Übung zur Prävention und zum Überleben von Lungenkrebs

Inhalt

• Übung und Lungenkrebs Überleben
• Bewegung und Lebensqualität
• Tipps zum Hinzufügen körperlicher Aktivität zu Ihrem Tag

Studien zeigen, dass körperliche Aktivität mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs sowie vielen anderen Krebsarten verbunden ist.

Bei Lungenkrebs scheint der Nutzen nicht auf eine bestimmte Personengruppe beschränkt zu sein. Männer und Frauen, Raucher, ehemalige Raucher und niemals Raucher profitieren alle von Bewegung. Das Beste ist, dass das Übungsniveau, das erforderlich ist, um etwas zu bewirken, keine Stunden am Tag oder eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio erfordert. Selbst zweimal pro Woche im Garten zu arbeiten war mit einem verringerten Risiko verbunden.

Insgesamt scheinen körperlich aktive Menschen ein um etwa 20% reduziertes Risiko zu haben, an Lungenkrebs zu erkranken.

Übung und Lungenkrebs Überleben

Bei beiden Geschlechtern scheint Bewegung das Risiko eines Todes durch Lungenkrebs zu verringern, obwohl der Nutzen bei Frauen etwas größer zu sein scheint. Es ist schwierig, die Auswirkungen von Bewegung auf Lungenkrebs beim Menschen zu untersuchen. Es wäre nicht ethisch, wenn eine Gruppe von Überlebenden Sport treibt und eine andere absichtlich sesshaft ist. Während Tierstudien nicht unbedingt auf den Menschen übertragen werden können, ergab eine Metaanalyse von 2019, die eine Reihe von Studien zu Bewegung und Tumorwachstum bei Nagetieren untersuchte, dass Bewegung signifikant mit einem langsameren Tumorwachstum verbunden war.

Allerdings haben 2016 veröffentlichte Studien gezeigt, dass sich das Überleben auch beim Menschen verbessert, insbesondere bei älteren Frauen, die körperlich aktiv sind, wenn sie an Lungenkrebs leiden.

Wir wissen, dass Bewegung Menschen dabei zu helfen scheint, Behandlungen besser zu tolerieren, und die Möglichkeit, Behandlungen fortzusetzen, kann zu einem verbesserten Überleben führen.

Wiederauftreten von Lungenkrebs

Während Lungenkrebs im Frühstadium eine höhere Überlebensrate aufweist als fortgeschrittene Erkrankungen, kehren viel zu viele dieser Tumoren häufig an einer entfernten Stelle zurück (metastatisches Rezidiv). In einer 2015 veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass selbst leichtes Training das Risiko eines erneuten Auftretens von Lungenkrebs zu senken scheint.

Das Wiederauftreten von Lungenkrebs verstehen

Rezept für die Übung

Die Auswirkung von Bewegung auf Lungenkrebs ist signifikant genug, dass Onkologen ermutigt wurden, Bewegung für Menschen mit Lungenkrebs zu verschreiben, und sogar ein herunterladbares Formular dafür bereitgestellt haben. Die Empfehlung (für diejenigen, die dazu in der Lage sind) besteht darin, dreimal pro Woche bis zu 30 Minuten zu trainieren (aerobe Aktivität mittlerer Intensität) und zweimal pro Woche 20 Minuten bis 30 Minuten Krafttraining.

Bewegung und Lebensqualität

In einem Bericht aus dem Jahr 2019 wurden bisherige Studien untersucht, um Belege für die Rolle von Bewegung bei der Krebsbehandlung zu bewerten. Zu Vergleichszwecken wird körperliche Aktivität hier als mindestens 30 Minuten Aerobic-Training mindestens dreimal pro Woche definiert. Es gab starke Beweise dafür, dass Bewegung:

• Ermüdung reduzieren
• Angst reduzieren
• Depressionssymptome reduzieren: Depressionen bei Menschen mit Lungenkrebs sind viel zu häufig und wurden mit einer signifikant höheren Sterblichkeitsrate in Verbindung gebracht. Bemerkenswert ist, dass Depressionen mit Lungenkrebs mit Entzündungen zusammenhängen können und die Behandlung von Entzündungen ein Schlüssel zur Verringerung der Symptome sein kann.
• Verbessern Sie die Wahrnehmung einer Person für ihre körperliche Funktion
• Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität

Die Fähigkeit, krebsbedingte Müdigkeit zu reduzieren, ist sehr wichtig, da dies eines der belastendsten Symptome für viele Krebskranke ist.

