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Das Beste zu tun, um gesund und stark zu bleiben, ist der Schlüssel für alle Menschen mit Parkinson-Krankheit. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Befolgen bestimmter Änderungen des Lebensstils Ihnen helfen kann, zwei wichtige Ziele zu erreichen:
Bessere Kontrolle der Symptome.
Langsames Fortschreiten der Erkrankung.
Ernährungsumstellungen und ein Fokus auf Bewegung können:
Halte dich länger gesünder.
Helfen Sie dabei, sekundäre Parkinson-Symptome wie Verstopfung zu vermeiden.
Mobilität und Gleichgewicht verbessern.
Verbessern Sie Ihre allgemeine Lebensqualität.
Die Rolle der Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung verbessert das allgemeine Wohlbefinden und steigert Ihre Fähigkeit, mit Symptomen der Krankheit umzugehen. Essen Sie viel Vollwertkost wie Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, Bohnen und Hülsenfrüchte sowie Vollkornprodukte und bleiben Sie hydratisiert, um insgesamt energiegeladen und gesund zu bleiben. Sie sollten sich jedoch einiger besonderer Überlegungen bewusst sein.
Verstopfung: Viele Patienten mit Parkinson-Krankheit leiden unter Verstopfung aufgrund einer Verlangsamung des Verdauungssystems. Im besten Fall ist Verstopfung ein Ärgernis, aber im schlimmsten Fall kann Ihr Dickdarm beeinträchtigt werden. Bekämpfen Sie Verstopfung mit einer ballaststoffreichen Ernährung aus Quellen wie frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Gemüse, Hülsenfrüchten sowie Vollkornbrot und Getreide. Wenn Sie viel Flüssigkeit trinken und Sport treiben, können Sie auch Verstopfung vermeiden.
Dehydration: Medikamente zur Behandlung der Parkinson-Krankheit können Sie austrocknen. Dehydration kann Sie nicht nur im Laufe der Zeit müder machen, sondern auch zu Verwirrung, Gleichgewichtsstörungen, Schwäche und Nierenproblemen führen. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über viel Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken.
Wechselwirkung mit Medikamenten: Das zur Behandlung der Parkinson-Krankheit am häufigsten verwendete Medikament Carbidopa-Levodopa wird in Ihrem Dünndarm absorbiert. Diese Absorption kann gestört werden, wenn Sie Ihre Medikamente kurz nach einer proteinreichen Mahlzeit einnehmen, da dies den gleichen Vorgang beinhaltet. Essen Sie zu anderen Tageszeiten proteinreiche Lebensmittel, um die Wirkung des Medikaments zu maximieren. Wenn Sie Ihre Medizin morgens einnehmen, nehmen Sie zum Frühstück Haferflocken anstelle von proteinreichen Eiern zu sich und bewahren Sie Ihre Proteinaufnahme für später am Tag auf.
Die Rolle der Übung
Sport kann den größten Einfluss auf den Verlauf Ihrer Krankheit haben, sagt Denise Padilla-Davidson, eine Physiotherapeutin von Johns Hopkins, die mit Patienten mit Parkinson-Krankheit arbeitet. "Bewegung, insbesondere Übungen, die das Gleichgewicht und wechselseitige Muster fördern [Bewegungen, die die Koordination beider Seiten Ihres Körpers erfordern], können das Fortschreiten der Krankheit tatsächlich verlangsamen", sagt sie. Folgendes müssen Sie wissen:
Lass dein Herz höher schlagen: Viele Symptome der Parkinson-Krankheit, die die körperlichen Fähigkeiten einschränken, wie z. B. Gangstörungen, Probleme mit Gleichgewicht und Kraft, Griffkraft und motorische Koordination, zeigen eine Verbesserung bei regelmäßiger Herz-Kreislauf-Bewegung. Eine Überprüfung von Studien zum Laufbandtraining ergab beispielsweise, dass regelmäßige Gehübungen dazu beitrugen, die normale Gehgeschwindigkeit zu erhöhen und die Schrittlänge zu verlängern, was sich mit der Parkinson-Krankheit tendenziell verkürzt.
Bewegen Sie es oder verlieren Sie es: Wenn motorische Symptome der Parkinson-Krankheit wie ein verlangsamter Gang oder Zittern auftreten, können Patienten Angst haben, das Gleichgewicht zu verlieren und zu fallen oder Dinge fallen zu lassen, was zu übermäßiger Vorsicht und Angst führt, was wiederum zu einem noch sitzenderen Lebensstil führt. Experten wissen, dass formelle Bewegung dazu beiträgt, dass Patienten aktiv und gesund bleiben, und Untersuchungen zeigen auch, dass normale körperliche Aktivität genauso oder wichtiger sein kann als Ausflüge ins Fitnessstudio. Wenn Sie mit den täglichen Routinetätigkeiten wie Geschirr spülen, Wäsche falten, Gartenarbeit erledigen, einkaufen - alles, was Sie auf Trab hält und hält -, verzögert sich die Degeneration der motorischen Symptome.
Trainiere dein Gehirn: Übung - wieder alles, was Ihr Herz zum Pumpen bringt - kann dem Gehirn helfen, die Neuroplastizität aufrechtzuerhalten. Dies ist die Fähigkeit, alte Verbindungen aufrechtzuerhalten und neue zwischen den Neuronen in Ihrem Gehirn zu bilden. "Die Neuroplastizität, die durch körperliche Betätigung bei Patienten mit Parkinson-Krankheit entsteht, kann die Auswirkungen der Neurodegeneration tatsächlich überwiegen", sagt Padilla-Davidson.