Inhalt
- Verwendung von Therapiekitt für Karpaltunnel und mehr
- Kitt Handgriff
- Putty Roll Out
- Putty Donut Shaping und Finger Extension
- Kitt Finger Abduktion
- Kittfingeradduktion
- Kitt Daumengriff
- Fingerspitzenklemme mit Kitt
Verwendung von Therapiekitt für Karpaltunnel und mehr
Therapiespachtel ist nützlich für eine Vielzahl verschiedener Diagnosen, einschließlich:
- Karpaltunnelsyndrom
- Handschwäche nach Schlaganfall oder zervikaler Radikulopathie
- Finger auslösen
- Nach einer Sehnenoperation
- Nach einer Handfraktur
Therapiespachtel kann auch verwendet werden, um die Handkraft während der Immobilisierung in einem Schultergurt nach einer Schulter- oder Ellbogenverletzung oder Operation aufrechtzuerhalten.
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Hand- und Fingerkraft zu verbessern. Sie können ein Handtuch verwenden, um den Handgriff zu verbessern, oder spezielle Übungsgeräte wie ein Digi-Flex können verwendet werden, um Ihre Hand, Finger oder Daumen zu stärken.
Wenn Sie Hand- oder Fingerschwäche haben, besuchen Sie Ihren Physiotherapeuten, um Übungen zu lernen, die Sie für Ihre spezifische Erkrankung durchführen können. Ihr PT verwendet möglicherweise Therapiekitt, um Ihre Kraft zu verbessern, und er oder sie lässt Sie möglicherweise Therapiekitt als Teil Ihres Heimübungsprogramms verwenden.
Dieses Schritt-für-Schritt-Übungsprogramm kann Ihnen einige Ideen für Kittübungen geben, die zur Verbesserung der Handkraft und Mobilität beitragen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen.
Kitt Handgriff
Der Kitt-Handgriff ist eine einfache Übung, um die allgemeine Griffstärke in Ihrer Hand zu verbessern.
Um die Übung durchzuführen, ballen Sie Ihren Kitt zusammen und halten Sie ihn in Ihrer Hand. Drücken Sie den Kitt zusammen und halten Sie die Spannung 3 bis 5 Sekunden lang. Lösen Sie die Spannung und entspannen Sie sich für einige Sekunden. Wiederholen Sie dann das Greifen für 10 bis 15 Wiederholungen.
Putty Roll Out
Führen Sie den Kitt aus, um die Handfläche sanft zu massieren und das vollständige Öffnen von Fingern und Hand zu üben. Diese Übung eignet sich hervorragend zum Massieren von Narbengewebe nach einer Karpaltunneloperation.
Legen Sie Ihren Therapiekitt zur Durchführung der Übung auf eine ebene Fläche und drücken Sie ihn dann langsam mit offener Hand hinein. Rollen Sie Ihre Handfläche über den Kitt, um eine lange Kittröhre zu erhalten. Ball den Kitt wieder auf und wiederholen Sie den Rollvorgang fünf bis zehn Mal.
Lassen Sie den Kitt bei der letzten Wiederholung in einer Hot-Dog-Form ausgerollt und fahren Sie mit der nächsten Übung fort: dem Donut mit Fingerverlängerung.
Putty Donut Shaping und Finger Extension
Führen Sie die Übung zur Donutformung und Fingerverlängerung durch, um die Kraft der Muskeln zu verbessern, die dabei helfen, Ihre Hand zu öffnen und Ihre Finger zu strecken.
Formen Sie dazu Ihren ausgerollten Therapiekitt wie einen Donut zu einem Kreis. Legen Sie dann Ihre Finger und Daumen in das Loch und öffnen Sie langsam Ihre Hand.
Wiederholen Sie die Donutformung und Fingerverlängerung für 10 bis 15 Wiederholungen und fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.
Kitt Finger Abduktion
Sie können Ihren Therapiespachtel verwenden, um die Fähigkeit Ihres Fingers zu verbessern, sich zu öffnen und zu trennen.
Machen Sie dazu einfach eine kleine Donutform mit dem Therapiespachtel und legen Sie dann zwei Finger in das Loch. Trennen Sie Ihre Finger langsam vom Widerstand des Kitts.
Wenn Ihre Finger getrennt sind, ballen Sie den Kitt zusammen, rollen Sie ihn aus und machen Sie eine neue Donutform. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Wiederholungen.
Kittfingeradduktion
Führen Sie die Kittfinger-Adduktionsübung durch, um die Kraft der kleinen Muskeln zu verbessern, die beim Zusammenziehen der Finger helfen.
Machen Sie dazu einen kleinen Ball mit Ihrem Therapiekitt und drücken Sie den Ball zwischen Ihren Fingern zusammen. Halten Sie die Spannung einige Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los.
Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Wiederholungen und fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.
Kitt Daumengriff
Sie können Ihre Daumengrifffunktion verbessern, indem Sie die Kitt-Daumengriffübung durchführen.
Machen Sie dazu einen kleinen Ball mit Ihrem Therapiekitt und drücken Sie ihn dann zwischen Daumen und Fingerseite. Stellen Sie sich vor, Sie halten einen Schlüssel zwischen Daumen und Fingern.
Halten Sie die Spannung einige Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie das Drücken für 10 bis 15 Wiederholungen und fahren Sie dann mit der letzten Übung fort.
Fingerspitzenklemme mit Kitt
Um die Fähigkeit Ihres Fingers zu verbessern, Dinge zu greifen, können Sie den Fingerspitzen-Klemmgriff mit Ihrem Therapiespachtel ausführen.
Machen Sie dazu einen kleinen Ball mit dem Kitt und halten Sie ihn dann zwischen Ihren Fingern und Ihrem Daumen fest. Drücken Sie unbedingt mit den Fingerspitzen in den Kitt.
Drücken Sie den Kitt mit den Fingern für 10 bis 15 Wiederholungen.
Sie sollten die Kittübungen 3 oder 4 Mal pro Woche durchführen, um die Hand- und Fingerkraft und die allgemeine Handfunktion zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Übung abbrechen und sich bei Ihrem Arzt oder PT erkundigen, ob sie Schmerzen verursacht.
Therapiespachtel ist ein kostengünstiges, vielseitiges Trainingsgerät, mit dem Sie Ihre allgemeine Handkraft und -funktion verbessern können. Wenn Sie an den Übungen in diesem Schritt-für-Schritt-Programm arbeiten, können Sie sicher sein, dass Sie die entsprechende Handfunktion beibehalten, um alltägliche Aufgaben mühelos ausführen zu können.