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Der Gluteus Maximus Muskel ist der größte Gesäßmuskel im Gesäß. Es hilft nicht nur, den Oberschenkel zu bewegen, es gibt auch dem Gesäß selbst Form. Die beiden anderen Muskeln, aus denen sich die am häufigsten als Gesäßmuskulatur bezeichneten Muskeln zusammensetzen, sind der Gesäßmuskel und der Gesäßmuskel. Der Gluteus medius verläuft unter dem Gluteus maximus und der Gluteus minimus befindet sich vor (oder unter) dem Gluteus medius. Zusammen unterstützen die Gesäßmuskeln Ihre Hüften.Anatomie
Struktur
Innerhalb des Gluteus maximus gelangen Fasern des Muskels in verschiedene Körperteile. Dies schließt den Femur (auch als Oberschenkelknochen bekannt) und den Iliotibialtrakt oder das Band ein, das aus Bindegewebe besteht, das den Oberschenkel hinaufläuft. Der Bereich des Gluteus maximus, der als Gesäßfalte (auch als Gesäßsulcus bezeichnet) bekannt ist, wird als horizontale Falte direkt unter dem Gesäß bezeichnet. Dies wird durch eine Krümmung der Faszie (Bindegewebe) verursacht und ist eigentlich nicht Teil des Gluteus Maximus-Muskels. Die A. glutealis superior transportiert Blut vom Herzen zu den Gesäßmuskeln.
Der Gluteus maximus-Muskel wird vom Nervus glutealis inferior innerviert, der ein Zweig des Plexus sacralis ist. Die Nerven des Plexus sacralis unterstützen die motorische und sensorische Funktion der Oberschenkel, Unterschenkel, Füße und des Beckens. Der Ischiasnerv verläuft unter dem Gluteus maximus vom unteren Rücken bis zum Bein und ist häufig der Schuldige für Nervenschmerzen in diesem Bereich. Der Nervus pudendus, der der Hauptnerv des Perineums ist, verläuft unter dem Gluteus maximus Muskel.
Ort
Der Musculus gluteus maximus liegt über dem Gluteus medius und dem Gluteus minimus, weshalb er für die Herstellung des Gesäßes und die Definition seiner Form verantwortlich ist. Der Gluteus maximus wird allgemein als oberflächlicher Muskel bezeichnet, worauf manchmal Muskeln verwiesen werden, die zur Formgebung beitragen.
Der Ursprung des Gluteus maximus liegt im Kreuzbein (eine knöcherne schildartige Struktur am unteren Ende der Lendenwirbel), im Ilium (dem oberen, großen Teil des Hüftknochens) und in der thorakolumbalen Faszie (Gewebe, das die Muskeln verbindet) der untere Teil des Körpers wie das Gesäß und die Hüften) und die sakrotuberösen Bänder (die an der hinteren oberen Beckenwirbelsäule befestigt sind). Der Gluteus maximus neigt sich in einem 45-Grad-Winkel vom Becken zum Gesäß und fügt sich dann in die Gesäßtuberosität des Femurs und des Iliotibialtrakts ein.
Anatomische Variationen
In seltenen Fällen kann es einen doppelten Muskel geben, der vom Gluteus maximus-Muskel stammt, oder häufiger ist, dass die Fasern des Gluteus maximus-Muskels in verschiedene Körperteile und Femuren eingeführt werden, als dies normalerweise der Fall ist verursachen eine Erkrankung namens Trochanteric Pain Syndrome (GTPS). GTPS kann auch durch Entzündungen der Gesäßmuskulatur und der minimalen Sehnen sowie durch Entzündungen der Schleimbeutel verursacht werden. Jemand mit GTPS hat Zärtlichkeit oder ein pulsierendes Gefühl an der Außenseite der Hüfte und des Oberschenkels, wenn er auf der Seite liegt, sowie andere Symptome.
Funktion
Der Gluteus maximus streckt und dreht das Hüftgelenk nach außen und stabilisiert und bewegt das Hüftgelenk sowohl weg als auch in Richtung Körper. Der Gluteus maximus ist am stärksten beschäftigt, wenn Anstrengung oder Kraft bei Aktivitäten wie Laufen, Klettern oder Wandern erzeugt wird. Regelmäßiges Gehen bei einer durchschnittlichen Person zielt normalerweise nicht auf das Krafttraining im Gluteus maximus ab, obwohl der Gluteus maximus das Gleichgewicht beim Gehen (sowie bei anderen Aktivitäten) fördert, indem er dazu beiträgt, das Becken im Gleichgewicht zu halten und Ihre Haltung aufrecht zu halten.
Jede Bewegung, die Ihr Bein vom Körper weg nach hinten und zur Seite führt, wird wahrscheinlich vom Gluteus Maximus-Muskel ausgeführt.
Zugehörige Bedingungen
Die häufigste Erkrankung, die mit dem Gluteus maximus verbunden ist, ist eine Muskelbelastung, die durch Dehnen und Arbeiten des Muskels entstehen kann, so dass er überdehnt wird oder reißt. Dies kann durch übermäßiges Training oder nicht ordnungsgemäßes Aufwärmen oder Abkühlen nach dem Training geschehen . Wenn Sie Ihren Gluteus maximus nicht trainieren und nicht verwenden, kann er alternativ geschwächt werden, was zu Rückenschmerzen, Hüftschmerzen sowie Stabilitäts- und Haltungsproblemen führen kann.
Rehabilitation
Wenn Sie Schmerzen in den unteren Extremitäten haben und glauben, dass Ihr Gluteus maximus die Ursache sein könnte, ist es wichtig, einen Termin mit einem Physiotherapeuten zu vereinbaren. Der Therapeut bewertet die Stärke Ihrer Gluteus Maximus-Muskeln, um Belastungen oder Schwächen zu diagnostizieren. Von dort aus entwickelt der Therapeut einen Plan, der die Heilung Ihres Gluteus Maximus-Muskels unterstützt. Im Falle einer Belastung umfasst dies Dehnungen, sobald die Belastung ruht und sich verbessert.
Der äußere Hüftmuskel dehnt sich zur Linderung von RückenschmerzenEs wird auch empfohlen, dass Sie, wenn Sie Ihren Gluteus maximus belastet haben, ein paar Tage bis zu einer Woche frei nehmen, um den Muskel auszuruhen, oder zumindest die Aktivität einstellen, die Sie veranlasst hat, den Muskel zu belasten. Sie können auch einen leicht angespannten Gluteus maximus-Muskel mit Eis und rezeptfreien Medikamenten wie Ibuprofen behandeln.
Bei schwachem Gluteus Maximus hilft Ihnen Ihr Physiotherapeut, den Muskel mit einem maßgeschneiderten Übungsprogramm zu stärken, das nicht nur dazu beiträgt, dass die Gluteus Maximus-Muskeln stärker werden, sondern auch die umgebenden Muskeln in den Gesäßmuskeln.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie mit Ihren Gluteus Maximus-Schmerzen umgehen sollen, oder nicht wissen, wie Sie einen Physiotherapeuten finden sollen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt, der Ihnen bei der Diagnose Ihrer Schmerzen in den unteren Extremitäten helfen und Sie nach rechts weisen kann Anleitung zur Suche nach einem Physiotherapeuten, falls erforderlich.