Inhalt
- Was ist Trauer?
- Was ist normale Trauer?
- Was ist komplizierte Trauer?
- Faktoren, die möglicherweise nicht zu komplizierter Trauer beitragen
Was ist Trauer?
Trauer ist die kraftvolle, facettenreiche und oft unkontrollierbare Reaktion, die Menschen nach einem persönlich schmerzhaften oder traumatischen Ereignis erfahren. Während dies normalerweise mit dem Tod eines geliebten Menschen, einer Totgeburt oder einer Fehlgeburt verbunden ist, können viele andere Ereignisse in unterschiedlichem Maße auch Trauer auslösen, wie z.
- Einen Job verlieren
- Eine signifikante Änderung des Lebensstils oder des finanziellen Status
- Eine Freundschaft, eine romantische Beziehung oder eine Ehe beenden
- Schwere Krankheit oder Krankheit, ob persönlich oder betroffen von jemandem, den Sie lieben
- Ihre körperliche Mobilität oder Unabhängigkeit verlieren
- Ein Raub oder Einbruch, der Ihr Sicherheitsgefühl verletzt
- Ein Autounfall oder ein anderes bedeutendes "Nahtod" -Ereignis
Es ist wichtig zu verstehen, dass Trauer keine einzige Emotion ist; Es ist eine Erfahrung oder ein Seinszustand, der sich nach einem schmerzhaften oder traumatischen Ereignis physisch, emotional, mental und / oder spirituell manifestiert. Darüber hinaus ist jeder von uns wie unsere Fingerabdrücke einzigartig und wie wir Trauer erleben und wie lange wir trauern, kann von Person zu Person erheblich variieren, selbst nach ähnlichen Verlustsituationen wie dem Tod eines Elternteils, Ehepartners / Partners, Kind, Haustier usw.
Das heißt, obwohl jeder Trauer erlebt, gibt es einen Unterschied zwischen normaler, unkomplizierter oder einfacher Trauer und abnormaler, komplizierter oder übertriebener Trauer.
Was ist normale Trauer?
Trauer ist die vollkommen natürliche, notwendige und normale Art und Weise, wie Menschen auf ein persönlich schmerzhaftes oder traumatisches Ereignis reagieren. Während jeder auf seine Weise Trauer erlebt, weisen die meisten Überlebenden normalerweise vorübergehend einige / alle der folgenden Merkmale auf, wenn sie auf einen Verlust in den Tagen, Wochen oder Monaten nach dem Tod eines geliebten Menschen reagieren:
- Tränen, Weinen oder Schluchzen
- Änderungen des Schlafmusters, wie Schlafstörungen oder zu wenig / zu viel Schlaf
- Ein allgemeiner Energiemangel
- Fühlen Sie sich lethargisch oder apathisch in Bezug auf die notwendigen Aufgaben des Tages oder das Leben im Allgemeinen
- Veränderungen im Appetit, wie zum Beispiel keine Lust zu essen oder zu viel konsumieren, insbesondere Junk Food
- Rückzug aus normalen / üblichen sozialen Interaktionen und Beziehungen
- Schwierigkeiten, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, sei es bei der Arbeit, persönlich, als Hobby usw.
- Hinterfragen spiritueller oder religiöser Überzeugungen, Berufs- oder Berufswahlen oder Lebensziele
- Gefühle von Wut, Schuld, Einsamkeit, Depression, Leere, Traurigkeit usw. aber immer noch gelegentlich Momente der Freude / des Glücks erleben
Jeder trauert auf seine einzigartige Weise um einen Todesfall, und es gibt keinen Zeitplan für Trauer. Die meisten Trauernden erleben jedoch einige / alle dieser Reaktionen am tiefsten in den unmittelbaren Tagen / Wochen nach einem Verlust, kehren jedoch in den Wochen / Monaten danach allmählich zu einer "neuen Normalität" zurück. Sie werden Ihren geliebten Menschen nicht ganz vergessen, als ob er oder sie nie existiert hätte, aber mit der Zeit werden Sie lernen, mit seiner Abwesenheit und der Narbe auf Ihrem Herzen und Ihrer Seele umzugehen.
Was ist komplizierte Trauer?
"Normale" Trauer als Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen betrifft Trauernde im Allgemeinen vorübergehend, und die Mehrheit der Überlebenden spürt allmählich, dass sich die Eigenschaften der Trauer im Laufe der Zeit auflösen und beginnen können, ihre natürlichen Routinen und Aktivitäten wieder aufzunehmen. Einige Menschen können jedoch komplizierte Trauer erleben, bei der die üblichen Reaktionen auf den Tod eines geliebten Menschen mit der Zeit nicht verblassen und sie daran hindern oder beeinträchtigen können, ihr normales Leben zu führen.