Weitere positive Vorteile bei Überlebenden von Lungenkrebs, die Sport treiben, sind ein besseres Selbstwertgefühl, eine verbesserte Körperzusammensetzung und ein besserer Schlaf. Denken Sie daran, dass Bewegung durch einige dieser zusätzlichen Vorteile das Überleben weiter verbessern kann. Zum Beispiel kann Schlaflosigkeit bei Lungenkrebspatienten das Überleben verringern, und Bewegung ist eine Möglichkeit, um zu helfen.

Tipps zum Hinzufügen körperlicher Aktivität zu Ihrem Tag

Wie bereits erwähnt, kann die Menge an körperlicher Aktivität, die erforderlich ist, um das Risiko für Lungenkrebs zu verringern und das Überleben und die Lebensqualität zu verbessern, so einfach sein wie ein paar Mal pro Woche im Garten zu arbeiten. Zu viele von uns scheitern an ihren Trainingsabsichten, weil wir uns zu hohe Ziele gesetzt haben. Dies kann für diejenigen, die mit Krebsermüdung fertig werden, noch schwieriger sein.

Jede Woche werden mindestens 150 Minuten körperlicher Aktivität mittlerer bis hoher Intensität empfohlen, wenn Sie dazu in der Lage sind.

Lassen Sie sich jedoch nicht entmutigen, wenn dies einfach nicht möglich ist. Jedes bisschen hilft:

• Einen Garten pflanzen. Gartenarbeit kann tatsächlich mehrere Vorteile haben. Das Wachsen schöner Blumen hilft uns nicht nur, bei Krebs positiver zu denken, sondern wenn Sie einige der Lebensmittel anbauen, die Lungenkrebs bekämpfen können, können Sie mit dieser Aktivität doppelte oder dreifache Aufgaben erfüllen.
• Tanzen. Auch hier können Sie mit Musik doppelte Pflicht erfüllen. Musiktherapie scheint bei Schmerzen und Atemnot bei Lungenkrebs zu helfen und kann Ihrer Tanzübungsroutine einen zusätzlichen Schlag verleihen.
• Melden Sie sich für einen Yoga-Kurs an. Yoga scheint auch natürliche Killerzellen (eine Art weiße Blutkörperchen) zu vermehren, die sich von Krebszellen ernähren. Die 2014 veröffentlichten Forschungsergebnisse zeigen jedoch nur geringe Auswirkungen.
• Zählen Sie Ihre täglichen Schritte. Wenn Sie dies zusammen mit jemand anderem tun, kann dies noch effektiver werden, da Sie nicht nur jemanden haben, dem Sie Rechenschaft ablegen müssen, sondern auch eine gesunde Dosis Wettbewerb hinzufügen können.
• Spazieren Sie durch eine Kunstgalerie oder ein Museum
• Gehen Sie mit einem Freund. Sie trainieren nicht nur auf diese Weise, sondern die soziale Interaktion ist ein weiterer Faktor, der mit einem verbesserten Überleben verbunden ist.

Ein Wort von Verywell

Es ist ziemlich klar, dass körperliche Aktivität sowohl die Überlebensrate als auch die Lebensqualität bei Krebs verbessern kann. Eine Kombination positiver Faktoren (oder eine Reduzierung negativer Faktoren) ist jedoch wichtig, wenn es darum geht, was Sie selbst tun können, um das Risiko zu senken oder Ihre Chancen auf die Krankheit zu verbessern.