Inhalt
- Die Wirkung von Übung
- Übung für Menschen mit IBD
- Andere gesundheitliche Vorteile
- Was die Forschung sagt
Untersuchungen zeigen in vielen Fällen, dass Menschen mit leichter bis mittelschwerer IBD, die sich um Bewegung bemühen, zur Verbesserung der Lebensqualität beitragen. Während IBD es schwierig machen kann, kann es hilfreich sein, ein Programm mit geringen Auswirkungen unter Anleitung eines Arztes auszuprobieren. In der Tat kann Bewegung auch bei vielen extraintestinalen Manifestationen von IBD oder anderen gesundheitlichen Problemen hilfreich sein.
Die Wirkung von Übung
Studien an Menschen ohne IBD zeigen, dass das Immunsystem von einem Programm mit geringer bis mittlerer Intensität profitieren kann. Mäßige körperliche Betätigung scheint eine schützende Wirkung zu haben, während viele Aktivitäten mit hoher Intensität die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen können.
Dies bedeutet, dass eine moderate Menge an Bewegung bei der Bekämpfung häufiger Infektionen hilfreich sein kann. Darüber hinaus kann mäßiges Training auch das Fett im Bauchraum (viszerales Fett) verringern, was tendenziell mit einer besseren Gesundheit verbunden ist und auch dazu beiträgt, Chemikalien im Körper freizusetzen, die die Darmschleimhaut reparieren.
Die Auswirkungen von Bewegung auf Menschen mit IBD sind noch nicht umfassend untersucht worden. In den meisten Fällen umfasst die verfügbare Forschung nur eine geringe Anzahl von Patienten und möglicherweise keine Kontrollen für Vergleiche. Trotzdem ist es allgemein anerkannt, dass irgendeine Art von Übung für jeden empfohlen wird, solange sie auf die aktuelle körperliche Verfassung und das Fitnessniveau zugeschnitten ist.
Der Generalchirurg empfiehlt 150 Minuten mäßiger aerober körperlicher Aktivität pro Woche - dies könnte auch in 75 Minuten Aktivität intensiver Intensität pro Woche übersetzt werden.
Für noch mehr gesundheitliche Vorteile werden 300 Minuten mäßig intensives oder 150 Minuten intensives Training pro Woche empfohlen. Mäßige oder hochintensive Übungen zur Stärkung der Muskeln werden auch an zwei oder mehr Tagen pro Woche empfohlen.
Übung für Menschen mit IBD
Aus den begrenzten verfügbaren Forschungsergebnissen geht hervor, dass ein Trainingsprogramm mit geringer bis mittlerer Intensität einige Vorteile für Menschen mit IBD haben kann, insbesondere bei Morbus Crohn. Es hat sich auch als wirksam bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer Colitis ulcerosa erwiesen.
Es ist erwähnenswert, dass in einigen Studien die Probanden dreimal pro Woche 30 Minuten laufen mussten, was weniger ist als vom Generalchirurgen für gesunde Aktivitäten bei Erwachsenen empfohlen (150 Minuten pro Woche). Während 150 Minuten viel klingen mögen, sind 30 Minuten dreimal pro Woche möglicherweise besser erreichbar und dennoch effektiv.
Eine von IBD-Experten an der Universität von North Carolina in Chapel Hill veröffentlichte Übersichtsstudie kommt zu dem Schluss, dass Bewegung für Menschen mit IBD im Allgemeinen sicher ist. Die Autoren dieser Studie weisen darauf hin, dass Bewegung den Patienten helfen kann, sich selbst zu tun, was sich positiv auf die Krankheit und die Lebensqualität auswirken kann.
Für Gastroenterologen ist es eine Herausforderung, viele detaillierte Anleitungen zu Übungs-IBD zu geben. Dies ist komplex und es gibt Faktoren, die außerhalb der Kontrolle eines Patienten liegen.
Leider gibt es derzeit nicht viel Wissen darüber, wie sich Bewegung auf die Krankheit auswirken könnte.
Andere gesundheitliche Vorteile
IBD geht über den Verdauungstrakt hinaus, was bedeutet, dass Menschen mit IBD auch bei extraintestinalen Manifestationen einige Vorteile aus dem Training ziehen können. Studien zeigen, dass Bewegung für viele Menschen mit IBD zur Verbesserung der Lebensqualität beiträgt, was sich in Vorteilen für die allgemeine Gesundheit niederschlagen könnte.
Sacroiliitis und ankylosierende Spondylitis
Eine Entzündung der Iliosakralgelenke, die als Sacroiliitis bezeichnet wird, tritt häufiger bei Menschen mit IBD auf. Die Iliosakralgelenke befinden sich dort, wo die untere Wirbelsäule mit dem Becken verbunden ist. Sacroiliitis ist ein Merkmal einiger Formen von Arthritis und kann ein Vorläufer eines bestimmten Typs sein, der als ankylosierende Spondylitis bezeichnet wird.
Obwohl es noch relativ selten ist, ist die Spondylitis ankylosans eine Arthritis, die Entzündungen in der Wirbelsäule verursacht und häufiger bei Menschen mit IBD auftritt. Dieser Zustand kann zu einer Steifheit der Wirbelsäule führen, die die Bewegung einschränken kann. Bewegung unter Anleitung von medizinischem Fachpersonal ist häufig Teil eines Behandlungsplans für die Spondylitis ankylosans.
