Inhalt
- Was ist krebsbedingte Müdigkeit?
- Training mit Lungenkrebs
- Ideen, um aktiv zu bleiben
- Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt
Wenn Sie oder eine geliebte Person sich einer Krebsbehandlung unterziehen, wissen Sie, wie anstrengend die Erfahrung sein kann. Experten nennen es krebsbedingte Müdigkeit und es ist eine der am stärksten belastenden Nebenwirkungen der Behandlung. Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um dies zu lindern. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung dazu beitragen kann, krebsbedingte Müdigkeit zu bekämpfen und die Lebensqualität zu verbessern, selbst für Menschen, die sich noch in Behandlung befinden.
Was ist krebsbedingte Müdigkeit?
Normalerweise ist Müdigkeit vorübergehend und hängt mit körperlicher Aktivität oder Anstrengung zusammen. Bei krebsbedingter Müdigkeit kann es zu einer zufälligen, plötzlichen Welle schwerer Müdigkeit kommen, die durch den Schlaf nicht gelindert wird. Unbehandelt kann krebsbedingte Müdigkeit es Ihnen schwer machen, die Energie zu haben, die Dinge zu genießen, die Sie lieben.
Training mit Lungenkrebs
Wenn es um Bewegung und Lungenkrebs geht, ist das Ziel, die richtige Menge zu finden, die Ihnen hilft, sich energetisiert zu fühlen, aber Sie nicht ermüdet.
"Wenn Sie noch in Behandlung sind, haben Sie möglicherweise ein niedriges Energieniveau und fühlen sich nicht so gut, aber es ist vorteilhaft, an den Tagen, an denen Sie sich besser fühlen, auch Aktivitäten mit geringer Intensität zu erhalten", sagt Peggy Lang, Koordinatorin der multidisziplinäre und Screening-Kliniken im Lungenkrebs-Programm des Johns Hopkins Kimmel Cancer Center.
Aktivitäten mit geringer Intensität, wie leichtes Gehen oder leichtes Dehnen, sind großartige Möglichkeiten, um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, ohne sie zu übertreiben.
Abgesehen von krebsbedingter Müdigkeit hat leichte bis mittelschwere Bewegung während der Krebsbehandlung mehrere Vorteile, darunter:
Reduzierter Stress
Erhöhtes Selbstwertgefühl, Stimmung und Motivation
Verbesserte Funktion des Immunsystems
Erhöhte kardiovaskuläre Fitness und Muskelkraft
Hilfe bei Atemproblemen wie Atemnot
Ideen, um aktiv zu bleiben
Halten Sie die Dinge mit Aktivitäten mit geringer Intensität einfach, einschließlich:
Leicht zu Fuß: Gehen Sie nach Möglichkeit über das Fahren oder machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Abend nach dem Abendessen einen kurzen Spaziergang zu machen.
Leichte Dehnung: Beginnen und beenden Sie den Tag mit ein paar einfachen Strecken, um Muskelverspannungen und Gelenksteifheit zu vermeiden.
Sanftes Yoga: Schauen Sie sich sanfte Yoga-Kurse in Studios in Ihrer Gemeinde oder online an. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Klasse auswählen, die auf sanfte, erholsame Yoga-Stellungen ausgerichtet ist. Ein zusätzlicher Vorteil von Yoga ist, dass Sie Atemübungen lernen, um Ihre Lungenkapazität zu verbessern.
Tai Chi: Diese alte chinesische Form der Übung wird als „bewegende Meditation“ bezeichnet und hilft bei Konzentration, Konzentration, Gleichgewicht und Achtsamkeit.
Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt
Es ist immer wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie während der Behandlung ein Trainingsprogramm beginnen. Es gibt bestimmte Arten von Übungen, die möglicherweise nicht für alle Menschen mit Lungenkrebs geeignet sind. Mit Ihrem Arzt können Sie herausfinden, welche Aktivitäten Ihre Lungenkrebsbehandlung unterstützen.