Die Anatomie des Gracilis-Muskels

Inhalt

• Anatomie
• Funktion
• Zugehörige Bedingungen
• Rehabilitation

Der Gracilis ist ein oberflächlicher Muskel Ihrer Leistengegend und Ihres inneren Oberschenkels, der dazu dient, Ihre Hüfte zu adduzieren. (Adduktion ist das Einziehen in Richtung der Mittellinie Ihres Körpers.) Der Muskel hilft auch dabei, dass Ihre Kniesehnen Ihr Knie beugen. Gracilis ist oberflächlich und lässt sich leicht abtasten. Sein Name kommt vom lateinischen Begriff für "schlank". Verletzungen der Gracilis können Schmerzen, Verlust der Hüftbewegung und Funktionsstörungen beim Gehen verursachen.

Anatomie

Die Gracilis stammt aus dem Scham-Ramus Ihres Beckens in der Nähe Ihrer Scham-Symphyse. Es verläuft dann entlang Ihres inneren Oberschenkels und hinter dem medialen Kondylus Ihres Femurs, um es in den inneren Aspekt Ihrer Tibia (Schienbein) einzuführen. Seine Nachbarn sind die Sartorius-Sehne und die Semitendinose-Sehne Ihrer Achillessehne. Alle drei Sehnen bilden die Pes anserine (Gänsefuß) Insertion. Unter den drei Sehnen von Pes anserine liegt eine Schleimbeutel, die es ihnen ermöglichen, mit minimaler Reibung zu gleiten und zu gleiten.

Sie haben zwei Gracilis-Muskeln, eine auf jeder Seite Ihres Körpers.

Der Gracilis-Muskel wird durch den vorderen Ast des Obturatornervs innerviert. Dieser Nerv innerviert auch den Adduktor Longus, einen weiteren Leistenmuskel und Adduktor des Oberschenkels. Der Nervus obturatoris entsteht aus der Lendenwirbelsäule zwei, drei und vier in Ihrem unteren Rücken.

Die Blutversorgung des Gracilis-Muskels erfolgt über die mediale Zirkumflex-Oberschenkelarterie.

Funktion

Der Gracilis-Muskel adduziert Ihren Oberschenkel. Dies ist die Aktion, bei der Sie Ihren Oberschenkel in Richtung Ihres anderen Oberschenkels ziehen. Es ist einer von fünf Leistenmuskeln, die diese Aktion ausführen. Da es unterhalb Ihres inneren Kniegelenks an Ihrem Schienbein befestigt wird, dient es auch dazu, Ihr Knie zu beugen oder zu beugen. Der Gracilis dient auch dazu, Ihren Oberschenkel nach medial zu drehen, insbesondere wenn sich Ihre Hüfte in einer gebeugten Position befindet.

Während Sie gehen, stabilisiert der Gracilis-Muskel aktiv den inneren Teil Ihrer Hüfte und Ihres Oberschenkels. Es zieht sich bei jedem Schritt leicht zusammen, um Ihr Hüftgelenk in der optimalen Position zu halten. Während Ihre Kniesehnen die Hauptbeuger Ihres Kniegelenks sind, unterstützt der Gracilis sie beim Beugen Ihres Knies beim Gehen und Laufen.

Da der Gracilis ein langer und flacher Muskel mit guter Blutversorgung ist, kann er während einer rekonstruktiven Operation als Erntemuskel verwendet werden. Es wird häufig bei der Gesichts- und Brustrekonstruktion, während einer Handoperation oder als externer Analsphinkter verwendet.

Zugehörige Bedingungen

Eine Verletzung des Gracilis-Muskels kann zu Schwierigkeiten beim Gehen und Laufen führen. Zu den Bedingungen, die sich auf die Gracilis auswirken können, gehören:

• Leistenzerrung. Eine plötzliche Kraft oder ein Zug an Ihrem Gracilis kann dazu führen, dass er reißt. Dies kann Schmerzen, Blutergüsse und ein schwaches Gefühl in Ihrem inneren Oberschenkel und Ihrer Leiste verursachen. Leistenbelastungen können von Grad I (mild) bis Grad III (Muskelriss in voller Dicke) reichen.
• Muskelkrampf. Neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose oder Schock können zu Muskelspastik in Ihrem Gracilis führen. Muskelkrämpfe durch Überbeanspruchung oder falsche Ernährung können auch dazu führen, dass sich Ihre Gracilis angespannt fühlen und in einen Krampf geraten.
• Schwäche aufgrund einer lumbalen Pathologie. Eine Verletzung Ihres unteren Rückens kann zu einer Reizung des Nervs führen, der Informationen an Ihre Gracilis liefert. Bandscheibenvorfall, Bandscheibendegeneration oder Arthritis der Lendenfacette können die Nerven einklemmen und zu Schmerzen oder Schwäche in Ihrem Gracilis führen.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben und vermuten, dass Sie eine Gracilisverletzung haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Sie können Ihren Zustand beurteilen und eine genaue Diagnose stellen. Die Diagnose eines Gracilis-Problems wird häufig durch Anamnese und körperliche Untersuchung gestellt. Die Magnetresonanztomographie (MRT) kann verwendet werden, um den Muskel zu visualisieren und ihn auf Muskelrisse oder Pathologie zu untersuchen.