Ein Trainingsprogramm kann die Flexibilität erhöhen oder aufrechterhalten sowie eine gewisse Schmerzlinderung bewirken.
Knochenschwund
Menschen mit IBD entwickeln häufiger Osteoporose als Menschen ohne IBD. Dazu tragen verschiedene Faktoren bei, darunter Kalziummangel, Unterernährung und die Verwendung von Steroidmedikamenten zur Behandlung von IBD.
Übungen und insbesondere Belastungsübungen können zur Aufrechterhaltung der Knochendichte beitragen. Die Zusammenarbeit mit einem Arzt, um das Risiko eines Knochenschwunds zu bestimmen, welche Arten von Übungen nützlich sind und wie viel Sie trainieren sollten, kann als vorbeugende Maßnahme hilfreich sein.
Depression
Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit IBD häufiger unter Depressionen leiden als ansonsten gesunde Menschen. Dies ist sinnvoll, da das Leben mit einer chronischen Krankheit eine Herausforderung darstellt. IBD ist komplex, schwer zu behandeln und kann die Lebensqualität beeinträchtigen.
Übung kann einigen zugute kommen, da gezeigt wurde, dass sie bei Stimmungsstörungen hilft. Insbesondere Depressionen standen nicht im Mittelpunkt der Studien zu Bewegung und Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa, aber die Patienten berichteten, dass sich ihre Lebensqualität nach Beginn eines Trainingsprogramms verbesserte.
Ermüden
Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber ein Übungsprogramm könnte hilfreich sein, um mit IBD-bedingter Müdigkeit fertig zu werden. Müdigkeit wird von Patienten häufig als ein wesentlicher Einflussfaktor auf die Lebensqualität und als Grund für den Verzicht auf ein Trainingsprogramm erörtert. In einer Studie wurde die Muskelermüdung mit klinischen Instrumenten sowie die selbst berichtete Müdigkeit bei Menschen mit Morbus Crohn und bei gesunden Kontrollpersonen gemessen.
Die Forscher maßen, dass die Studienteilnehmer mit Morbus Crohn mehr Muskelermüdung hatten. Diese Teilnehmer gaben auch an, sich müder zu fühlen als die gesunde Gruppe. Nach dem Start eines Trainingsprogramms zeigte sich eine Verbesserung der Müdigkeit, die bei Personen mit IBD gemessen wurde, von denen berichtet wurde, dass sie sich ebenfalls signifikant besser fühlten.
Was die Forschung sagt
Übungsstudien
In einigen Fällen ist eine Bewegung mit geringen Auswirkungen für Menschen mit IBD am besten. In einer kleinen Studie mit 32 Patienten wurde untersucht, wie sich das Gehen auf die Lebensqualität von Patienten mit Morbus Crohn auswirkt. Die Patienten in der Studie waren in Remission oder hatten eine milde Form der Krankheit. Das vorgeschriebene Programm bestand darin, 12 Wochen lang dreimal pro Woche 30 Minuten lang zu laufen.
Alle Studienteilnehmer haben das Programm abgeschlossen. Die Patienten nahmen während der Studie jeden Monat an einer Umfrage teil, um zu sehen, wie es ihnen ging. Die Forscher berichteten, dass die Aktivität keinen messbaren Einfluss auf die Patienten mit Morbus Crohn zu haben schien, aber die Patienten berichteten von einer Verbesserung ihrer Lebensqualität.
Es gibt mehrere andere Beispiele für Studien, in denen IBD-Patienten an Trainingsprogrammen teilnehmen und keine Verschlechterung ihrer Symptome melden.
Abnehmende Flare-Ups-Rate
In der wahrscheinlich wirkungsvollsten Studie, die bisher durchgeführt wurde, wurden 308 Patienten mit Morbus Crohn in Remission und 549 Patienten mit ulzerativer oder unbestimmter Kolitis in Remission nach körperlicher Betätigung befragt. Die Studie ergab, dass bei Patienten mit Morbus Crohn in Remission, die trainierten, die Wahrscheinlichkeit geringer war, dass ihre Krankheit nach sechs Monaten aufflammte.
Bei Menschen mit Colitis ulcerosa oder unbestimmter Colitis in Remission war die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens der Krankheit nach sechs Monaten ebenfalls geringer, aber die Ergebnisse waren in dieser Studie statistisch nicht signifikant.
Ein Wort von Verywell
Übung hat sich als wichtig erwiesen und wird daher in nahezu jeder Form für nahezu jeden empfohlen. Insbesondere bei Remissionsfällen oder leichten Krankheitsaktivitäten hat sich gezeigt, dass Bewegung Menschen mit IBD Vorteile in Bezug auf die Lebensqualität bietet. Zu Beginn ist es wichtig, mit einem medizinischen Fachpersonal zusammenzuarbeiten, um ein Programm zu entwerfen. Zu Beginn können Aktivitäten mit geringen Auswirkungen empfohlen werden. Zu besprechen sind unter anderem, wie Bewegung zu einer Verbesserung der Stimmung, der Lebensqualität, des Fitnessniveaus, des Bewegungsumfangs, der Flexibilität und der Schmerzreduzierung führen kann.
Tipps zur Bekämpfung von IBD-bedingter Müdigkeit