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Die meisten von uns verbinden Trauer mit dem Verlust eines geliebten Menschen. Trauer kann jedoch auch als Folge einer chronischen Krankheit wie Multipler Sklerose (MS) auftreten, bei der eine Person verschiedene körperliche und / oder geistige Fähigkeiten verliert.Unabhängig davon, ob Sie neu diagnostiziert wurden oder seit vielen Jahren mit MS leben, ist es wichtig zu verstehen, dass Trauer eine völlig normale und natürliche Reaktion ist. Wenn Sie Ihre Trauer verstehen, können Sie sich selbst helfen, damit umzugehen.
Trauer verstehen
Wenn Sie Ihre Trauer mit einer Diagnose von MS verstehen, ist es vielleicht am besten, zwei Phänomene zu berücksichtigen, aus denen Trauer resultiert: Verlust und Verletzlichkeit.
Verlust
Trauer ist eine Reaktion auf Verlust, und es gibt so viele Verluste, die mit MS einhergehen. Neben einem möglichen Verlust an körperlichen Fähigkeiten wie Gehen, Gleichgewicht und Sehen gibt es einen möglichen Verlust an kognitiven Fähigkeiten wie Denken, Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit.
MS-Müdigkeit oder Mattigkeit wird von MS-Patienten häufig als "Grippe haben" oder "um einen Anker ziehen" beschrieben. Dieses Gefühl an sich ist ein weiterer Verlust, da es eine Verringerung Ihrer Energie, Muskelkraft und Gehirnleistung darstellt.
Darüber hinaus kann MS zum Verlust von Freundschaften, anderen bedeutungsvollen Beziehungen und sogar zur Beschäftigung beitragen. Sie verlieren Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden, Ihr Selbstbewusstsein und die Art und Weise, wie Sie sich Ihr Leben einst vorgestellt haben.
Verletzlichkeit
Während die MS-Erfahrungen und -Symptome aller Menschen einzigartig sind, besteht für jeden eine Anfälligkeit für die Krankheit selbst - der Mangel an Kontrolle. Diese "MS-Schwachstelle" bedeutet, dass Sie nie genau wissen, wie Sie sich von Tag zu Tag fühlen werden oder welchen unvorhersehbaren Verlauf Ihre Krankheit nehmen wird. Dies kann eine Quelle enormen Kummers sein.
Wie bei einem Verlust kann eine MS-bezogene Sicherheitsanfälligkeit zu tieferen Sicherheitsanfälligkeiten führen. Dies kann daran liegen, dass Sie Ihre Krankheit verstecken oder sich aufgrund Ihrer Einschränkungen nicht träumen lassen oder nach Lebenszielen streben.
Trauer erleben
Trauer ist eine komplexe Erfahrung, aber eine normale für Menschen mit einer chronischen Krankheit wie MS. Obwohl es fünf Phasen der Trauer gibt, sollten Sie wissen, dass nicht jeder jede Phase durchläuft. Wenn Sie dies tun, durchlaufen die Phasen nicht unbedingt die Reihenfolge, in der sie aufgelistet sind. Jeder erlebt Trauer anders.
Fünf Phasen der Trauer
- Verleugnung und Isolation
- Zorn
- Verhandeln
- Depression
- Annahme
Denken Sie daran, dass diese Phasen nur einen allgemeinen Rahmen für den Trauerprozess bieten (die Phasen werden sogar seit Jahren von Experten bestritten). Es ist möglich, dass Sie keine oder alle dieser Phasen erleben.
Anstatt sich auf die Nuancen oder Einschränkungen dieses Modells zu konzentrieren, sollten Sie es als Quelle des Trostes oder als Kontext zum Verständnis Ihrer Gefühle verwenden. Wenn Sie beispielsweise Wut auf MS verspüren, können Sie sicher sein, dass Wut eine normale und natürliche Emotion im Trauerprozess ist und dass Sie nicht allein sind.
Zusätzlich zu der Tatsache, dass es kein starres Handbuch oder Modell für Trauer gibt, variiert der Zeitpunkt für die Dauer der Trauer von Person zu Person.