Rehabilitation

Wenn Sie eine Verletzung Ihres Gracilis-Muskels erlitten haben, können Sie verschiedene Strategien anwenden, um bei Ihrer Genesung zu helfen. Denken Sie daran, dass die meisten Verletzungen von Gracilis und seinen benachbarten Muskeln innerhalb von vier bis sechs Wochen verheilen. Ihre spezifische Verletzung kann je nach Art und Schwere Ihrer Verletzung etwas kürzer oder länger dauern.

Medikament

Wenn Sie Schmerzen und Entzündungen in Ihrem inneren Oberschenkel und Gracilis haben, kann Ihr Arzt Medikamente empfehlen. Entzündungshemmende Medikamente können helfen, Schmerzen und lokalisierte Schwellungen des Muskels zu lindern. Over-the-Counter nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) können auch zur Kontrolle von Entzündungen eingesetzt werden. Analgetika wie Paracetamol können helfen, Schmerzen zu lindern.

Wenn Sie an einem Gracilis-Muskelkrampf leiden, kann Ihr Arzt Ihnen krampflösende Medikamente verschreiben. Diazepam und Cyclobenzaprin sind zwei Medikamente, die zur Kontrolle von Muskelkrämpfen eingesetzt werden können.

Stellen Sie sicher, dass Sie die erwarteten Vorteile, Nebenwirkungen und Risiken verstehen, die mit den verschriebenen Medikamenten verbunden sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Medikamenten haben.

Physiotherapie

Sie können von einer Physiotherapie profitieren, um eine Verletzung Ihres Gracilis-Muskels zu rehabilitieren. Es stehen verschiedene Behandlungen zur Verfügung, um Entzündungen zu verringern und Ihren Bewegungs-, Kraft- und Funktionsumfang nach einer Gracilisverletzung zu verbessern. Dies können sein:

• Übung. Übung sollte Ihr Hauptwerkzeug bei der Behandlung von Gracilisverletzungen sein. Übungen können helfen, die Flexibilität, die Bewegungsfreiheit und die Muskelkraft zu verbessern.
• Eis. Ihr Physiotherapeut kann Eis auftragen, um Entzündungen des Gracilis-Muskels zu kontrollieren. Eis verringert die Durchblutung, verringert Schwellungen und Muskelschmerzen nach einer Belastung.
• Hitze. Ihr Therapeut kann während des Reha-Prozesses Wärme auf Ihren Gracilis-Muskel ausüben. Wärme hilft, die Durchblutung zu steigern, Sauerstoff einzubringen und Stoffwechselabfälle, die bei Entzündungen auftreten, wegzuspülen. Hitze kann auch Schmerzen lindern und die Dehnbarkeit der Muskeln vor dem Dehnen verbessern.
• Ultraschall. Ultraschall ist eine Tiefenwärmebehandlung, die häufig in der Physiotherapie angewendet wird. Die Behandlung erhöht die Durchblutung und beschleunigt die zellulären Mechanismen um verletzte Gewebe. Ein Hinweis zur Vorsicht: Es wurde nicht gezeigt, dass Ultraschall bei Muskelverspannungen wirksamer ist als Placebo. Dennoch kann diese Behandlung nach einer Gracilis-Belastung auftreten.
• Elektrische Stimulation.Während der Reha wird häufig eine elektrische Stimulation eingesetzt, um Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern und die Muskelfunktion zu verbessern.
• Kinesiologie-Taping. Eine relativ neuere Behandlung in der Reha ist die Verwendung von Kinesiology Taping oder K-Tape. Auf den verletzten Gracilis-Muskel werden Gummibandstreifen aufgebracht. Das Ziel des kinesiologischen Tapings ist es, Schmerzen zu lindern und die Muskelfunktion der Gracilis zu verbessern.
• Massage. Ihr Physiotherapeut kann Massagetechniken anwenden, um die Muskelfunktion nach einer Gracilisverletzung zu verbessern. Massage verbessert die Durchblutung, entspannt Krämpfe und verbessert die Beweglichkeit des Gewebes vor dem Dehnen.

Denken Sie daran, dass Sie während Ihrer Therapie wegen einer Gracilisverletzung ein aktiver Teilnehmer bleiben müssen. Ihr Therapeut sollte Ihnen Übungen und Strategien beibringen, um Ihren Zustand zu verbessern und zukünftige Probleme mit Ihrem Gracilis zu vermeiden.

