Inhalt
- Steigert die Insulinsensitivität
- Senkt den Cholesterinspiegel
- Erhöht Endorphine
- Besserer Schlaf
- Senkt Ihr Risiko für Herzerkrankungen
- Reguliert Hormone
- Gewichtsverlust
Regelmäßige Bewegung hat unglaubliche Vorteile, die weit über den Gewichtsverlust für Frauen mit PCOS hinausgehen.
Steigert die Insulinsensitivität
Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Cardio-Training und Krafttraining Ihrem Körper helfen, besser auf Insulin zu reagieren und das Risiko für Diabetes und andere Komplikationen zu senken.
Senkt den Cholesterinspiegel
Frauen mit PCOS haben häufiger einen hohen Cholesterinspiegel und Triglyceride. Dies kann auch zu anderen Komplikationen wie dem metabolischen Syndrom beitragen, das auch bei Frauen mit PCOS häufiger auftritt. Sport kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, wenn er mit einer gesunden, fettarmen Ernährung kombiniert wird.
Erhöht Endorphine
Frauen mit PCOS entwickeln häufiger Symptome einer Depression. Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Körper Endorphine frei, Hormone, die das Wohlbefinden fördern. Dies kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und einige Symptome einer Depression zu lindern.
Besserer Schlaf
Wer braucht keinen besseren Schlaf? Regelmäßiges Training kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen. Frauen mit PCOS haben häufiger Probleme mit Schlafapnoe, Schnarchen und sogar Schlaflosigkeit. Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben - nur nicht direkt vor dem Schlafengehen Sehen Sie, ob dies Ihnen hilft, nachts besser zu schlafen. Denken Sie daran, dass es einige Tage oder Wochen dauern kann, bis Sie Ergebnisse sehen. Sie werden am Anfang wahrscheinlich müder sein, während sich Ihr Körper an die zusätzliche Aktivität anpasst.
Senkt Ihr Risiko für Herzerkrankungen
Herzkrankheiten sind die Todesursache Nummer eins bei Frauen, und Frauen mit PCOS haben ein viel höheres Risiko, an Arteriosklerose, hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel zu erkranken. Regelmäßiges Cardio-Training stärkt den Herzmuskel und senkt das Risiko für diese Komplikationen erheblich.
Reguliert Hormone
Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie aufnehmen, ernährt sich Ihr Körper von dem bereits in Ihrem Körper gespeicherten Fett. Dies hilft Ihnen natürlich, Gewicht zu verlieren und Insulin zu reduzieren. Nicht nur das, sondern auch überschüssiges Fett wirkt sich auf Ihre Hormone aus, nämlich auf die Östrogenproduktion. Das Reduzieren einiger dieser zusätzlichen Fettspeicher kann helfen, Ihre Hormone und hoffentlich Ihr PCOS unter Kontrolle zu bringen.
Gewichtsverlust
Abnehmen ist ein häufiger Grund, den Frauen angeben, um ihr Trainingsprogramm beginnen oder fortsetzen zu wollen. Denken Sie daran, dass Frauen mit PCOS auch bei gesunder Ernährung und regelmäßigem Cardio- und Krafttraining mit Gewichtsverlust zu kämpfen haben. Dies sollte also nicht der Hauptgrund sein, warum Sie trainieren.
Es kann schwierig sein, motiviert zu bleiben, um einen regelmäßigen Trainingsplan einzuhalten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ergebnisse zu sehen. Versuchen Sie stattdessen, sich an alle anderen oben aufgeführten Vorteile zu erinnern, wenn Sie einen neuen Trainingsplan erstellen.
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