Für viele Menschen mit MS ist Trauer eher ein chronischer Auf- und Ab-Prozess. Ihre Gefühle können mit der Trauer verglichen werden, die Sie erleben, wenn ein geliebter Mensch stirbt, und es kann ein drastisch anderes Gefühl sein.
Auch hier gibt es keinen richtigen oder falschen Weg, um zu trauern. Einige Menschen mit MS berichten, dass sie mit jedem neuen MS-Rückfall trauern. Andere berichten, dass sie am Anfang trauerten, als sie zum ersten Mal diagnostiziert wurden, und später, als eine schwere MS-bedingte Behinderung auftrat, wie der Verlust der Fähigkeit zu gehen oder zu arbeiten.
Trauer gegen Depression
Es ist wichtig zu verstehen, dass Trauer sich von klinischer Depression unterscheidet, obwohl "Depression" als eine der fünf Phasen der Trauer angesehen wird.
Der entscheidende Unterscheidungsfaktor ist, dass mit Trauer die Trauer einer Person nicht alles verzehren sollte und sich im Laufe der Zeit auflösen sollte. Darüber hinaus weisen andere Symptome wie Gewichtsverlust, Unruhe (von anderen gesehen, wie Sie reagieren, sich bewegen und sprechen), übermäßige Schuldgefühle oder Selbstmordgedanken auf eine mögliche klinische Depression und nicht auf Trauer hin.
Wenn bei Ihnen Symptome einer Depression auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Bewertung zu erhalten. Depressionen treten häufig bei MS auf und können ein Symptom für MS selbst sein, und zwar nicht nur aufgrund der Stressfaktoren, die MS in Ihrem Leben verursacht.
Bewältigung
Während sich Ihre Trauer gerade wie ein großes Gewicht auf Ihren Schultern anfühlt, ein widerlicher Schmerz in Ihrem Magen oder eine dunkle Regenwolke, die Sie nie verlässt, können Sie sicher sein, dass die Trauer mit der Zeit für die große Mehrheit der Menschen besser wird.
Zusätzlich zum Zeitablauf gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu heilen, während Sie trauern. Diese Strategien sind zwar keine vollständige Liste, können Ihnen jedoch dabei helfen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und Ausfallsicherheitsattribute zu entwickeln, die Ihnen helfen, mit den Verlusten und Schwachstellen umzugehen, die Ihnen von MS auferlegt werden.
- Führen Sie ein Tagebuch, um alle Ihre Gedanken, Sorgen, Ängste und Frustrationen aufzuzeichnen.
- Versuchen Sie jeden Tag zu trainieren, um natürliche Endorphine freizusetzen, auch wenn es nur ein langer Spaziergang mit einem Freund oder Haustier ist.
- Gönnen Sie sich kleinen Komfort wie eine Tasse Kaffee mit einem Freund oder einen Lieblingsfilm.
- Umgib dich mit deinen Lieben und / oder erwäge, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, wie deinem örtlichen Kapitel der National MS Society.
- Nehmen Sie an einer Geist-Körper-Therapie wie Achtsamkeitsmeditation oder Yoga teil.
- Ändern Sie Ihre Denk- und Lebensweise, indem Sie positive Psychologie lernen und annehmen.
- Betrachten Sie Ergotherapie, um Selbstvertrauen und Unabhängigkeit aufzubauen.
- Lassen Sie sich von einem Trauerberater oder einer Selbsthilfegruppe beraten.
Ein Wort von Verywell
Trauer ist ein normaler, wenn auch schwieriger Prozess. Im Zusammenhang mit MS ist dies ein Prozess, der sich häufig bei jedem neuen Symptom oder jeder neuen Behinderung wiederholt. Versuchen Sie, sanft mit sich selbst umzugehen, während Sie trauern, und nehmen Sie Ihre Gefühle weiterhin an, anstatt sie zu unterdrücken. Wenn sich Ihre Trauer verschlechtert oder Sie zwei oder mehr Wochen lang daran hindert, Ihren Tagesablauf durchzuführen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Während Sie sich möglicherweise von einer Selbsthilfegruppe oder einem Berater beraten lassen, um mit Ihrer Trauer umzugehen, erfordert eine Depression die Betreuung eines Psychologen.