Inhalt
- Was ist Folsäure?
- Warum ist Folsäure wichtig?
- Welche Rolle spielt Folsäure bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern?
- Was sind die Quellen für Folsäure?
- Wie viel Folsäure wird Frauen im gebärfähigen Alter empfohlen?
Was ist Folsäure?
Folsäure oder Folsäure ist ein B-Vitamin. Das Wort Folsäure kommt von Folium das lateinische Wort für Blatt. Folsäure kommt auf natürliche Weise in Lebensmitteln vor, insbesondere in dunklem, grünem Blattgemüse. Folsäure ist die synthetische Form, die in mit Folsäure angereicherten Multivitaminen und Lebensmitteln enthalten ist. Vor etwa 70 Jahren entdeckten die Forscher die Bedeutung von Folsäure für die Vorbeugung von Anämie. Aber erst in den letzten Jahren haben sie von dem Zusammenhang zwischen Folatmangel und bestimmten Geburtsfehlern erfahren.
Warum ist Folsäure wichtig?
Die meisten Menschen haben von der Bedeutung von Folsäure für Frauen im gebärfähigen Alter gehört. Aber worum geht es? Wenn Sie genügend Folsäure zu sich nehmen, kann dies das Risiko für Neuralrohrdefekte (NTDs) verringern. Folsäure hilft jedoch nur, wenn sie vor der Schwangerschaft und im ersten Schwangerschaftstrimester eingenommen wird.
Welche Rolle spielt Folsäure bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern?
Eine kritische Phase der fetalen Entwicklung findet in den ersten Wochen der Schwangerschaft statt, oft bevor eine Frau merkt, dass sie überhaupt schwanger ist.
Eine der frühesten zu bildenden Strukturen ist die Neuralröhre. Diese Struktur ist zunächst flach, rollt aber erst 1 Monat nach der Empfängnis in eine Röhre, um Gehirn und Rückenmark zu werden.
Ohne genügend Folsäure können die Zellen in dieser Struktur nicht richtig funktionieren oder wachsen und das Röhrchen schließt nicht. Wirbelsäule, Schädel und Gehirn können mit offenen oder geschlossenen Anomalien betroffen sein.
Zwei der häufigsten Arten von NTDs sind Spina bifida und Anencephalie. Spina bifida ist eine Erkrankung, bei der sich ein Teil des Rückenmarks und der umgebenden Strukturen außerhalb und nicht innerhalb des Körpers entwickelt. Anenzephalie ist eine Erkrankung, bei der sich Gehirn und Schädelknochen nicht richtig bilden und Teile des Gehirns fehlen.
Forscher haben herausgefunden, dass das Risiko für NTDs signifikant gesenkt wird, wenn eine Frau 1 Monat vor der Empfängnis bis 2 bis 3 Monate nach der Schwangerschaft zusätzlich zu einer gesunden Ernährung zusätzliche Folsäure erhält.
Was sind die Quellen für Folsäure?
Folsäure kommt auf natürliche Weise in vielen Lebensmitteln vor, wie dunklem, grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten (getrocknete Bohnen und Erbsen) und Früchten (Orangen, Bananen, Melonen und die meisten Beeren). Aber oft reicht es nicht aus. Um Frauen dabei zu helfen, die benötigte Menge zu erhalten, Die FDA verlangt, dass angereicherte Brote, Frühstückszerealien, Nudeln, Reis und andere Getreidearten mit Folsäure versetzt werden.
Das sich entwickelnde Baby benötigt Folsäure, um gesunde neue Zellen zu bilden und um DNA und RNA (genetisches Material) herzustellen. Dies sind Zellbausteine. Folat ist auch wichtig, um normale rote Blutkörperchen und bestimmte Aminosäuren zu bilden. Dies sind wichtige Funktionen während der Schwangerschaft und im Säuglingsalter. Dies ist eine Zeit, in der sich Zellen schnell teilen und wachsen.
Wie viel Folsäure wird Frauen im gebärfähigen Alter empfohlen?
Frauen, die schwanger werden können, sollten eine Ergänzung einnehmen, die 400 µg Folsäure enthält. Um Ihr Risiko zu verringern, nehmen Sie das Folsäurepräparat zusätzlich zu folatreichen und mit Folsäure angereicherten Lebensmitteln. Da einige Frauen zusätzliche Folsäure benötigen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die für Sie richtige Menge zu sprechen.