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Fügen Sie der Liste der Unterschiede zwischen den Geschlechtern noch eines hinzu: Depression. Forscher wissen seit Jahren, dass bei Frauen etwa doppelt so häufig Depressionen diagnostiziert werden wie bei Männern, wobei Depressionen die häufigste Ursache für die Krankheitslast bei Frauen sind. Aber die Unterschiede enden hier nicht.
Depressionen sehen auch bei Männern anders aus. „Frauen mit Depressionen können weinen; Männer können wütend auftreten “, sagt Andrew Angelino, M.D., Lehrstuhl für Psychiatrie am Howard County General Hospital. "Wir haben Jungen beigebracht, dass sie nicht weinen. Anstatt zu weinen, werden sie wütend und bedrohlich. “
Depressionsunterschiede erkennen
Die Unterschiede treten bereits in der Jugend auf, wobei depressive Mädchen häufiger als Jungen mit ihrem Körperbild unzufrieden sind und Schuldgefühle, Versagensgefühle, Konzentrationsschwierigkeiten und Traurigkeit haben. Depressive Jungen hingegen haben eher das Interesse an ihren üblichen Aktivitäten verloren und sind am Morgen niedergeschlagener und müder. Mit zunehmendem Alter leiden Frauen häufiger unter Stress, Traurigkeit und Schlafstörungen, wenn sie depressiv sind, während Männer zu Reizbarkeit und impulsivem Ärger neigen.
Männer und Frauen gehen auch auf unterschiedliche Weise mit Depressionen um, wobei Frauen eher Hilfe suchen.
Männer begehen viermal häufiger Selbstmord als Frauen, was fast acht von zehn Selbstmorden in diesem Land entspricht. Frauen haben jedoch weitaus häufiger Selbstmordgedanken. Ein Grund für die höhere Selbstmordrate bei Männern ist, dass sie eher Waffen benutzen, während Frauen eher weniger sofort tödliche Mittel wie Vergiftungen verwenden.
Depressionen scheinen auch bei Nicht-Heterosexuellen sehr häufig zu sein, und sehr häufig bei Menschen, die Transgender oder geschlechtsspezifisch sind. Und leider haben Menschen in diesen Gruppen solche Schwierigkeiten, Zugang zu medizinischer Versorgung zu erhalten, dass Depressionen meistens nicht erkannt werden, zu oft mit fatalen Folgen.
Chancengleichheitshilfe bei Depressionen
Ein Schlüssel zur Verringerung des Risikos einer schweren Depression, sagt Angelino, ist das Ergreifen von Maßnahmen zur Vorbeugung von Episoden, insbesondere wenn Sie eine Familienanamnese der Krankheit haben. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, genau das zu tun.
Lebe ein gesundes Leben.
Das bedeutet, sich gesund zu ernähren, Wege zu finden, um mit Stress umzugehen und regelmäßig Sport zu treiben. "Das Aufnehmen von zusätzlichen Pfunden erhöht die Belastung Ihres Systems und der Stressmarker", sagt Angelino. Dies erhöht wiederum das Risiko einer Depression.
Aber die Vorteile von Bewegung gehen über die Gewichtskontrolle hinaus, sagt Angelino. "Übung gibt Ihnen ein Erfolgserlebnis, das im Kampf gegen Depressionsgefühle stark ist."
Tatsächlich haben neuere Forschungen ergeben, dass das Bleiben aktiv, selbst in kleinen Mengen, die Selbstwirksamkeit von Erwachsenen steigert - ein wissenschaftlicher Begriff für das Gefühl „Ich kann das tun“.
Halten Sie Gleichgewicht und soziale Unterstützung.
Laut Angelino sind Menschen eher depressiv, wenn ihr Leben außer Kontrolle gerät, sei es aufgrund von Arbeit, familiären Problemen oder gesundheitlichen Problemen. Wenn Sie eine Prioritätenliste führen und sich daran halten, vermeiden Sie, dass Sie überfordert werden und sich gefangen oder hoffnungslos fühlen. Bevor Sie einen Bruchpunkt erreichen, wenden Sie sich an Ihre Lieben, Selbsthilfegruppen und Ihr Gesundheitsteam, um Ressourcen und Ermutigung zu erhalten.
Geh jeden Tag zur Arbeit.
Es muss kein bezahlter Job sein, aber es sollte etwas sein, das Ihrem Tag Struktur verleiht und Sinn und Verantwortlichkeit vermittelt. Bedenken Sie: In einem Bericht wurde festgestellt, dass der Ruhestand nach einer anfänglichen Verbesserung der Gesundheit das Risiko einer klinischen Depression um 40 Prozent erhöhte. Die Problemlösung in irgendein Eine Art von Arbeit vermittelt ein Gefühl der Leistung, sagt Angelino, was dann dazu beiträgt, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr gesundes Identitätsgefühl zu stärken.