Spezifische Übungen

Viele Menschen profitieren nach einer Gracilisverletzung von bestimmten Übungen. Diese können dazu beitragen, die Muskelflexibilität, -funktion und Ihre allgemeine Mobilität zu verbessern. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie ein Trainingsprogramm für Ihre Gracilis starten.

Übungen für Ihre Gracilis können umfassen:

• Die Schmetterlingsleistendehnung. Setzen Sie sich aufrecht hin. Legen Sie die Fußsohlen zusammen, indem Sie die Knie beugen und die Oberschenkel nach außen drehen. In Ihrer Leiste und Ihrem inneren Oberschenkel sollte ein sanftes Gefühl zu spüren sein, wenn sich Ihre Knie zum Boden hin absenken. Halten Sie die gedehnte Position für 15 bis 30 Sekunden und lassen Sie dann Ihre Knie anheben, um die Dehnung zu lösen. Wiederholen Sie fünf Mal.
• Die Leistenpresse für Leistenstärke. Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken. Legen Sie ein aufgerolltes Handtuch oder Kissen zwischen Ihre Knie. Drücken Sie das Handtuch vorsichtig mit den inneren Knien zusammen und halten Sie es fünf Sekunden lang gedrückt. Langsam loslassen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
• Gerades Bein hebt. Legen Sie sich auf eine Seite, um Ihre Hüftadduktoren mit einem geraden Bein anzuheben. Die zu verstärkende Seite sollte nach unten zum Boden zeigen. Beugen Sie Ihr oberes Knie und legen Sie Ihren Fuß flach auf den Boden vor Ihrem unteren Oberschenkel und Knie. Halten Sie Ihr unteres Knie gerade und heben Sie es langsam etwa sechs Zoll in die Luft. Halten Sie diese Position drei Sekunden lang und senken Sie dann langsam Ihr gerades Bein ab. Wiederholen Sie die Bewegung 10 bis 15 Mal.
• Stehende Hüftadduktion mit einem Widerstandsband. Um diese Übung durchzuführen, erhalten Sie ein Widerstandsband von Ihrem Physiotherapeuten oder dem örtlichen Sportartikelgeschäft. Befestigen Sie das Band an einem festen Gegenstand wie einem Tischbein oder einem Pfosten. Legen Sie das Band um Ihren Knöchel und ziehen Sie es vorsichtig in Richtung der Mittellinie Ihres Körpers. Halten Sie diese Position drei Sekunden lang und lassen Sie sie langsam los. Wiederholen Sie die Bewegung 10 bis 15 Mal.
• Die Lendenwirbelsäule erstreckt sich. Wenn ein eingeklemmter Nerv in Ihrem unteren Rücken Schmerzen oder Schwäche des Gracilis verursacht, kann die Durchführung von Lumbaldehnungen hilfreich sein, um Ihre Schmerzen zu lindern. Zu den üblichen Dehnungen der Lendenwirbelsäule gehören das Liegen nach oben und die Knie zur Dehnung der Brust. Legen Sie sich mit beiden Händen flach auf den Boden unter Ihre Schultern, um das Hochdrücken durchzuführen. Halten Sie Ihre Hüften und Ihren Rücken entspannt und drücken Sie sich langsam nach oben, wobei Sie Ihren Rücken nach hinten beugen. Halten Sie die Position zwei Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann langsam los. 10 mal wiederholen. Die Knie-Brust-Dehnung beugt Ihre Lendenwirbelsäule. Dazu legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken. Heben Sie langsam Ihre Knie an und halten Sie sie mit den Händen fest. Ziehen Sie Ihre Knie vorsichtig an Ihre Brust und beugen Sie Ihre Wirbelsäule. Halten Sie diese Strecke zwei Sekunden lang und wiederholen Sie sie 10 bis 15 Mal.

Übungen für eine Gracilisverletzung sollten herausfordernd, aber nicht schmerzhaft sein. Wenn eine Übung anhaltende Schmerzen verursacht, beenden Sie sie und wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Postoperative Überlegungen

Wenn Sie sich wegen eines rekonstruktiven Eingriffs an Ihrem Gracilis operieren lassen, befolgen Sie während Ihrer Genesung unbedingt die Anweisungen Ihres Chirurgen. Typischerweise dauert die Erholung nach einer Gracilisoperation etwa sechs bis acht Wochen. Während der ersten ein oder zwei Wochen müssen Sie möglicherweise Ihren Oberschenkel immobilisieren, damit das Gewebe um Ihren Gracilis heilen kann. Der allmähliche Bewegungs- und Dehnungsbereich beginnt normalerweise drei bis vier Wochen nach der Operation. Die sanfte fortschreitende Stärkung Ihres Gracilis beginnt vier bis sechs Wochen nach der Operation, wobei eine vollständige Genesung innerhalb von zwei bis drei Monaten erwartet wird.

Das Verständnis der Anatomie des Gracilis kann Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen im Gesundheitswesen zu treffen, falls dieser Muskel verletzt wird.