Komplizierte Trauer kann durch andere Begriffe bezeichnet werden, wie zum Beispiel:
- Abnormale Trauer
- Chronische Trauer
- Komplizierte Trauerstörung
- Übertriebener Kummer
- Pathologische Trauer
- Anhaltende komplexe Trauerstörung
Unabhängig von der Terminologie können die Merkmale komplizierter Trauer (zusätzlich zu den oben gezeigten Symptomen) Folgendes umfassen:
- Wut, Irritation oder Wutanfälle
- Die Unfähigkeit, sich auf etwas anderes als den Tod eines geliebten Menschen zu konzentrieren
- Konzentrieren Sie sich intensiv auf Erinnerungen an Verstorbene oder eine übermäßige Vermeidung solcher Erinnerungen
- Intensive Gefühle von Traurigkeit, Schmerz, Distanziertheit, Trauer, Hoffnungslosigkeit, Leere, geringem Selbstwertgefühl, Bitterkeit oder Sehnsucht nach der Anwesenheit des Verstorbenen
- Probleme, die Realität des Todes zu akzeptieren
- Selbstzerstörerisches Verhalten wie Alkohol- oder Drogenmissbrauch
- Selbstmordgedanken oder Selbstmordhandlungen (Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 an, um mit einem professionellen Berater zu sprechen!)
Wie bereits erwähnt, ist die Trauerreaktion jedes Einzelnen einzigartig und es gibt keine bestimmte Zeitspanne, die definiert, wann aus normaler Trauer komplizierte Trauer wird. Einige legen eine Schwelle von etwa sechs Monaten nach dem Tod fest, aber es ist völlig normal, dass Trauernde das erste Jahr nach einem erheblichen Verlust als schwierig empfinden, da Überlebende zum ersten Mal Feiertage, Geburtstage, Jahrestage und andere wichtige jährliche Daten / Ereignisse erleben Zeit ohne ihre Lieben.
Wenn Sie einige der oben genannten Merkmale komplizierter Trauer aufweisen, sich dennoch in Ihrer Trauer "gefangen" fühlen und / oder wenn Ihre Trauerreaktion trotz mehrerer Monate oder länger gleich bleibt oder sich verstärkt hat, können Sie in Betracht ziehen, Hilfe von a zu suchen Psychiater.
Sie sollten auch in Betracht ziehen, einer Trauerhilfegruppe in Ihrer Nähe beizutreten, insbesondere wenn es eine Gruppe für Personen gibt, die einen ähnlichen Verlust erlitten haben (Ehepartner, Partner, Kind usw.). Trauer führt normalerweise zu Isolationsgefühlen, aber Sie besprechen Ihre Situation mit anderen Wenn Sie um einen Tod trauern, erhalten Sie möglicherweise eine andere Perspektive auf Ihre spezifische Reaktion.
Faktoren, die möglicherweise nicht zu komplizierter Trauer beitragen
Abhängig von den Umständen des Todes und / oder den einzigartigen Persönlichkeiten / Beziehungen der beteiligten Personen können bestimmte Herausforderungen auftreten, die entweder zu komplizierter Trauer beitragen oder nicht oder Sie sich fragen lassen, ob Sie komplizierte Trauer erleben.
Verzögerte Trauer beinhaltet die Verschiebung einer normalen Trauerreaktion auf einen späteren Zeitpunkt, ob absichtlich oder unbewusst. In einigen Fällen muss eine Person möglicherweise äußerlich "stark" sein, um einem anderen geliebten Menschen zu helfen, nach einem Tod zurechtzukommen, sei es während des Bestattungsprozesses, des Gottesdienstes oder der Beerdigung oder in den folgenden Wochen / Monaten. In anderen Fällen beginnt jemand möglicherweise nicht gleich nach dem Tod zu trauern, weil er oder sie bereits zu viel Stress hat, mehr Zeit benötigt, um die Realität des Verlusts zu verarbeiten, nicht trauern kann, bis er auf einen "Trauerauslöser" stößt usw.
Entrechtete Trauer kann auftreten, wenn eine trauernde Person das Gefühl hat, einen Todesverlust aufgrund des realen oder imaginären Drucks ihrer Familie / Freunde, kultureller oder religiöser Überzeugungen oder der Gesellschaft im Allgemeinen nicht offen anerkennen zu können. Ursachen können beispielsweise ein Tod im Zusammenhang mit HIV / AIDS, eine Fehlgeburt oder Totgeburt oder der Tod eines gleichgeschlechtlichen Partners oder Ehepartners sein. In diesen Fällen kann die Person ihre Trauerreaktion verzögern oder es für notwendig halten, allein / privat zu trauern.
Traumatische Trauer kann auftreten, wenn ein Tod gewaltsam oder unerwartet eintritt oder jemanden verliert, der "vor seiner Zeit" stirbt, z. B. ein Säugling, ein Kind, ein Mord oder ein Unfallopfer, eine Person, die an einer unheilbaren Krankheit leidet usw. Plötzlich oder traumatische Trauer kann zu übertriebenen Reaktionen und sogar zu posttraumatischen Belastungsstörungen führen.
Auch hier ist es wichtig zu betonen, dass jeder, der verspätete, entrechtete oder traumatische Trauer erlebt, nicht unbedingt auch mit komplizierter Trauer umgehen muss. In vielen Fällen werden Trauernde ihre Trauerreaktion trotz dieser Umstände normal verarbeiten, ohne die besonderen "Stadien" der Trauer zu befolgen. Im Zweifelsfall sollten Sie sich jedoch an einen Psychologen wenden.
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