere Faktoren wie erhöhte Empfindlichkeit oder nächtliche Belichtung oder verminderte morgendliche Belichtung können ebenfalls eine Rolle spielen. Es wird angenommen, dass zwischen 5% und 10% der Jugendlichen DSPS haben. Bei manchen Menschen kann es bis ins Erwachsenenalter andauern.

Symptome des verzögerten Schlafphasensyndroms bei Teenagern

Es ist wichtig, die Symptome zu erkennen, die auf DSPS hindeuten können. Einige der Symptome, die bei einem Teenager auftreten können, sind:

• Abends am besten fühlen
• Einschlafstörungen (Schlaflosigkeit genannt)
• Übermäßige Schläfrigkeit am Tag, besonders in den ersten Stunden des Morgens
• Chronische Schulverspätung oder Fehlzeiten
• Depression
• Schule meiden

Während der Woche kann es zu einem erheblichen Schlafentzug kommen, der zu eigenen Symptomen führt.

Andere Zustände, die dem verzögerten Schlafphasensyndrom ähneln

Überlappungen treten bei den Symptomen von DSPS und anderen medizinischen und psychiatrischen Erkrankungen auf. Da sich die Behandlungen unterscheiden, ist es notwendig, die Unterschiede zu erkennen. Viele Teenager bekommen einfach nicht den Schlaf, den sie brauchen, und können von Tipps zur Verbesserung des Schlafes von Teenagern profitieren. Einige haben eine zugrunde liegende Schlafstörung, die zu ihren Schwierigkeiten beiträgt, wie Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom oder sogar Schlafapnoe. Darüber hinaus können sich psychiatrische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen als Schlafstörung tarnen. Diese sollten von einem vom Vorstand zertifizierten Schlafarzt geprüft und ausgeschlossen werden, der mit der Behandlung jüngerer Patienten vertraut ist.

Diagnose und Behandlung von Teenagern mit einer Tendenz zur Nachteule

Neben der Beantwortung einiger Fragen kann es hilfreich sein, einige grundlegende Untersuchungstests durchzuführen. Eine Möglichkeit besteht darin, die Muster von Schlaf und Wachheit mit Aktigraphie zu betrachten. Dieses kleine Gerät zeichnet Bewegungen auf, und anhand der gesammelten Informationen kann ein Arzt feststellen, ob DSPS wahrscheinlich vorhanden ist. Als Ergänzung dazu kann die Verwendung eines Schlaf-Wach-Tagebuchs nützlich sein, um die Muster über mehrere Wochen zu berücksichtigen.

Abhängig von den besonderen Symptomen, die mit der Schlafstörung verbunden sind, können zusätzliche Tests angezeigt sein. Die Behandlung hängt von der Ursache ab, aber Jugendliche mit DSPS können auf eine kognitive Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit (CBTI), eine Phototherapie mit einem Leuchtkasten oder einfach durch 15 bis 30 Minuten langes natürliches Morgensonnenlicht nach dem Aufwachen und sogar auf Medikamente wie Melatonin ansprechen. Melatonin muss normalerweise einige Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um wirksam zu sein.

Ein Wort von Verywell

Da DSPS erhebliche Konsequenzen haben kann, einschließlich Störungen der schulischen Leistung und Aktivitäten, ist es wichtig, betroffenen Teenagern die Hilfe zukommen zu lassen, die sie benötigen. Es kann sehr effektiv sein, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten (auch an Wochenenden), beim Aufwachen morgens Sonnenlicht zu bekommen und ins Bett zu gehen, wenn man sich schläfrig fühlt. Der Zustand bessert sich normalerweise im Erwachsenenalter unter strikter Einhaltung eines regelmäßigen Schlaf-Wach-Zeitplans. Er kann jedoch wieder auftreten, wenn kein regelmäßiger Zeitplan erforderlich ist, z. B. im Ruhestand.