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Der Gluteus minimus ist der kleinste Muskel der Gesäßmuskulatur. Zusammen mit dem Gluteus Maximus und dem Gluteus Medius bilden diese drei Muskeln die Gesäßmuskulatur. Ihre Gesäßmuskeln helfen dabei, Ihren Hintern zu formen, Ihre Hüften zu stabilisieren, Ihre Beine zu drehen und Ihren Oberschenkel anzuheben. Der Gluteus minimus und der Gluteus medius helfen speziell dem Gluteus maximus, Ihr Bein zur Seite zu heben und Ihren Oberschenkel nach innen und außen zu drehen.Anatomie
Der Gluteus minimus Muskel ist dreieckig und liegt unter dem Gluteus medius in der Nähe der Rotatoren der Hüftgelenke. Es beginnt im unteren Teil des Iliums - dem oberen und größten Teil des Hüftknochens, aus dem das Becken besteht. Es wird am Femur (dem Oberschenkelknochen) befestigt.
Der Gluteus medius-Muskel beginnt im oberen Teil des Iliums und bedeckt somit den Gluteus minimus-Muskel vollständig. Aufgrund seiner Lage bedeckt der Gluteus minimus-Muskel die Ischias-Kerbe, einen Bereich im Becken, in dem sich der Piriformis-Muskel, die obere Gesäßvene und die obere Gesäßarterie befinden, was zu einem gewissen Schutz beiträgt.
Die Trennung von Gluteus minimus und Gluteus medius sind überlegene Gesäßnerven und Blutgefäße. Die Struktur des Gluteus minimus ähnelt der des Gluteus medius, da beide wie Fächer mit zwei Fasersätzen aussehen. Die Fasern im oberen Teil des Muskels sind dick und kompakt, während die unteren Fasern flach sind und sich mehr ausbreiten.
Funktion
Die Funktion des Gluteus minimus besteht darin, als Beuger, Abduktor (das Bein vom Körper wegzuschwingen) und Rotator (das Bein sowohl in Richtung des Körpers als auch vom Körper weg zu drehen) zu wirken.
Wie es sich bewegt, hängt von der Position des Femurs ab. Wenn der Oberschenkel gestreckt ist, hilft es bei der Entführung. Wenn die Hüftknochen gebeugt sind, dreht der Gluteus minimus den Oberschenkel mit Hilfe des Gluteus medius nach innen. Wenn die Hüfte gestreckt ist, drehen die beiden Gesäßmuskeln den Oberschenkel nach außen. Diese Bewegungen werden mit Hilfe der Muskelfasern über und unter dem Muskel ausgeführt, die sich zusammenziehen, um den Oberschenkel in beide Richtungen zu bewegen.
Sowohl der Gluteus minimus als auch der Gluteus medius tragen zur Stabilisierung der Hüften und des Beckens in Bewegung und Ruhe bei.
Zugehörige Bedingungen
Eine der häufigsten Beschwerden beim Gluteus-Minimus-Muskel ist die Abnutzung des Muskels, die Schmerzen verursachen kann. Dies wird oft als größeres Trochanter-Schmerz-Syndrom (GTPS) bezeichnet, da es zu Schmerzen (insbesondere beim Liegen auf der Seite) im Trochanter-Bereich des Oberschenkels führt, der aus dem Gluteus medius und dem Gluteus minimus sowie dem Piriformis-Muskel und einem anderen besteht Hüftmuskel genannt Obturator Internus.
Bei einem Gluteus minimus-Riss treten die Schmerzen an der Außenseite der Hüfte auf, insbesondere wenn Sie auf die betroffene Seite rollen. Aktivitäten wie Gehen und Sport können ebenfalls schmerzhaft sein. Ein Gluteus-Minimus-Riss kann plötzlich auftreten - es gibt möglicherweise keine bestimmte Aktivität, die den Riss verursacht hat, abgesehen vom täglichen Gebrauch und der Belastung des Muskels.
Rehabilitation
Abhängig von der Schwere der Erkrankung gibt es einige Möglichkeiten, einen Gluteus minimus-Riss zu behandeln. Oft Ruhe, Eis und rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen oder Tylenol, um Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Bei Schmerzen, die nicht nachlassen, wird empfohlen, Ihren Arzt aufzusuchen, der möglicherweise Tests wie MRT oder Röntgen durchführt, um den Zustand des Muskels festzustellen und andere Schmerzursachen auszuschließen.
Oft wird Ihr Arzt Sie an einen Physiotherapeuten verweisen, der die Stärke Ihres Gluteus minimus beurteilen und Ihnen eine Liste von Übungen und Dehnungen zur Verfügung stellen kann, um den Muskel zu reparieren und gleichzeitig die umgebenden Muskeln um den Gluteus minimus zu konditionieren.
Übungen zur Stärkung der HüftmuskulaturAbhängig vom Schmerzniveau verschreibt ein Arzt manchmal zusätzlich zu einer Cortison-Injektion in den Gluteus minimus-Muskel eine Behandlung mit einem Physiotherapeuten. Dies hilft dabei, die Schmerzen schnell zu lindern, sodass Sie die Physiotherapieübungen bequem durchführen können, sodass der Gluteus minimus-Muskel richtig heilen und stärker werden kann.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Gluteus minimus-Schmerzen haben und sich nicht sicher sind, wo Sie damit umgehen sollen, oder nicht wissen, wie Sie einen Physiotherapeuten finden sollen, beginnen Sie mit einem Termin bei Ihrem Hausarzt. Sie können Ihnen bei der Diagnose Ihrer Schmerzen in den unteren Extremitäten helfen und Sie in die richtige Richtung weisen, um bei Bedarf einen Physiotherapeuten zu finden.